Ihe ize ndụ nke anaghị eri anụ

A na-ekwu banyere ihe egwu dị na nri anaghị eri anụ ozugbo ọ pụtara. Nke mbụ, ndị mmegide nke usoro ihe oriri dị otú ahụ, ndị dọkịta na ndị ọkà mmụta sayensị. Ma, agbanyeghị na ụbọchị, nyocha na mpaghara a ka na-aga n'ihu, enwere ike ịchọpụta ọtụtụ ọrịa nwere ike ịpụta n'ihi ntụgharị nke nri onye anaghị eri anụ. A kọwara usoro nke omume ha na mbipụta nke ndị ọkachamara na nri.

Nri anaghị eri anụ: uru ma ọ bụ nsogbu?

Omume a na-enwe banyere anaghị eri anụ abụrịrị arụmụka. Enweela ọtụtụ esemokwu n'okwu a, mana ọbụghị n'ihi na nri anaghị eri anụ adịghị mma. Dị ka ọ bụla ọzọ, ọ nwere uru na ọghọm ya. Ma ezigbo maka ụfọdụ ndị na contraindicated maka ndị ọzọ. Isi okwu a abụghị naanị na mkpụrụ ndụ ihe nketa, kamakwa na ihu igwe nke mba mmadụ bi na ya, afọ ndụ ya, ọnụnọ ma ọ bụ enweghị ọrịa na-adịghị ala ala, wdg.

Na mgbakwunye, ụdị nri anaghị eri anụ mmadụ na-agbaso dị ezigbo mkpa. Ndị dọkịta kewara ya:

  • Oke – Ọ na-atụ aro ikpochapụ niile anụmanụ ngwaahịa si gị nri.
  • Na-enweghị nlezianya - mgbe mmadu juru nani anu.

Na oge ọ bụla ha na-echetara na "Ihe niile dị mma n'oge kwesịrị ekwesị." Ọzọkwa, mgbe a bịara n'ihe oriri.

Ihe ize ndụ nke anaghị eri anụ

Ndị dọkịta na-adụ ndị bi na mba anyị ọdụ ka ha gbasoo nri anaghị eri anụ naanị maka oge ụfọdụ. Ya mere, ọ ga - eme ka ahụ dị ọcha n'ụzọ na - enweghị nsogbu ahụike metụtara na enweghị vitamin. Enwere ike ịnwe ọtụtụ n'ime ha: mmebi na metabolism, ọnọdụ nke anụ ahụ na mucous membranes, mmebi nke hematopoiesis na ọrụ nke usoro ụjọ ahụ, ndapụta uto na mmepe n'ime ụmụaka, ọdịdị nke ,, osteoporosis, wdg.

Ophthalmologists na-ekwu na onye anaghị eri anụ nke na-agbaso usoro nri siri ike ruo ogologo oge ka anya ya ga-amata. Eziokwu bụ na enweghị protein na ahụ ya na-atụnye ụtụ na nsị nsị n'efu, nke, nke mbụ, na-emetụta akụkụ ahụ nke ọhụụ, na-akpali mmepe ma ọ bụghị naanị.

N'otu oge ahụ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị dọkịta niile na-akwado nri anaghị eri anụ anaghị eri anụ, na-ahụkwa uru ọ bara na ahụ.

Kedu nri ndị anaghị eri nri na-efu efu?

