Ube oyibo, ụbọchị 3, -2 n'arọ

Hapụ ibu ruo 2 n'arọ na 3 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 1000 Kcal.

A na-ewere ube oyibo dị ka otu n'ime mkpụrụ osisi na-enye afọ ojuju. Ọ bụkwa onye a ma ama maka ihe na-ere abụba ya. N'ozuzu, ihe ndị a so na nri ube oyibo. Usoro ịbelata ibu a dị mma maka inyere gị aka ịkwụsị obere ibu. N'ime naanị ụbọchị atọ, ị nwere ike iwepụ otu kilogram na ọkara ma ọ bụ abụọ na-enweghị isi na-arapara n'ahụ.

Ube oyibo nri chọrọ

Tupu ịkọwa nri nri chọrọ, ka anyị chọpụta akụkọ banyere mmalite nke mkpụrụ osisi a. Achọpụtara ube oyibo na Central America na Mexico, ebe a na-akpọ ya "pear allligator". Nke bụ́ eziokwu bụ na mkpụrụ osisi a nwere akpụkpọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-akpụ akpụ, yiri akpụkpọ agụ iyi. Na n'ihi na uto nke ube oyibo dịtụ yiri butter, a na-akpọkwa ya "mmanụ nke ọhịa". Ndị bi na Spen butere ube oyibo na mba Europe mgbe njem ụgbọ mmiri ọzọ gachara America.

Avocados nwere ike ịnwe oval, gburugburu ma ọ bụ ube dị nha dịgasị iche iche (site na 5 ruo 20 cm). N'ihe banyere ibu ibu, mkpụrụ osisi chara acha nwere ike ịdị arọ nke ukwuu ma rute ihe ruru kilogram abụọ.

Ihe dị iche iche nke ube oyibo bụ na ọ bụ mkpụrụ osisi nke fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu ihe mejupụtara kemịkal na akwukwo nri. Mkpụrụ ahụ enweghị shuga na cholesterol, ọ na-agụnye abụba ndị ahụ na-etinye n'ime ya, na-echekwaghị ya na nchekwa. Ọ na-etu ọnụ zuru oke nke vitamin bara uru (A, B, C, D, E, P, wdg), yana phosphorus, potassium, magnesium, na calcium. Eziokwu na-adọrọ mmasị bụ na n'ihi uru nri ya na 1998, e nyere ube oyibo ntinye na Guinness Book of Records.

Dị ka iwu nke nri ube oyibo ụbọchị atọ, ị kwesịrị iri ube oyibo, sie ọkụkọ àkwá, dabere beef (adịghị n'okpuru okpomọkụ ọgwụgwọ na mgbakwunye na nke mmanụ), ọhụrụ cucumbers, obi cheese (obere-abụba ma ọ bụ obere abụba). ). Enwere ike iji azụ dochie anụ. Ọ ka mma ịjụ shuga, nnu na ngwa nri maka oge nri. Na-aṅụ mmiri dị ọcha zuru oke. A na-anabata tii na kọfị, mana tọgbọ chakoo. Ị kwesịrị iri nri ugboro atọ n'ụbọchị na obere akụkụ, na-ajụ nri 3-4 awa tupu ụra.

Na njedebe nke nri, yana oke mgbochi siri ike, ekwesịrị iji nwayọọ nwayọọ webata nri ọhụrụ. Ma ọ bụghị ya, ọ bụghị naanị na ibu furu efu nwere ike ịlaghachi ngwa ngwa, mana ọ na-enwekwa nsogbu na-arụ ọrụ nke ahụ. E kwuwerị, ọbụlagodi n'oge dị mkpirikpi, ahụ ga-enwe oge ọ ga-ewepụ nri siri ike. Ọzọkwa, echefula iwebata ube oyibo n'ime nri mgbe njedebe nke nri. Site na ịchịkwa ọdịnaya calorie na imeru ihe n'ókè n'ụzọ dị otú a, ị nwere ike tufuo ibu na nwayọ nwayọ n'ọdịnihu. N'ezie, ị gaghị echefu banyere mmega ahụ, ma n'oge nri ma mgbe emechara ya.

Iji rie nri eji ube oyibo eme ihe ọ bụghị naanị ịdị irè na oke ọnwụ, kamakwa na-enye aka na mgbake kachasị nke ahụ, ọ dị mkpa ịhọrọ mkpụrụ osisi kwesịrị ekwesị. Mgbe ịzụrụ ube oyibo, a na-atụ aro ka ịlele ntozu okè ya. Iji mee nke a, attentionaa ntị na bee ya na-agbanwe agbanwe. Ọ bụrụ na ube oyibo bụ ike na ihe fọrọ anaghị afanyekwa, nke a na-egosi n'ụzọ doro anya na-eto eto nke mkpụrụ osisi ahụ. Ma ọ bụrụ, mgbe obere nrụgide gasịrị, nkụkpọ na-adịgide n'ime ya - nke a bụ eziokwu na onye na-achọ maka tebụl gị karịrị akarị. Ọ bụrụ na ị hụ ntụpọ ojii na ube oyibo, ma hapụ naanị mgbape, mgbe ahụ ọ malitere njọ. Okwesiri ighota na otutu oge na ebe ahia nke ulo ahia nke oge a ị nwere ike ichota ezigbo avocados akaghi aka. Y’oburu n’ichoo otu, odighi nsogbu. Iji weta mkpụrụ osisi "n'uche", a ga-ahapụ ya na ụlọ okpomọkụ ruo ụbọchị ole na ole. Nke a na-enyekarị aka dozie nsogbu ahụ.

