Etu aga - esi gbanwee nke anaghị eri anụ

Maka ụfọdụ, nri ndị anaghị eri anụ bụ ụzọ ndụ, maka ndị ọzọ ọ bụ amamihe. Mana n'agbanyeghị uru ọ bara, nke a bụ otu n'ime usoro ihe oriri na-edozi ahụ nke nwere ike ime ka ahụ dịghachi ọhụrụ, na-eme ka ọ nwekwuo ahụ ike ma nwekwa ike, na onye ahụ n'onwe ya nwere obi ụtọ. N'eziokwu, dabere n'iji nlezianya mee atụmatụ nri gị na mgbanwe ziri ezi na anaghị eri anụ.

Etu aga - esi gbanwee nri onye anaghị eri anụ

A ghaghị iji nlezianya mee mgbanwe na usoro ike ọhụrụ. Ọ dị mkpa iji nlezianya mụọ ihe niile gbasara anaghị eri anụ, ebe ị na -achọpụta na ọ gụnyere izere anụ, azụ ma ọ bụ mmiri ara ehi, mana ọ bụghị protein. N'ịbụ n'ezie ihe ihe owuwu ọ bụghị naanị maka akwara, kamakwa maka sel niile nke ahụ, ọ ga -adịrịrịrị na nri.

Ndụmọdụ sitere n'aka ndị na-edozi ahụ gbasara mgbanwe anaghị eri anụ ga-aba uru. Enwere otutu n'ime ha, ụfọdụ na-akwado nwayọ nwayọ nwayọ nwayọ nwayọ nwayọ nwayọ nwayọ nwayọ n'ụdị ị na-eri nri, ndị ọzọ - nke dị nkọ. Ma ha niile na-ekwupụta mmejọ ndị nwere ike imetụta ọnọdụ nke ahụ, na-akpalite nrụgide ya na ịbawanye njọ nke ọrịa na-adịghị ala ala. Ọ bụ ya mere ị ga-eji mata ha ma gbalịa izere ha n'ụzọ ọ bụla.

Iche echiche bụ ihe mbụ ị ga-eme banyere anaghị eri anụ

Ọbụghị naanị ndị dọkịta, kamakwa ndị anaghị eri anụ nwere ahụmahụ na-ekwusi ike na mgbanwe maka usoro ihe oriri a kwesịrị ịmalite ịmalite ịmara. Kedu ihe kpatara ị ga-eji hapụ anụ? Kedu ihe m chọrọ iji nweta? Ana m agbaso nzube okpukpe ma chọọ ịtọhapụ anụmanụ niile pụọ n'ahụhụ? Achọrọ m ifelata, chebe onwe m pụọ n'ọrịa ndị siri ike, izute nká na-enweghị ihe mgbu ma bie ogologo ndụ na obi ụtọ? Ma ọ bụ, n'ikpeazụ, m na-agbalịsi ike ị thea ntị na oku nke okike wee ghọọ ahịhịa ọzọ?

Nri anaghị eri anụ bụ nkà ihe ọmụma, ndị ketara ya nwere nnukwu echiche. Nweghị ike ịga anaghị eri anụ naanị n’ihi na ọ na-ewu ewu. Ngwurugwu nke iri anụ ga-achọ anụ, onye ahụ n'onwe ya ga-enwetakwa agụụ nke agụụ, nke ga-agwụ ya ike, mee ka ọ nwee iwe na enweghị obi ụtọ.

Isi ihe na-aga nke ọma bụ pragmatism

Zọ kachasị mfe iji gaa anaghị eri anụ bụ site n’ịgbanwee echiche gị banyere nri. Nri bụ vitamin na mineral, ihe mgbagwoju anya nke abụba, protein na carbohydrates na-enye ahụ ike ma nyere ya aka ịrụ ọrụ. Dot.

I kwesịghị ịbụ ọkaibe na usoro esi nri ya. Ọ ka mma ịhapụ kpamkpam ụzọ mgbagwoju anya nke ngwaahịa na-agụnye ịsa achịcha na oven ruo ọtụtụ awa ma ọ bụ, ọbụna njọ, na-ekpuchi ihe ụfọdụ na ndị ọzọ. Ọ ka mma iwepụ na efere nri nke chọrọ ihe karịrị 6 components iji esi nri.

A kwenyere na ụdị mmasị anyị dị iche iche. Ma ọ bụrụ na taa anyị na-enwekarị mmasị n'ihe na-emebi ihe, mgbe ahụ echi ọnọdụ ahụ nwere ike gbanwee dị ukwuu. Ihe kachasị mkpa bụ ịghọta na ị dị njikere maka mgbanwe.

Hapu anu? Ngwa ngwa!