  • dị na anụ na azụ. Ọdịda ya na -eduga n'ọrịa ogbu na nkwonkwo, nsogbu obi, atrophy anụ ahụ, cholelithiasis, wdg N'ọnọdụ a, mmadụ na -enwe oke oke ibu, edema, ntutu isi, pallor nke akpụkpọ ahụ na ngosipụta ọkụ, adịghị ike n'ozuzu, isi ọwụwa na ehighị ụra nke ọma. . N'ime oge a, enwere ike jiri nwayọ gwọọ ọnya, ọdịdị mgbakasị na nkụda mmụọ.
  • ahụ dị na azụ. Enweghị ha na-eduga na mmepe nke atherosclerosis, ọdịdị nke nsogbu mmadụ na ịda mbà n'obi, nsogbu akpụkpọ ahụ, ọrịa obi na ọrịa autoimmune, ihe nfụkasị, ụdị ụfọdụ nke kansa, ọtụtụ sclerosis.
  • , nke dị na nri nke anụmanụ sitere na ya. Enweghị ya na-eduga na mmepe nke adịghị ike, ike ọgwụgwụ, afọ ntachi, enweghị agụụ, ụkọ ọbara, ịda mbà n'obi, mgbaka, nsogbu na ncheta na mmiri-alkaline, ụkọ ọnwụ mberede, ọgba aghara na usoro ụjọ, ọzịza, mkpịsị aka nke mkpịsị aka na mkpịsị ụkwụ.
  • dị na ngwaahịa mmiri ara ehi. Mgbe ọ na-ejikọta na vitamin D, ọ nwere ọtụtụ ọrụ. Na erughi ya na-emetụta ọ bụghị naanị ọkpụkpụ, kamakwa mọzụlụ, arịa ọbara, usoro ụjọ ahụ, njikọ nke homonụ na enzymes.
  • nke dị na azụ na ngwaahịa mmiri ara ehi. Ekike ya na-eduga n'ọdịdị nke ọrịa obi, mmepe nke rickets na mmeghachi ahụ nfụkasị ahụ, karịsịa na ụmụaka, nrụrụ erectile na ụmụ nwoke, yana ọbara mgbali elu, ịda mbà n'obi, ọrịa shuga, osteoporosis, osteopenia, ụdị ụfọdụ nke ọrịa cancer, ọrịa na-egbuke egbuke na caries. .
  • , karịsịa, hemo-iron, nke dị na ngwaahịa anụmanụ. Nke bụ eziokwu bụ na e nwekwara ndị na-abụghị hemo-ígwè, nke a na-achọta na ihe oriri osisi. Nke ikpeazụ bụ obere assimilated site na ahụ. Enweghị ihe a na-achọpụta ihe na-eduga na mmepe nke anaemia, adịghị ike, ịda mbà n'obi na ike ọgwụgwụ. N'otu oge ahụ, ụfọdụ ndị anaghị eri anụ, na-enwe atụmatụ nri na-ezighi ezi, nwere ike ịnwe oke ígwè, n'ihi nke a nwere ike ịmalite ịṅụbiga mmanya ókè.
  • nke dị na ngwaahịa mmiri ara ehi. Enweghị ya nwere ike ịkpata nsogbu na hematopoiesis, nsogbu nke usoro ọmụmụ na thyroid gland, ike ọgwụgwụ ngwa ngwa, mmebi nke akpụkpọ ahụ na akpụkpọ anụ mucous.
  • nke na -esite na nri mmiri na -ahụ maka ọrụ nkịtị nke gland thyroid.
  • . Ọnọdụ a juputara n'ọdịdị rickets, anaemia, uto na igbu oge mmepe ụmụaka.

Ka o sina dị, ị nwere ike igbochi mmepe nke ọrịa ndị a niile site na iji nlezianya tụlee nri gị na ijide n'aka na anụ ahụ na-enweta ihe niile dị mkpa n'ụzọ zuru ezu, n'agbanyeghị na ngwaahịa ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, enwere ike iwere protein site na mkpo, ígwè - site na mkpo, mkpụrụ na mushrooms, vitamin - sitere na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Na vitamin D na-abịa site na anwụ anwụ.

Ọ bụ anaghị eri anụ bụ ụgha?

Fọdụ ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwusi ike na anaghị eri anụ, nke siri ike ma ọ bụ nke na-esighi ike, bụ naanị echiche efu, ebe ọ bụ na mmadụ ka na-enweta abụba anụmanụ ya na nke a na-apụghị ịgbanwe agbanwe, nke dị na nri sitere n'ụmụ anụmanụ, agbanyeghị n'ụzọ dịtụ iche.

Nke bụ eziokwu bụ na ka oge na -aga, ahụ ndị anaghị eri anụ na -eme ka ụdị nri ha dị n'ihi ọdịdị nke nje saprophytic n'ime eriri afọ ha. N'itinye aka na usoro mgbaze, ha na -emepụta otu amino asịd dị mkpa. Na ihe niile ga -adị mma, naanị nke a na -eme naanị ma ọ bụrụhaala na microflora a na -ejupụta eriri afọ. Mana ihe kacha atọ ụtọ bụ na ọ na -anwụ ọ bụghị naanị site na ọgwụ nje, kamakwa site na phytoncides - ihe ndị dị na eyịm, galik na ọbụna karọt.

