Ihe na-ebute ọrịa kansa ara, ọtụtụ. Na otu n'ime ha - enweghi ihe ndị dị mkpa, na-abanye n'ime ahụ na nri.
Ndị na-ahụ maka nri na-atụ aro ịba ụba oriri nke nri ndị a iji zere ọrịa ma gbochie nlọghachi azụ.
Prunes
Prunes - isi iyi nke ọtụtụ antioxidants na-adịghị ekwe ka free radicals banye n'ime ahụ anyị. Ọ na-emekwa ka mgbari nri dịkwuo mma, na-akwalite ịsacha eriri afọ, ma si otú a na-enweta nri nri n'oge, na-egbochi ọtụtụ ọrịa.
tomato
Ihe ọṅụṅụ ọhụrụ, ofe - ha niile nwere lycopene, nke na-abawanye na ọgwụgwọ okpomọkụ. Ọ bụ ngwakọta kemịkalụ na-echebe ahụ pụọ pụọ na ọrịa kansa ọ bụla, gụnyere ọrịa ara ara.
Na-agagharị
Akụ - isi iyi nke abụba dị mma na ihe dị iche iche nke microelements na-egbochi mmepe nke etuto ahụ na akụkụ niile na usoro nke ahụ mmadụ. N'ime ha, amino acid bara uru, vitamin B1, B2, C, PP, carotene, mmanụ dị mkpa, ígwè, na ayodiin.
Brọkọlị
Ndị a na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-epulite nwere uto, ọ bụghị maka onye ọ bụla, ma ihe mejupụtara ya kwesịrị ka ejiri ya mee ihe na-atọ ụtọ. A na-eji broccoli eme ihe na nri iji gbochie ọtụtụ ụdị ọrịa cancer, ebe ọ nwere sulforaphane - ihe na-adịghị ekwe ka etuto ahụ na-etolite ma na-eto eto. Ọ na-egbukwa nje bacteria na-ebute ọnya afọ.
Ihe ọ juiceụ Pụ pọmigranet
Mkpụrụ pọmigranet na ihe ọṅụṅụ nwere ọtụtụ antioxidants nke na-ewepụ carcinogens site na radicals free na-abanye n'ime ahụ site na gburugburu ebe obibi. Ihe ọṅụṅụ pọmigranet na-asachapụ arịa ọbara ma gbochie spikes nke cholesterol ọbara.