Ka ọnwa oyi na-eru nso, ọtụtụ n'ime anyị na-amalite ịṅụ ihe na-akpali akpali iji gbochie oyi na flu. Mgbe ụfọdụ ihe mgbochi adịghị enyere aka, nje na nje bacteria na-emeri ahụ. Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị, ụra na-atụ gị, ṅụọ ntakịrị, mgbe ahụ, ike ịrịa oyi na-abawanye. Mgbe imi na ụkwara merie ya, jiri ndụmọdụ iri maka mgbake ngwa ngwa.
Mmiri. Mmiri zuru oke nke ahụ dị mkpa mgbe niile, ma karịsịa n'oge oyi. Ọ bụrụ na okpomọkụ na-ebili, ị kwesịrị ị drinkụ ihe ọṅụṅụ nke ukwuu ka e wee wepụ nsị n'ahụ. Mmiri na-enyekwa aka mee ka ọ dị nro ma wepụ imi.
Akwụkwọ Mint. Mint dị mfe oyi ma ọ bụrụ na ọ na-etolite n'ubi gị. Enwere ike iji pepemint na mmanụ aki oyibo mee balm anụ ahụ nke na-arụ ọrụ nke ọma maka oyi. Ha na-ete n'obi na ụkwụ, na-ebelata ihe mgbaàmà nke oyi, na-atụrụ ndụ, na-ekpochapụ ikuku, na-akwalite ụra miri emi.
Ụra. Ịkwesịrị ịlakpu ụra na mbụ, mgbe ahụ mgbake ga-abịa ngwa ngwa. Mechie akwụkwọ ahụ, gbanyụọ TV, laptọọpụ, ọkụ na ụra ga-abịa n'onwe ya.
Med. A maara uru mmanụ aṅụ maka oyi, ma ọ ga-abụ ihe na-ezighị ezi ịghara ịkọ ya. Mmanụ aṅụ na-ebelata akpịrị na-ewe iwe ma bụrụkwa ọgwụ nje. Tinyere mmanụ aṅụ na nri dị mfe - naanị rie ya na ngaji, gbakwunye tii, mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ, smoothies.
Mkpụrụ. Mgbe oyi meriri ya, agụụ ahụ, dịka iwu, na-apụ n'anya. Mkpụrụ osisi bụ nri kacha mma maka ndị ọrịa. Ha na-enye ahụ a ịrịba infusion nke vitamin na-enyere aka n'ọgụ megide nje.
yogọt probiotic. Yogọt eke nwere omenala dị ndụ na-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na-egbu nje bacteria na ahụ. A na-ere ya na beri ma ọ bụ mkpụrụ, ma ọ bụ muesli. Ngwaahịa dị otú ahụ adịghị njọ ịnwe na ngwa agha nke ọgụ megide ọrịa.
Tomato. Ọbụna n'ụdị jam, ha bara ọgaranya na antioxidants nke na-enyere aka wepụ nsị n'ahụ. Nke a bụ nri dị mma na mgbakwunye na efere ndị ọzọ.
Tii. Dị ka anyị kwuru na mbụ, mint na-eto dị ka igbo. Ọzọkwa chamomile. A na-asacha akwụkwọ nke osisi abụọ ahụ, sie ya ruo ọtụtụ minit ma ṅụọ mmanya, ọ ga-ekwe omume na mmanụ aṅụ. Ọ bụrụ na ị naghị eto herbs, ị nwere ike ịzụta ha na ụlọ ahịa ọgwụ.
Galiki. A na-eji garlic kpọrọ ihe maka ihe ndị na-egbu egbu. Ọ ka mma iji ya raw. Mike, mix na ala cloves na ilo ngwa ngwa na mmiri.
- Ezigbo ire ụtọ Dị ka e kwuru na mbụ, a na-ebelata agụụ n'oge oyi, na smoothies bụ ume ọhụrụ zuru oke. Ị nwere ike ịṅụ ọtụtụ cocktails dị iche iche kwa ụbọchị, na-enye mmanụ ọkụ maka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Na ngwọta dị mma ga-abụ iji mee ka smoothie na ihe ndị dị n'elu.