Na mgbakwunye, ekwenyere na oke protein nke metụtara metabolism nke anụ na anụ na-eri anụ ahụ yiri nke ahụ. Ha na-akọwa nke a site n'eziokwu ahụ bụ na usoro mgbanwe nke mkpụrụ ndụ enweghị ike ịgbanwe gaa n'ụdị nri onye anaghị eri anụ, ọbụlagodi na onye ahụ n'onwe ya gbanwere ya. A na - ewepụta ihe ndị na - efu (protein) na anụ ahụ na akụkụ ahụ nke onwe ya, n'ihi nke a na-akwado ọrụ nke akụkụ dị mkpa. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, anaghị eri anụ bụ echiche efu. N'ezie, site na echiche nke physiology.

Akwukwo nri na calorie

Nri nke onye anaghị eri anụ dị iche na nke onye na-eri anụ nwere obere kalori, n'agbanyeghị, dị ka nri osisi n'onwe ya dị iche na nri sitere na anụmanụ. Na mgbakwunye, abụba akwukwo nri anaghị etinye aka na anụmanụ. Ya mere, iji nweta 2000 kcal achọrọ, vegan, dị ka ngụkọta oge, kwesịrị iri nri 2 - 8 n'arọ kwa ụbọchị. Ma, ebe o sitere na osisi, nke kacha mma, nri a ga - ebute mmepụta gas, na nke kachasị njọ - na volvulus.

N'ezie, ndị anaghị eri anụ na-eri obere nri. Agbanyeghị, oge ụfọdụ, n'ihi nri na-ezighi ezi nke mejupụtara, ahụ ha nwere ike ị nweta obere kilocalories. Ọtụtụ mgbe, kama ịchọrọ 2000 - 2500 achọrọ, naanị 1200 - 1800 kcal ka enyere. Ma, ihe kachasị adọrọ mmasị bụ na dịka nsonaazụ nyocha, usoro metabolism na ahụ ha ka na-aga n'ihu n'otu ụzọ ahụ dị ka a ga - asị na oke calorie natara zuru ezu.

A kọwara nke a site na ọnụnọ nke ihe pụrụ iche na ahụ, na-ekele nke ọ ga-ekwe omume iji ike a natara na nri. Nke a bụ ihe lactic acid, ma ọ bụ lactateOtu ihe a na - emepụta n’uru uru mgbe ị na - arụ ọrụ ike siri ike, wee banye n’ọbara.

N'eziokwu, ka e wee nwee ike mepụta ya n'uju zuru ezu, anụ ọkụkụ ahụ kwesịrị ịkwaga nke ukwuu. Lifestylezọ ndụ ya na-egosipụtakwa nke a. N'etiti ndị na-eri nri anaghị eri anụ, enwere ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na-egosi nsonaazụ kachasị elu, ma ọ bụ ndị na-enweghị ike iche ụdị ndụ ha na-enweghị mmegharị. Ha na-eme njem na ugwu na ala ịkpa, na-agba ọsọ ọtụtụ narị kilomita, wdg.

N'ezie, n'ime ahụ onye na-eri anụ, a na-arụpụtakwa lactate n'ụzọ dị egwu. Ma oke ụfọdụ, dị ka J. Somero na P. Hochachk si kwuo, ndị na-eme nchọpụta si United States, bụ ndị e ji “mee ka ụbụrụ, obi, akpa ume na akwara ọkpụkpụ dị mma. Nkwupụta a na-agbagha akụkọ ifo na ụbụrụ na-eri naanị ụgwọ. Site n'ụzọ, ọ na-egbuchi ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 10 ugboro nwayọ karịa lactate, nke mkpụrụ ndụ ụbụrụ na-ahọrọ mgbe niile. Okwesiri ighota na ụbụrụ nke onye na-eri anụ na-eri ihe ruru 90% nke lactic acid. Vegan, n'aka nke ọzọ, enweghị ike "ịnya isi" nke ndị na-egosi ya, ebe ọ bụ na mmiri lactic ya niile, mgbe ọ banyere n'ọbara, ga-abanye ozugbo n'ime akwara ahụ.

