N'afọ a, American Heart Association (AHA) akpọọla oku maka mbelata oriri nnu, yana ụkpụrụ ụlọ ọrụ siri ike gbasara ọkwa sodium chloride na nri kwa ụbọchị.
Atụmatụ ndị otu Association gara aga, nke ewepụtara laa azụ na 2005, bụ ka edobe oke nnu kwa ụbọchị nke 2300 mg. Ka ọ dị ugbu a, ọtụtụ ndị ọkachamara kwenyere na ọnụ ọgụgụ a dị oke elu maka ndị nkịtị ma na-atụ aro iwetu oke akwadoro na 1500 mg kwa ụbọchị.
Atụmatụ na-egosi na ọtụtụ ndị mmadụ na-agafe ego a ugboro abụọ (ihe dị ka otu teaspoons na ọkara nke nnu dị ọcha kwa ụbọchị). Akụkụ bụ isi nke nnu tebụl na-abịa na ngwaahịa emechachara na ngwaahịa ụlọ oriri na ọṅụṅụ. Ọnụọgụ ndị a nwere nnukwu nchegbu.
Mmetụta nke ịṅụ oke nnu
Ọbara mgbali elu, ihe ize ndụ nke nkụchi obi, ọrịa strok, na ọdịda akụrụ bụ ihe amaara nke ọma mmetụta dị n'inwe oke nnu kwa ụbọchị. Ọnụ ego ọgwụgwọ nke ịgwọ ọrịa ndị a na ọrịa nnu ndị ọzọ metụtara ma n'akpa ọha na nke onwe.
Nnyocha na-egosi na iweda nri nnu gị kwa ụbọchị na 1500 mg ọhụrụ nwere ike ibelata ọrịa strok na ọnwụ obi site na 20% wee chekwaa ijeri $ 24 na mmefu ahụike na US.
Ọbụna ndị na-eri ihe na-anụ ọkụ n'obi na-elegharakarị nsị zoro ezo dị na sodium chloride, ma ọ bụ nnu tebụl nkịtị. Nhọrọ nnu nke oke osimiri, nke a na-akpọ ụdị sodium eke sitere n'okike, na-erite uru, mana enwere ike nweta ya site na isi mmalite ndị mmetọ. Ha na-enwekarị ụdị ayodiin na-adịghị ọcha, yana sodium ferrocyanide na magnesium carbonate. Nke ikpeazụ na-akụda ọrụ nke sistemu ụjọ nke etiti ma na-akpata arụrụ arụ nke obi.
Ịzere ụlọ oriri na ọṅụṅụ na ihe oriri "dị mma" ndị ọzọ bụ isi iyi nke sodium bụ ụzọ kasị mma isi zere ihe ize ndụ ndị a. Isi nri n'ụlọ na-eji nnu dị elu bụ ihe ọzọ dị mma. Ma n'otu oge ahụ, ị ka kwesịrị ịlele ọkwa nke nnu nnu kwa ụbọchị.
Nhọrọ: Himalayan kristal nnu
A na-ewere nnu a dị ka otu n'ime ihe kachasị ọcha n'ụwa. A na-egbute ya site na isi mmalite nke mmetọ, na-edozi ya ma jiri aka chịkọta ya, ma rute na tebụl nri n'enweghị nsogbu.
N'adịghị ka ụdị nnu ndị ọzọ, nnu kristal Himalayan nwere mineral 84 na ihe ndị na-adịghị ahụkebe na-aba uru maka ahụ ike.