Ịtinye ụdị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche na nri gị bara ezigbo uru maka ahụike gị. Ma ụfọdụ n'ime ha nwere mmasị karịsịa nye ndị na-achọ ịchịkwa ibu arọ.
Ebumnuche nke otu nnyocha e mechara n'oge na-adịbeghị anya bụ ịchọpụta njikọ dị n'etiti iri ụfọdụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na ibu ahụ. Ndị nyocha ahụ nyochara ozi nri sitere n'aka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị 133 nọ na United States n'ime afọ 468.
Ha lere anya ka ịdị arọ ndị a si agbanwe kwa afọ anọ, wee nyochaa mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ha na-erikarị. Naanị nri zuru ezu (ọ bụghị ihe ọṅụṅụ) ka a na-agụta, a na-ewepụkwa fries na ibe na nyocha ahụ, n'ihi na ọ dịghị n'ime nhọrọ ndị a ka a na-ewere dị mma maka iri mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri.
Maka mkpụrụ osisi ọ bụla ọzọ kwa ụbọchị, n'ime afọ anọ ọ bụla, ndị mmadụ na-atụfu ihe dị ka gram 250 nke ịdị arọ ha. Site n'inye akwụkwọ nri kwa ụbọchị, ndị mmadụ na-atụfu ihe dị ka gram 100. Ọnụọgụ ndị a - ọ bụghị ihe na-adọrọ mmasị na nke fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mgbanwe na-adịghị mma na ịdị arọ karịa afọ anọ - enweghị mmasị dị ukwuu, ọ gwụla ma ị gbakwunye na nri. ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Ihe dị mkpa bụ nri ndị a riri.
Ọ chọpụtara na ịba ụba nke inine starchy dị ka ọka, peas, na poteto na-esonyere oke ibu, ebe akwụkwọ nri na-abụghị starchy nke nwere eriri na-akacha mma maka ịbelata ibu. Tomato, apụl, pears, tofu / soy, kọlịflawa, cruciferous na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere uru njikwa ibu kachasị ike.
Chaatị dị n'okpuru na-egosi kpọmkwem otu esi ejikọta ụfọdụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na ibu ibu ihe karịrị afọ anọ. Ka ngwaahịa ahụ na-ejikọta ya na oke ibu, otú ahụ ka ahịrị na-acha odo odo na-agbatị aka ekpe. Rịba ama na X-axis (na-egosi ọnụ ọgụgụ nke pound furu efu ma ọ bụ nweta ya na mgbakwunye kwa ụbọchị nke ngwaahịa ọ bụla) dị iche na eserese ọ bụla. 1 paụnd bụ kilogram 0,45.
Ngwaahịa slimming
Ọ dị mkpa iburu n'obi na ọmụmụ ihe a nwere nnukwu egwu egwu. Ndị sonyere nyere ozi gbasara nri na ibu nke ha, na akụkọ ndị dị otú ahụ nwere ike ịnwe ezighi ezi na njehie. Ọmụmụ ihe ahụ metụtara ndị ọkachamara ahụike nwere ogo dị elu, yabụ nsonaazụ nwere ike ịdị iche na ndị ọzọ.
Ọmụmụ ihe ahụ egosighikwa na mgbanwe ndị a na-eri nri na-akpata maka mgbanwe dị arọ, ọ na-akwado naanị njikọ ahụ.
Ndị ọkà mmụta sayensị agbalịwo ịchịkwa ihe ndị ọzọ nwere ike ịkpata mmetụta, gụnyere ise siga, imega ahụ́, ikiri TV mgbe ị nọ ọdụ na oge ụra, na iri ibe, ihe ọṅụṅụ, mkpụrụ osisi dum, ọka a nụchara anụcha, nri e ghere eghe, akị, ngwaahịa mmiri ara ehi nwere abụba ma ọ bụ obere abụba. , Ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ, sweets, anụ arụchara na nke a na-edozighị, abụba trans, mmanya na nri mmiri.
Edere ihe omumu a na akwukwo PLOS Medicine.