Ube oyibo nri menu

Ube oyibo nri contraindications

• N'ihi oke nri, usoro a enweghị ike ịgbaso n'oge afọ ime na ara, ụmụaka, ndị toro eto na ndị agadi, na-eme ka ọrịa na-adịghị ala ala na ọrịa ndị na-esonyere adịghị ike na ahụ.
• Ndị mmadụ na-enwetatụla ahụ nfụkasị na nri ụfọdụ kwesịrị ịkpachapụ anya mgbe ha na-eri mkpụrụ osisi a, ebe ọ bụ na enwere ike ịmeghachi nsogbu a ma ọ bụrụ na a na-eri avocados n'ọtụtụ buru ibu.
• Ọ dị mkpa ịdọrọ uche gị n'eziokwu ahụ bụ na mkpụrụ osisi avocado na epupụta na-ebu ihe egwu ahụike. Ha nwere ihe na-egbu egbu nke nwere ike ịkpasu nsogbu na ahụ (ọkachasị, afọ mgbu).

Uru nke ube oyibo Diet

1. Isi uru nke ube oyibo na-agụnye ngwa ngwa. Kwere na ịhapụ otu kilogram na nke abụọ n'ime ụbọchị ole na ole adịghị njọ ma ọlị! Nke a bụ ihe dị oke mkpa tupu ihe omume dị mkpa ma ọ bụ mgbe emesịrị oriri na oriri, emesịa uwe kachasị amasị gị anaghị anọdụ ala dị ka ọ na-adị na mbụ.
2. Ọ bụrụ na ị hụrụ avocados n'anya, ị ga-enwe mmasị na usoro a. Ọ dị mma isoro nri ọ bụla soro mkpụrụ osisi mara mma ma n'otu oge ahụ gbanwee ọnụ ọgụgụ gị.
3. Nri a kwesịrị inwe mmetụta bara uru na ahụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na avocados na-etu ọnụ ndepụta nke njirimara ha bara uru. Mkpụrụ osisi a magburu onwe ya, mgbe etinyere ya na nri, na-enyere anyị aka iwepu cholesterol na-emerụ ahụ site na ahụ, nwere mmetụta dị mma na ịrụ ọrụ nke obi na arịa ọbara, ma mezie usoro metabolism.
4. Mgbe "na-ekwurịta okwu" na ube oyibo, a na-ewukwa ọgụ. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na nrugharị ọbara na nri bara uru na sel ndị dị ndụ na-aka mma. Ya mere, ahụ na-eguzogide nje na-akpata ọrịa na-abawanye.
5. Mkpụrụ a nwere mmetụta dị mma na imeju na usoro biliary. Iri ube oyibo na-enwe mmetụta dị mma na ahụ nwanyị. Nke bụ eziokwu bụ na ihe ndị dị na onyinye a nke okike na-enye aka na ntụrụndụ nke akwara nke akpanwa, nke a na-enyere aka na usoro nsọ nwanyị na-aga n'ihu na-aga n'ihu na-enweghị mgbu.
6. Ọnụnọ nke ígwè dị na ube oyibo, nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ nkịtị nke akụkụ ahụ niile, na-eme ka ọ bụrụ ngwaahịa bara uru nke ukwuu maka anaemia.
7. Potassium, nke nwa ebu n'afọ nwekwara ọgaranya, na-akwalite mwepụ nke oke mmiri si n'ahụ. Na-enyere aka na potassium na nhazi nke ịrụ ọrụ nke anụ ahụ na anụ ahụ, ma na-enyekwa aka na ndozi nke ọbara mgbali nkịtị.

Ghọta ọghọm nke nri ube oyibo

1. Dị ka iwu nke ube oyibo slimming usoro, a kama nlezianya nri mgbochi dị mkpa. A na-ebelata oke nke ukwuu.
2. Obere nri (ọ bụghị nke nta, dị ka n'ọtụtụ nri, mana naanị ugboro atọ n'ụbọchị) nwere ike ibute mmebi. Ya mere, ịkwesịrị ịkwadebe onwe gị maka omume ị ga-efufu na ụdị nri a.
3. Rịba ama na nnukwu ibu agaghị enwe ike ifu ụzọ a. Obere nri a kwesịrị ekwesị maka ịkpụzi ahụ.
4. Ọ maara na oke ibu, furu efu na nri ndị siri ike, dịka ọ dị mfe ịlaghachi. Ahụ "na-eche" na oge eruola ma na-anwa ịchekwa abụba. Na nke a, enwere nnukwu ihe puru ime na ịpụ apụ agaghị alaghachi naanị n'onwe ya, kamakwa were "ndị enyi" ya.
5. Sitnọdụ ala na ube oyibo maka ihe karịrị ụbọchị atọ na-akụda mmụọ ike. Ogologo oge nri nwere ike ibute oke ahụ na nkwụsị nke ihe ndị dị mkpa sitere na ya.
6. Nakwa, na ụbọchị ole na ole, ube bekee na nri pụrụ ịbụ ihe na-agwụ ike ma ọ bụrụ na ịnweghị mmasị na ya.

Re-nri

Re-itinye ube oyibo nri na-adịghị atụ aro tupu mgbe 2-3 izu.