Ọ na-esiri onye na-eri anụ kemgbe ọtụtụ afọ ike iwepụ ya na nri ya n'otu abalị. Ma iji mee ka usoro a dị mfe, ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro ịhapụ, nke mbụ, anụ. Ndị a bụ ụzọ esi esi nri na-atọ ụtọ.

Eziokwu, tinyere nke a, ha na-enye aka na nsure ọkụ nke usoro protein yana ịkpụzi carcinogens, nke na-eduga na mmepe nke ọrịa oncology. Mgbe ị hapụsịrị ha, ị nwere ike ịgbanwe na anaghị eri anụ n’ụzọ adịghị mfe ma na-enweghị nhịahụ.

N'oge a, ị nwere ike sie anụ ọ bụla wee rie ya na -enweghị ngwa nri na sauces. N'ụdị a, ọ naghị atọ ụtọ, ahụ ga -aghọtakwa ya.

Ala na nnu!

Mgbe nke ahụ gasị, oge eruola ka ike gwụ gị. Ọ na -agbanwe ụtọ ma zoo ezigbo ụtọ nri. Ọ bụ ya mere anụ ji esi nri ugbu a kwesịrị iri ọ bụghị naanị na -enweghị ngwa nri na ofe, kamakwa na -enweghị nnu. Ma ọ bụrụ na ọ bụ naanị “Tọrọ ụtọ!” ọ dịbu, mana ugbu a, n'ozuzu ya, "Enweghị ụtọ!".

Nzọụkwụ a bụ otu ihe dị mkpa maka ndị mmadụ kpebiri ịga anaghị eri anụ. Site na oge a ha malitere ịghọta na anụ abụghị naanị ihe na-emerụ ahụ, kamakwa ọ na-atọ ụtọ! Ya mere, e nweghị ihe ọzọ ga-eme ka anyị nọgide na-eri ya!

Anyị na-aga n'ihu n'ụzọ anyị

Mgbe nke ahụ gasị, ọ bụ oge ịhapụ azụ, ma ọ bụrụ na atọrọ ebumnuche dị otu a. N'ezie, o nwere, na -enweghị nke ọ ga -adị ka ahụ enweghị ike ịnagide ya. Mana, n'aka nke ọzọ, ọ nwekwara kọlestrọl. Ọzọkwa, n'ụdị azụ ụfọdụ, ọ dị okpukpu atọ karịa n'ime anụ ehi ma ọ bụ ọkụkọ.

N'oge a, ọ dị mkpa ịhapụ ụdị anụ na ụdị azụ niile n'abalị, naanị ikwere na ha bụ nri na-adịghị mma. Ọ bụrụ na ịme nke a nwayọ nwayọ, na-enye ha otu otu, ị gaghị abụ onye anaghị eri anụ.

Chee echiche nri gị!

Nye ọtụtụ ndị, ịhapụ anụ bụ otu ịkwụsị inye nri kpam kpam. Ekwesighi ime nke a maka opekata mpe ihe abụọ. Nke mbu, ntughari ka iri nri erimeri a n’eme nke oma mgbe emechara mgbanwe na nri ndi anaghị eri anụ iji chebe aru na nchekasị na-enweghị isi. Nke abuo, enwere otutu uzo ndi anaghị eri anụ. Nri onye anaghị eri anụ n'onwe ya dị iche iche karịa nke na-eri anụ.

Mgbe ị na-akwadebe nri, ndị anaghị eri anụ nwere ike ijikọta ihe dị iche iche, nke, dabere na ụdị dị iche iche, ntozu ma ọ bụ oke, ga-enye ụtọ dị iche iche. Ya mere, site n'ụbọchị ruo n'ụbọchị, inwe ngwaahịa anaghị eri anụ dị n'aka, ọ ga-ekwe omume isi nri ezigbo ọmarịcha ma nwee ọ bụghị naanị ụtọ ọhụrụ, kamakwa mgbanwe dị mma na ahụ gị.

Banyere mgbanwe nwayọ nwayọ na mberede na anaghị eri anụ

Enwere nhọrọ 2 maka ịtụgharị gaa na nri onye anaghị eri anụ - nwayọọ nwayọọ na ọnwụ.

