Ofdị anaghị eri anụ

Narị afọ ole na ole gara aga, ọ bụ naanị ndị wepụrụ protein anụmanụ na nri ha ka a na-ewere dị ka ndị anaghị eri anụ. Ka usoro nri a na-agbasa n'ụwa niile, ụdị ya malitere ịpụta. Na mgbe ha, na fashionable diets, ụkpụrụ nke na-enweghị ihe ọ bụla na-eme na canons nke ezi anaghị eri anụ, ma ka ọkwá onwe ha n'etiti ya.

Ahịhịa anaghị eri anụ ma ọ bụ enweghị anụrị?

Kedu ihe bụ anụ anaghị eri anụ maka ezigbo onye anaghị eri anụ? Ọ bụghị naanị ụdị nri. Nke a bụ ụzọ ndụ pụrụ iche, nkà ihe ọmụma dabeere na ịhụnanya. Ịhụnanya maka ihe niile dị ndụ na onwe ya. Ọ naghị anabata mgbakọ, ya mere, ọ na-enye maka ịjụ ụdị anụ na azụ niile, ọ bụghị naanị ndị kachasị mfe ịwepụ na nri gị. Naanị ihe ọ ga-anabata bụ iji mmiri ara ehi ma ọ bụ akwa - ngwaahịa ụmụ anụmanụ na-enye n'enweghị ihe mgbu.

Taa, yana onye anaghị eri anụ, e nwekwara pseudo-onye anaghị eri anụ… Ọ na-agwakọta nri ndị na-agụnye iri ụfọdụ ụdị anụ, mgbe ụfọdụ n'ụdị dị nta karịa ka ọ dị na mbụ. Ọtụtụ mgbe, ndị na-agbaso ha na-akwụ ụtụ maka ejiji ma ọ bụ na-achọ ka ahụ dịkwuo mma site n'ịhapụ àgwà nri ha ma ọ dịkarịa ala nwa oge. Agbanyeghị, ọtụtụ n'ime ha na-akpọ onwe ha ndị anaghị eri anụ.

Ofdị anaghị eri anụ

Ezi anaghị eri anụ nwere ọtụtụ ụdị:

• Akwukwo nri – Nke a bụ otu n'ime ndị kasị ama ụdị. A na-akpọ ya nke kachasị sie ike, ebe ọ na-amachibido iji ngwaahịa anụmanụ ọ bụla - azụ, mmanụ aṅụ, àkwá ma ọ bụ mmiri ara ehi. Ịkwesịrị iji nwayọọ nwayọọ gbanwee na ya, na, na-agbaso ya, na-enyocha ihe oriri gị mgbe niile, jide n'aka na ahụ na-enweta ihe oriri achọrọ. Kemgbe mmalite ya, veganism bụ isiokwu nke esemokwu mgbe niile n'etiti ndị ọkachamara n'ịgwọ ahụike na-ajụ ụdị nri nri na-edozi ahụ na ezigbo ndị anaghị eri anụ na-anya isi na ọdịdị ha na-eto eto, ahụike dị mma na ịdị mma.
• Lacto-anaghị eri anụ - usoro nri, ihe mgbochi nke na-agụnye ngwaahịa niile sitere na anụmanụ, ma e wezụga maka mmiri ara ehi, wdg N'ihi iguzosi ike n'ihe ya, a na-ewere ya dị nnọọ ewu ewu.
• Nke a - anaghị eri anụ - ụdị nri megidere nke gara aga. Machibido iji, ma ọ nweghị ihe megidere àkwá na mmanụ aṅụ.
• Lacto-ovo-anaghị eri anụ - ikekwe nke a bụ otu n'ime ụdị ndị a na-ahụkarị. A na-ahapụ onye na-agbaso ya ka ọ webata mmiri ara ehi na mmanụ aṅụ na nri ya. N'ezie, ọ bụrụhaala na nke mbụ agaghị enwe embrayo ọkụkọ. Ndị anaghị eri anụ Lacto-ovo enwetala ewu ewu zuru oke n'ihi ịdị mma nke ndị dọkịta. Ha na-arụ ụka na ụdị nri a abụghị nanị na ọ bụghị emerụ ahụ, kamakwa ọ bara uru maka ahụ ike. Ọ na-enye gị ohere ịgwọ ọrịa ndị na-adịghị ala ala dị ugbu a ma gbochie mmalite nke ndị ọhụrụ. Ya mere, site n'oge ruo n'oge, onye ọ bụla na-egosi anụ anaghị eri anụ lacto-ovo.