Eziokwu ọzọ dị mkpa bụ oxygen. N'ime mmadụ nkịtị, ọ na-ekere òkè na-arụsi ọrụ ike na oxidation nke lactate na ụbụrụ. Nke a anaghị eme maka vegan. N'ihi ya, ọchịchọ oxygen ya na-ebelata, iku ume na-akwụsịlata na mbụ, wee wughachi n'ụzọ nke na ụbụrụ lactate na-aghọ ihe na-agaghị ekwe omume. M. Ya. Zholondza dere banyere nke a n'ụzọ zuru ezu n'akwụkwọ "Vegetarianism: Riddles and Lessons, Benefits and Harms."

Ha na-ekwu na ndị anaghị eri anụ enweghị ike ibi ndụ dị jụụ, ebe ọ bụ na ahụ n'onwe ya na-akpali ha ịkwaga, na-ewe iwe iwe, nke na-esochi esemokwu nke akwara niile. Ha na-ekwukwa banyere ihe atụ nke ndị anaghị eri anụ, ndị omume ịkpa ike n'eziokwu na-ejukarị ndị ji anya ha hụ ihe merenụ. Ndi a bu Isaac Newton, Leo Tolstoy, Adolf Hitler, wdg.

N’ịchịkọta ihe niile dị n’elu, ọ ga-amasị m iburu n’uche na ọ metụtara ọ bụghị naanị ndị anaghị eri anụ, kamakwa ndị na-eri anụ, ma ọ bụrụ na calorie ha na-eri erughị 1200 kcal kwa ụbọchị. N'otu oge ahụ, nri kwesịrị ekwesị nke nwere ezigbo nri na-abanye n'ime ahụ na-ewepụ nsogbu niile ọbụlagodi maka ndị na-akwado nri onye anaghị eri anụ.

Ihe ize ndụ nke anaghị eri anụ maka ụmụ nwanyị

Ọmụmụ ihe ndị sayensị nke United States gosipụtara egosi na anaghị eri anụ anaghị akpachasị anya na-akpaghasị ụmụ nwanyị. Nke a bụ n'ihi enweghị nha anya na nguzozi nke homonụ thyroid T3 na T4, nke gụnyere mbelata na mmepụta nke estradiol na progesterone site na ovaries.

N'ihi ya, enwere ike ịhụ nsọ, ịhụ ọrụ anya, ma ọ bụ hypothyroidism, yana ịdalata na usoro mmeghachi omume. N'otu oge ahụ, ụmụ nwanyị na-enwekarị flabbiness na nkụ nke anụ ahụ, ọzịza, mgbatị nke obi, afọ ntachi, na mmebi nke thermoregulation (mgbe mmadụ enweghị ike ịnwe ọkụ).

Ma ihe kacha adọrọ mmasị bụ na ha niile na-apụ n'anya ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ozugbo etinyere protein anụmanụ na nri - ngwaahịa mmiri ara ehi, azụ na àkwá. Site n'ụzọ, ọ bụ ihe na-ekwesịghị ekwesị iji dochie ha na soy, ebe ọ bụ na ihe ndị dị na ya - isoflavones - n'ọtụtụ buru ibu nwere ike ime ka ọmụmụ na-amụghị nwa ma kpasuo oke ibu megide ndabere nke na-ebelata thyroid gland.


Dịka ọ bụla ọzọ, nri onye anaghị eri anụ nwere nri edoziri nke ọma ma ọ bụ ịjụ ngwaahịa anụmanụ kpamkpam nwere ike imerụ ahụ. Iji gbochie nke a ime, ịkwesịrị ịmegharị menu gị dị ka o kwere mee, jide n'aka na ị ga-etinye onyinye niile nke okike na ya. Ọzọkwa, echefula banyere contraindications ya. Ọ bụ ihe na-adịghị mma maka ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma, ndị dị ime na ndị inyom na-enye nwa ara.

Ederede ndị ọzọ gbasara anaghị eri anụ:

Nkume a-aza