Kamel guzoro na yoga

Ọ dị ka ị nweghị ike ime kamel! Tụfuo obi abụọ niile, egwu, gbasaa akpa ahụ, anyị ga-akụziri gị ka ị ga-esi jiri nlezianya mara nke a dị mgbagwoju anya, mana ọ dị egwu, juputara na amara na ugwu asana. Ka anyị kwuo banyere nnukwu uru ya na mmerụ ahụ nwere ike ime, n'ihi na nke a dịkwa oke mkpa.

Aha Sanskrit maka kamel pose bụ Ushtrasana (a sụgharịrị Ushtra kamel, asana bụ ọnọdụ dị mma nke ahụ). Ọ na-ezo aka na asanas ndị ahụ na yoga nke na-ada ụda ahụ dum. Ọ bụrụ na ị na-enwe nkụda mmụọ, ike na-agwụ gị mgbe niile (mmetụta dị otú ahụ nwere ike ime n'ihi ọbara mgbali elu ma ọ bụ akwara na-emepe emepe), mgbe ahụ nke a bụ maka gị!

Ọ na-emeghekwa obi. Lee ka o si dị mkpa n'ụwa taa! Ònye n'ime anyị na-adịghị slouch, ọma, onye? Ndị mmadụ dị ụkọ. Ọtụtụ ndị na-eji ubu gbadaa ala na-aga ije, gbajiri agbaji, tuo ya. Ha enweghịkwa ike ịgbatị. Gịnị mere nke a ji eme? Enwere ihe kpatara uche: nrụgide na-adịgide adịgide, mmetụta nrụgide, ọchịchọ ịzobe ụwa, ụfọdụ ụdị ibu arọ. Ndị mmadụ, na-adaba n'ubu ha, na-emechi onwe ha, na-akwakọba iwe, iwe, esemokwu. Ọ bara uru ikwu banyere ndụ obi ụtọ nke na-adịghị agafe, ma na-ejupụta gị otu narị pasent, na-enye gị ohere niile maka ịga nke ọma, ọganihu na mmepụta ihe?

Asanas niile maka azụ azụ - na Ushtrasana bụ nke ha - nyere aka imeghe nke ọma. Mepee ahụ gị, wepụ ntule na isi ike n'ubu. Mepee obi gị n'ikpeazụ wee daa n'ịhụnanya! Gị onwe gị, ụwa, nwa gị ma ọ bụ onye ị zutere na mberede. Naanị iji obi mepere emepe ka ị ga-abụ onye mara mma n'ezie maka ụwa na ndị gbara gị gburugburu.

Foto: netwọk mmekọrịta

Uru nke mgbatị ahụ

• Nkwụ kamel dị mkpa maka itukpu, na-agbatị ubu na-ada ada.
• Na-ebelata esemokwu site na azụ azụ.
• Na-enye mgbanwe na ọkpụkpụ azụ, na-eme ka ọnọdụ dịkwuo mma.
• Asana na-aba uru nke ukwuu n'ọkpụkpụ nke ọkpụkpụ azụ.
• Na-ewusi ubu, azụ, ogwe aka, obi na úkwù ike.
• Mepee mpaghara obi.
• Na-asachapụ ọbara ma na-eme ka mgbasa ọbara dịkwuo mma.
• Na-abawanye nrụgide.
• Na-eme ka ọrụ nke thyroid gland na gonads dịkwuo mma.
• Ọ bara ezigbo uru maka nsogbu nke sistemu genitourinary.
• Na-arụ ọrụ na nsogbu ndị dị ka mbufụt nke ikensi, afọ ntachi, hemorrhoid.
• Na-ewusi akwụkwọ akụkọ ike, na-eme ka mgbaze.
• Na-ebelata ike ọgwụgwụ, ọnọdụ ọjọọ na ịda mbà n'obi.

Ọzọkwa, ọkpụkpụ kamel na-enye gị obi ike onwe gị. Ka ga-adị! Ije ije na spain kwụ ọtọ na ubu nwere square mara mma nke ukwuu!

Mee mmerụ ahụ

Igwe kamel na-abawanye ọbara mgbali elu, ya mere a ga-eme ya nke ọma na n'okpuru nlekọta nke onye nkuzi nwere ahụmahụ maka ndị na-arịa ọbara mgbali elu.

Ndị ọzọ contraindications gụnyere:

• nsogbu dị iche iche na ọkpụkpụ azụ, hernias, protrusion, mmerụ ahụ na nso nso a;
• mmebi nke mgbasa ụbụrụ ụbụrụ;
• ọrịa hyperthyroidism;
• nsogbu olu.