Nri raw dị ka ụdị anụ anaghị eri anụ

Ụdị nri a na-agbasa nke ọma n'ụwa niile n'afọ ndị na-adịbeghị anya. Ndị na-arapara na ya na-akpọ onwe ha ndị na-eri nri. Ha na-eri naanị ihe oriri ndị na-adịghị ekpughere ọbụna obere ọgwụgwọ okpomọkụ, na ha anaghị amata ngwa nri na ihe ụtọ. Naanị ụzọ isi nri a na-ekwe na nri raw nri bụ na.

Nri nri amịpụtara na-agụnye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi pulitere, mmanụ ihe oriri na-ekpo ọkụ, na mgbe ụfọdụ ọbụna mmiri ara ehi, àkwá, azụ ma ọ bụ anụ. Ọhụrụ ma ọ bụ nke a mịrị amị, nri ndị a, dịka echiche nke ndị na-eri nri siri ike siri dị, nwere oke nri nri.

Mwepụta nke ụdị nri nri a bu ụzọ pụta site n'echiche nke na usoro nri mmadụ nwere ike ịnwe naanị nri raw, n'ihi na ọ bụ ya ka a na-ewere dị ka ihe okike, ebe ọ bụ na e nyere ya site na okike n'onwe ya.

Uru nke ụdị nri a karịa ndị ọzọ na-ekwu maka nri nri raw, na-ekwu na:

1. 1 Ọgwụgwọ okpomọkụ na-ebibi ọtụtụ vitamin na mineral, yana enzymes ndị dị mkpa maka mgbaze nkịtị;
2. 2 Ihe ndị ahụ na-edobe na-adịchaghị etinye obi gị dum site na ahụ;
3. 3 N'okpuru mmetụta nke okpomọkụ dị elu, ogige kemịkalụ ọhụrụ na-apụta na ngwaahịa ndị na-edoghị n'okike, n'ihi nke ha nwere ike inwe mmetụta ọjọọ na ahụ.

Ụdị nri raw

Nri nri raw, dị ka anụ anaghị eri anụ, nwere ụdị nke ya. Ọ na-eme:

• Ihe niile - Ụdị nri a bụ nke a na-ahụkarị, ebe ọ na-enye ohere iri nri ọ bụla nke raw ma ọ bụ nke a mịrị amị, gụnyere anụ, azụ, mmiri ara ehi na akwa.
• Onye anaghị eri anụ - mgbe ewepụrụ azụ na anụ, mana a na-ahapụ ngwaahịa mmiri ara ehi na akwa akwa.
• Vegan - n'ịbụ ndị siri ike, ụdị nri a ka na-anọgide na-abụ otu n'ime ihe ndị a na-ahụkarị. Ọ machibidoro iri ngwaahịa anụmanụ ọ bụla. Enwere ike dochie ha naanị na nri osisi eke.
• Anụ rie – A na-akpọ iri anụ ezi, ụdị a na-enye ohere itinye azụ̀ a na-akpọghị nkụ, nri mmiri, anụ arụ na abụba anụmanụ, na akwa na nri gị. Otú ọ dị, a na-ebelata oriri nke akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na nke a.

Na mgbakwunye, nri raw nri nwere ike ịbụ:

1. 1 mbuahamgbe a na-eri ọtụtụ ngwaahịa n'otu oge;
2. 2 monotrophic… A na-akpọkwa ya nri raw na-agụnye iji otu ngwaahịa n'otu oge. Ya bụ, naanị apụl ma ọ bụ naanị mkpụrụ maka nri ụtụtụ, naanị oroma ma ọ bụ naanị poteto maka nri ehihie, wdg. Ndị na-eri anụ mono-eri n'onwe ha na-ekwu na site na iri nri n'ụzọ dị otú a, ha na-ebelata ibu dị na tract digestive.

Mkpụrụ osisi dị ka ụdị nri nri raw

Fruitarianism bụ ụdị nri na-enye ohere iri mkpụrụ osisi amịpụtara. Ndị a nwere ike ịbụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri, tomato, mkpo, mkpụrụ na ọka. Isi ihe bụ na ịkwesighi ibibi osisi iji nweta ha.

