M na-edekarị banyere mkpa ọ dị maka detox dijitalụ, banyere eziokwu ahụ bụ na iji ngwa na-emebiga ihe ókè na-emebi àgwà nke ụra ma na-emerụ ahụ ike nke uche: mmekọrịta anyị na ndị ọzọ na-enwe "nrụrụ", mmetụta nke obi ụtọ na ùgwù onwe onye na-ebelata. Na nso nso a, ahụrụ m ihe gbasara ihe egwu anụ ahụ metụtara ngwaọrụ dijitalụ.
Nke a bụ nsonaazụ anụ ahụ asaa nwere ike ibilite site na iji ngwaọrụ eletrọnịkị ogologo oge. Echefula banyere ha, na-anọdụ ala na ekwentị n'aka gị.
1. Ọrịa Cyber
A na-akpọkwa ya ọrịa oké osimiri dijitalụ. Mgbaàmà sitere na isi ọwụwa ruo ọgbụgbọ na nwere ike ime mgbe ị na-agagharị ngwa ngwa na smartphone ma ọ bụ na-ekiri vidiyo na-agbanwe agbanwe na ihuenyo.
Mmetụta a na-esite na ndakọrịta n'etiti ntinye uche, Stephen Rauch, onye isi ahụike gwara New York Times. Massachusetts anya na ntị Libra na Ntụle nnabata Center, prọfesọ nke otolaryngology na Harvard Medical School. Ọrịa ngagharị dijitalụ nwere ike ime onye ọ bụla, n'agbanyeghị na nyocha na-egosi na ụmụ nwanyị nwere ike ịta ahụhụ site na ya karịa ụmụ nwoke. Ndị na-arịa migraine na-enwekwa ike ime ya.
2. "Mkpịsị aka ederede"
Ndị na-ede akwụkwọ na-adịghị agwụ agwụ nke akwụkwọ akụkọ na ụdị ederede niile na-ejikarị "mkpịsị ederede" - nke a bụ aha nkịtị maka mgbu na ọnya na mkpịsị aka, nkwojiaka na aka aka mgbe ejiri smartphone eme ihe. Mmega ahụ ọ bụla nwere ike ịkpata mgbu na akwara na akwara ma ọ bụrụ na a na-arụ otu ọrụ ugboro ugboro, yabụ ọ bụrụ na ịhapụghị ekwentị, mgbe ahụ ị ga-enweta ahụ erughị ala n'aka na aka gị.
Iji gbochie ihe mgbu a ka ọ ghara ime, ịkwesịrị ịbelata oge ị na-eji ngwaọrụ. Mana enwere ụzọ isi belata ihe mgbu a, ọbụlagodi na n'ihi ihe ụfọdụ ị nweghị ike ịpụ na ekwentị gị ogologo oge. Ịhịa aka n'ahụ, ịgbatị, ikpo ọkụ na oyi nwere ike inye aka.
3. ike ọgwụgwụ anya
Ị na-ele anya na ihuenyo ruo ọtụtụ awa na njedebe? Ọrụ ọ bụla chọrọ iji ọhụụ na-arụsi ọrụ ike - ịnya ụgbọ ala, ịgụ na ide ihe - nwere ike ime ka ike gwụ anya. Iji ngwaọrụ dijitalụ mee ogologo oge nwere ike ibute mbufụt anya, mgbakasị ahụ na nkụ, isi ọwụwa na ike ọgwụgwụ, nke n'aka nke ya nwere ike ibelata mmepụta anyị.
N'ọtụtụ ọnọdụ, nhụsianya anya abụghị nsogbu siri ike ma enwere ike idozi ya na "nkwụsị ihuenyo". Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ị were ezumike nke 20 sekọnd kwa nkeji iri abụọ. Lelee anya gburugburu ụlọ ma ọ bụ lepụ anya na windo. Ọ bụrụ na ọ dị gị ka anya kpọrọ nkụ, jiri mmiri mmiri mee ihe.
4. "olu ederede"
Dị ka mkpịsị aka ederede, ọrịa olu ederede - ahụ erughị ala n'olu na ọkpụkpụ azụ - na-eme mgbe ị na-etinye ogologo oge na-ekiri ekwentị gị.
N'ezie, anyị na-ebi na oge nke smartphone ibu. Dịkwa ka ndị ọkachamara si kwuo, akụkụ nke isi anyị dị arọ na-agbada, na-amanye ọkpụkpụ azụ ịkwado ihe dị ka kilogram 27. Omume nwere ike ime ka ọkpụkpụ azụ gị chọọ nlekọta ahụike mgbe ị dị obere. Iche echiche banyere oke olu gị na-ehulata mgbe ị na-ele ekwentị na ịlaghachi n'ọnọdụ ziri ezi nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa olu na ọkpụkpụ azụ.
5. Nsogbu na spam
Dị ka ụfọdụ ihe akaebe sayensị si kwuo, okpomọkụ sitere na mbadamba nkume na laptọọpụ nwere ike imebi spam. Otu nnyocha e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ Nkọwa na Ahụ ikeNdị nchọpụta ahụ chọpụtara na ịchekwa ihe nlele sperm n'okpuru laptọọpụ na-ebelata ike ha na-agagharị, ma ọ bụ ike spam na-emegharị, ma kpatara nnukwu mmebi DNA - ihe abụọ ahụ nwere ike ibelata ohere ịmụ nwa.
6. Ihe mberede ụgbọ ala
Ọnwụ ndị na-agafe agafe na ihe mberede ụgbọ ala na-aghọwanye ihe n'ihi na ọtụtụ ndị na-eji smartphone eme ihe na-adọpụ uche na ha anaghị eso ụzọ (mgbe ụfọdụ nke a na-emetụtakwa ndị ọkwọ ụgbọala). Ọ bụ ezie na ụwa mebere, ọtụtụ n'ime anyị na-efunahụ echiche nke eziokwu na ụwa nkịtị: ndị na-eme nchọpụta na-arụ ụka na onye na-agafe agafe nke ekwentị na-adọpụ uche na-ewe ogologo oge iji gafee n'okporo ámá, onye dị otú ahụ na-agafe agafe adịghị elebara ihe mgbaàmà okporo ụzọ na ọnọdụ okporo ụzọ n'ozuzu ya anya. .
7. Iribiga nri ókè
Ekwentị n'onwe ya anaghị ebute iribiga nri ókè, mana ọ na-enwe mmetụta na-adịghị mma na nri anyị. Nnyocha na-egosi na ikiri foto mara mma nke nri nwere kalori dị elu nwere ike ịkpalite agụụ nri na ịbawanye agụụ. Ọ bụrụ na ị daba n'ọnyà nri a, wepu aha na akaụntụ ndị ị nwetara foto na-akpali agụụ mmekọahụ.
Ọ bụrụ na ị chere na ọ na-esiri gị ike igbochi ojiji nke ngwa, ị nwere ike ịga na detox dijitalụ.