  1. 1 Ọ na-enye maka mgbanwe ngwa ngwa na àgwà ha, iji nwayọọ nwayọọ dochie ngwaahịa anụ na ngwaahịa nri, mgbe oke anụ mbụ na-ebelata, mgbe ahụ onye ahụ jụ kpamkpam site na ya. Ọ nwere ike ịdịru site na ọnwa 4 ruo 6. Uru ya bụ na ọ na-enye ahụ ahụ ohere ịhazigharị nri ọhụrụ ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe mgbu. Ọdịmma ya bụ na ọ bụ n'oge a ka ọtụtụ n'ozuzu jụ ịgbanwe gaa n'eri anaghị eri anụ. Naanị n'ihi na enwere ọtụtụ ọnwụnwa gburugburu.
  2. 2 A na-akpọkwa ya ọsọ ọsọ ma rụọ ọrụ nke ọma. Ndị dọkịta na-akọwa ya dị ka ndị a: mgbe a nwesịrị ọzụzụ mmanye, nke naanị onye na-edozi ahụ nwere ike ikwu maka ya, agụụ mmadụ malitere. Usoro iku agụụ na-ewe ụbọchị 7-10. N'oge a, ụdị "ịtọgharị ntọala mbụ" na-eme n'ime ahụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, n'okpuru nlekọta nke otu ọkachamara ahụ, nke a na-akpọ. adọ si ebu ọnụ. Agbanyeghị, mmadụ anaghị alaghachi na nri anụ, kama ọ na-eri naanị nri nri. Na-enwe ya!

N'ime usoro ndị a, ọ dị n'aka gị! Ihe kachasị mkpa bụ icheta na agbanyeghị nhọrọ ị họọrọ, dọkịta ga-enyocha gị ma wepu ọnụnọ nke mmegide na nri onye anaghị eri anụ.

Nzuzo nke mgbanwe ngwangwa na enweghi mgbu gaa na nri anaghị eri anụ

  • A na -eme ya nke ọma n'oge ọkọchị. Nke mbụ, oge a bara ụba n'ụdị akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Na, nke abuo, n'oge a, a na -emeziwanye usoro metabolic.
  • Ya na anụ, ọ ka mma ịhapụ nri shuga na ihe nwere shuga na nụchara anụcha, yana nri ngwa ngwa, kọfị na ihe ọ carbonụ carbonụ carbon dioxide, ebe ọ bụ na ha enweghị ọnọdụ na nri nke onye ahụike. Ọzọkwa, ị nwere ike dochie swiiti ọ bụla na mmanụ a honeyụ.
  • Echefula banyere ọka na ọka. Tinyere akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi, ha ga -enyere aka ịgbasa nri dị iche iche wee mejupụta enweghị nri, ọkachasị vitamin B, nke ahụ nwere ike nweta na mbụ.
  • Ọ dị oke mkpa ịgbakwunye ngwa nri, ngwa nri na oge iji sie nri, n'agbanyeghị, ịkwesịrị ịhọrọ ndị na-enweghị ihe mgbakwunye na ihe nkwalite uto. Nke mbu, ha na enye gi ohere igbanwe uto nke efere, na, abuo, iji ghari oria, ma oburu na odi, ma obu gbakee ngwa ngwa.
  • Ọ dị mkpa ka ị gee ahụ gị ntị. Ịgbanwe nri gị anaghị adị mma mgbe niile. Ma ọ bụrụgodị na mgbe oge ụfọdụ gasịrị, ọ na-achọ anụ, o yikarịrị, ọ nweghị protein zuru ezu. Ọ bụrụ na mmetụta nke agụụ na-aga n'ihu, ịkwesịrị ịbawanye ọnụ ọgụgụ nri a na-eri. N'ikpeazụ, 200 grams nke kalori akwukwo nri adabaghị gram 200 nke anụ. Ọ bụrụ na enwere afọ iwe, mgbe ahụ, ọ ka mma iwepụ ngwaahịa niile a na-amaghị, na-ahapụ naanị ndị maara nke ọma na ndị a nwapụtara. Ị nwere ike itinye ndị ọhụrụ naanị mgbe mgbake zuru oke.
  • Cheta, ọ bụghị nri nri anaghị eri anụ niile dị gị mma. Nri ngwa ngwa nke anaghị eri anụ - eghe ma ọ bụ zukini, soy burgers - nwere ike ime nnukwu mmerụ ahụ dịka anụ.
  • Ọ dịkwa mma ka ị gakwuru onye na-edozi ahụ ma gbakwunye ezigbo vitamin dị na mbụ.
  • Ọ dị oke mkpa ikwere na onwe gị wee ghara isi n'ihe emebere. Na mbido mgbanwe na nri onye anaghị eri anụ, usoro nri nri ka na -emepụta ọtụtụ enzymes na ihe ọ juiceụụ dị ka ọ kwesịrị iji gbarie eriri anụ. Ya mere, mmadụ nwere ike nwee ahụ erughị ala yana agụụ gụwa ya. Mana ka oge na -aga, ọnọdụ na -agbanwe nke ukwuu na ahụ na -eme nke ọma na nri ọhụrụ.

Ma, nke kachasị mkpa, mgbe ị gbanwere na nri onye anaghị eri anụ, ịkwesịrị ijigide ọnọdụ dị mma na ezigbo mmụọ ma nwee ọ enjoyụ mgbanwe ndị na-eme!

Ederede ndị ọzọ gbasara anaghị eri anụ:

Nkume a-aza