N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, n'ime usoro nke ụdị nri a, a na-ahapụ ya ka ọ rie cucumbers, ose mgbịrịgba, raspberries, na ihe ndị ọzọ. Ma a machibidoro ya iwu - carrots (ebe ọ bụ na nke a bụ mgbọrọgwụ nke osisi, na-enweghị nke ọ na-apụghị ịdị ndụ), eyịm green (ndị a bụ akwụkwọ ya).

Nri nke ndị na-amị mkpụrụ bụ opekata mpe 75% nke mkpụrụ osisi a na-eri raw na-enweghị mgbakwunye nke ngwa nri ma ọ bụ ihe na-eme ekpomeekpo.

Pseudo-onye anaghị eri anụ na ụdị ya

Dị ka ezi ndị anaghị eri anụ si kwuo, ọ bụrụ na ọ dị ntakịrị anụ ma ọ bụ ngwaahịa na nri, ọ bụghịzi onye anaghị eri anụ. Ka o sina dị, opekata mpe ụdị atọ nke ụdị anụ anaghị eri anụ ka amara.

• Mgbanwe – A na-akpọ ya njakịrị ụdị anụ anaghị eri anụ “dị arọ”. Ọ na-akwalite iji naanị nri anaghị eri anụ, mana ọ na-enye gị ohere iri otu anụ ma ọ bụ ọtụtụ oge mgbe ụfọdụ. Ebe ndị anaghị eri anụ gburugburu ụwa na-akwa emo maka usoro nri a, ndị dọkịta na-akpọ ya otu n'ime ahụike kachasị mma n'ime iri afọ. Na mgbakwunye, o nwere akụkọ ọmụmụ ọmụmụ na-atọ ụtọ nke jikọtara ya na mmetụta ịhụnanya nke Sir Paul McCarthy na nwunye ya Linda. Nke bụ́ eziokwu bụ na nke ikpeazụ bụ ezigbo onye anaghị eri anụ ma gbaa onye ọ bụla ume ka ha hapụ anụ iji chebe ikike anụmanụ. Onye na-egwu egwu a ma ama, bụ ezigbo onye na-eri anụ, gbalịrị n'ụzọ ọ bụla o kwere omume ịkwado nwunye ya. Site n'ịkwado onwe ya otu ụbọchị onye anaghị eri anụ kwa izu, ọ gbara ndị ọzọ ume ịgbaso ihe nlereanya ya. Na emesia o hiwere otu "Meat Free Mondays" ije. Ekwesiri iburu n'uche na ụdị nri a dị mma maka ndị na-eri anụ anaghị eri anụ na ndị mmadụ na-ebi ndụ dị mma.
• Aja anaghị eri anụ - Nke a bụ ụdị pseudo-onye anaghị eri anụ, bụ nke amachibidoro iji ụdị anụ, mmiri ara ehi na akwa, ma a na-ahapụ iji azụ na ihe oriri ọ bụla. Enwere esemokwu mgbe niile gbasara peskovegetarianism. Ndị anaghị eri anụ agbụrụ anaghị anabata mbibi azụ, nke nwekwara usoro ụjọ ma nwee ike ịtụ egwu. N'otu oge ahụ, ndị na-amalite amalite na-atụ egwu iwepụ ihe oriri azụ kpamkpam na nri ha. A sị ka e kwuwe, ha enweghị ike dochie ya na ihe mejupụtara ha, nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ nkịtị nke ahụ.
• Pollo-onye anaghị eri anụ - ụdị nri na-amachibido iji mmiri ara ehi, akwa na ngwaahịa anụ niile, ewezuga.

N'agbanyeghị esemokwu na esemokwu niile, nke ọ bụla n'ime ụdị anụ anaghị eri anụ dị. N'eziokwu ma ọ bụ ụgha, ọ nwere ndị na-eso ụzọ ya, ma ọ bụrụ na ọ nwere ike, na-enye mmadụ ohere ịhọrọ ụdị nri kacha mma maka onwe ya. Ọ baghị uru ihe a na-akpọ ya. Isi ihe bụ na ọ na-eweta ezi obi ụtọ ma na-enye gị ohere ịnọgide na-enwe ahụ ike na obi ụtọ.