"Ụzọ kachasị mma isi kpochapụ echiche ndị a na-achọghị ma ọ bụ nke na-adịghị mma bụ ịmara nke ọma iche echiche." William Actinson Ọ dị ezigbo mkpa idobe ihe anyị chere, yana mmetụta mmetụta anyị na-enwe. Echiche na mmetụta anyị na-emetụta ọ bụghị naanị ahụike, kamakwa mmekọrịta na ụwa dị n'èzí. Mmetụta dị mma na-ewetara anyị ọṅụ na obi ụtọ. Ihe niile gbara gburugburu yiri ka ọ mara mma, anyị na-enwe mmasị n'oge na ihe niile dabara n'ime ebe. Barbara Fredrickson, otu n'ime ndị na-eme nchọpụta na ndị na-ede akwụkwọ na-arụ ọrụ na echiche ziri ezi, gosipụtara otú ezigbo mmadụ si agbanwe ma na-eduga n'ụdị ndụ dị iche iche. Mmetụta na omume dị mma - ọkụ, egwu egwu, ekele, ịhụnanya, mmasị, ịdị jụụ na mmetụta nke ịbụ ndị ọzọ - gbasaa echiche anyị, meghee uche na obi anyị, anyị na-enwe mmetụta nke kwekọrọ na gburugburu ebe obibi. Dị ka okooko osisi na-esi n'ìhè anyanwụ, ndị mmadụ jupụtara na ìhè na ọṅụ, na-enwe mmetụta dị mma.
Dị ka Fredrickson si kwuo, "Mmetụta ndị na-adịghị mma na-enye aka na mmepe anyị, ebe mmetụta dị mma bụ, site na ọdịdị ha, na-adịte aka. Ihe nzuzo abụghị ịgọnarị ogologo oge ha, kama ịchọta ụzọ isi mee ka ọnụ ọgụgụ nke oge obi ụtọ dịkwuo elu. Kama ịrụ ọrụ iji kpochapụ ihe na-adịghị mma na ndụ gị, Fredrickson na-atụ aro ime ka mmetụta + gị na - mmetụta gị dị ka o kwere mee.
Tụlee echiche ziri ezi: 1) mgbake ngwa ngwa site na nsogbu obi 2) na-ebelata ọbara mgbali na ihe ize ndụ nke ọrịa obi 3) ụra dị mma, oyi na-adị ntakịrị, isi ọwụwa. Mmetụta obi ụtọ n'ozuzu. Dị ka nchọpụta si kwuo, ọbụna mmetụta uche na-adịghị adị ka olileanya na ọchịchọ ịmata ihe na-enye aka na nchebe megide ọrịa shuga na ọbara mgbali elu. Ịnọ na ohere nke obi ụtọ na-emepe ohere maka gị, echiche ọhụrụ na-ebilite, ọchịchọ maka ịmepụta ihe na-apụta. Enwere ụbọchị mgbe ihe na-adịghị arụ ọrụ na anyị na-ewe iwe, ma ọ bara uru na-ekiri mmetụta uche, na-adọpụ uche onwe gị na ihe, na-eche banyere obi ụtọ oge, na ị ga-achọpụta otú echiche ọjọọ agbaze.