Otu esi eme kamel pose

Ntị! Enyere nkọwa nke mmega ahụ maka onye ahụike. Ọ ka mma ịmalite nkuzi site na onye nkuzi ga-enyere gị aka ịmụta ịrụ ọrụ ziri ezi na nchekwa nke kamel pose. Ọ bụrụ na ị na-eme ya n'onwe gị, jiri nlezianya lelee nkuzi vidiyo anyị! Omume na-ezighi ezi nwere ike ịbụ ihe na-abaghị uru na ọbụna dị ize ndụ nye ahụ.

Usoro ogbugbu nke nzọụkwụ site na nzọụkwụ

nzọụkwụ 1

Anyị na-egbu ikpere n'ala. Anyị na-elele ọnọdụ ha: ha kwesịrị ịbụ obosara nke pelvis. Anyị na-etinye aka anyị n'úkwù ma gbalịa ịgbatị ahụ ahụ elu, gbatịa ọgịrịga, hapụ ala azụ.

nzọụkwụ 2

Anyị na-adabere n'azụ were ọbụ aka anyị were ikiri ụkwụ, ma ọ bụ tinye ọbụ aka anyị n'ụkwụ. Aka kwụ ọtọ! Anyị na-eku ume nke ukwuu, ka anyị na-ekupụ ume anyị na-ehulata n'ime obi na ala azụ, na-eweghachi isi anyị azụ.

Ntị! Jide n'aka na apata ụkwụ gị kwụ n'akụkụ ala na okpuru ụkwụ gị siri ike. Na ọzọ banyere isi, ya, dị ka olu, kwesịrị ịgbatị azụ.

nzọụkwụ 3

Gbalịa nweta ntụgharị site na ịgbatị azụ dum, ọ bụghị site n'ime ya naanị na ala azụ. Iji mee nke a, kpachie mkpịsị ụkwụ ma dọpụta azụ site na ọkpụkpụ ọdụ ruo n'elu isi. Anyị na-ejide ogwe ahụ n'ihi esemokwu nke akwara ụkwụ.

Ntị! Ee, ee, anyị adịghị adabere na aka!

nzọụkwụ 4

Anyị nọ n'ọnọdụ a maka 30 sekọnd, na-eku ume nke ọma. Anyị na-ahapụ esemokwu niile nwere ike ime na ahụ.

Ntị! Gbaa mbọ hụ na ntị gị adịghị adọta n'olu gị. Hapụ ya. Ma atụla isi gị azụ, ọ bụ ihe na-aga n'ihu nke olu kwụ ọtọ.

Foto: netwọk mmekọrịta

Otu esi enweta ihe kacha mma na ntuziaka a

Nke a bụ sneak peek maka gị. Ị nwere ike ịkọwa usoro zuru ezu maka ịme kamel pose na ụda olu, wee gbanye ndekọ ahụ ma jiri nwayọọ mee asana. Ma ọ bụ mee ya site na ịgbanye nkuzi vidiyo anyị ma soro nkọwa nke ọkachamara anyị n'enweghị ihe ọ bụla dọpụ uche ya!

Ndụmọdụ ndị mbido maka nkwụ kamel

N'ezie, asana a - dị ka ọtụtụ azụ azụ - agaghị adị maka ndị mbido na mbụ. Ọtụtụ mgbe, ọ na-esiri ike ime ya maka ndị nọ na yoga ogologo oge, ma ndị na-emegheghị mpaghara thoracic. Ihe na-emekarị na nnukwu mmejọ bụ ime azụ azụ n'ihi ala azụ. Ụzọ adịghị! Ọ dị nnọọ ize ndụ.

Nke a bụ usoro, nhọrọ dị mfe, nke ga-enyere gị aka ịrụ asana na-enweghị mmerụ ahụ na ahụike:

1. Ị nwere ike itinye ụkwụ gị na mkpịsị ụkwụ gị. Ikiri ụkwụ gị ga-adị elu ma ọ ga-adịrị gị mfe iru ha. Ọ ga-adịkwa mfe iji aka gị kwapụ ma gbadaa n'azụ gị.

2. Ọ bụrụ na ọ siri ike ịbanye asana ma ọ bụ na ọ gaghị ekwe omume ijide ibu ahụ n'ụzọ ọ bụla, ị nwere ike dochie "brik" pụrụ iche n'okpuru ogwe aka gị.

3. Ị nwere ike ime nke a n'ozuzu: tinye aka gị n'azụ apata ụkwụ, n'okpuru eriri ụkwụ, ma si ebe a gaa n'azụ kamel.

Ma n'otu oge ahụ, anaghị adabere na nhọrọ "dị mfe" ogologo oge. Cheta na nkwụ kamel kacha dị irè na arụmọrụ ya dị mma, nke anyị nyere gị ugbu a.

Omume ọma onye ọ bụla!