Electrolytes bụ ngwọta ion (nnu) nke dị na okike n'ụdị mineral. Electrolytes nwere ọrụ dị mkpa nke na-eme ka ahụ dị ọcha iji nọgide na-arụ ọrụ akwara na akwara. Ebe ọ bụ na ahụ mmadụ na-abụkarị mmiri, ọ dị mkpa ịnweta mineral ndị a zuru oke. Mgbe ahụ dị mma nke ọma, ọ ka mma ikpochapụ nsị dị n'ime dị ka urea na amonia.
Ihe ndị dị mkpa electrolytes dị na ahụ mmadụ bụ sodium, potassium, bicarbonate, chloride, calcium, na phosphate.
Gịnị mere electrolytes ji dị mkpa?
Mgbe akụrụ na-arụ ọrụ nke ọma, ha na-achịkwa ntinye nke mineral ndị edepụtara n'elu n'ime mmiri ahụ. N'okpuru ọnọdụ ndị ọzọ, dị ka mmega ahụ siri ike, ọtụtụ n'ime mmiri (na mineral electrolytes) na-efunahụ. Nke a nwekwara ike ime na mmamịrị, ọgbụgbọ, afọ ọsịsa, ma ọ bụ site na ọnya mepere emepe.
Mgbe ọsụsọ na-agba, anyị na-ahapụ sodium, potassium na chloride. Ọ bụ ya mere ndị na-eme egwuregwu na-etinye uche dị ukwuu na oriri nke electrolytes mgbe ọzụzụ gasịrị. Potassium bụ ihe dị mkpa ịnweta, ebe 90% nke potassium dị na mgbidi cell. Ọ dị mkpa iji mejupụta electrolytes kwa ụbọchị site na mmiri mmiri na nri.
Na-efunahụ mmiri, ọ bụghị naanị na ị ga-aṅụ mmiri, kamakwa iji nweta electrolytes. Ya mere, anụ ahụ na-agba mmiri ngwa ngwa. Inweta electrolytes dị ka sodium na-ebelata mfu mmiri site na mmamịrị ma na-edozi ahụ ike, irighiri akwara, na anụ ahụ ndị ọzọ.
Kedu ka esi enweta electrolytes n'onwe?
Ọ ghọọla ejiji iji weghachite nguzozi nke electrolytes na ihe ọṅụṅụ egwuregwu, mana ụzọ kachasị mma ka bụ iji nweta ha site na nri. Ihe ọṅụṅụ mmanya na-egbu egbu na-eduga naanị n'ịmejupụta ngwa ngwa nke mineral, mana na-emebi ahụ ahụ n'ikpeazụ.
Nri na-enye electrolytes ahụ:
Apụl, ọka, beets, karọt - ha niile bara ụba na electrolytes. I kwesịkwara ịgụnye limes, lemons, oroma, poteto dị ụtọ, artichokes, ụdị zukini na tomato niile na nri gị. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ọ ka mma ịhọrọ inine organic mpaghara.
Rie ọtụtụ mkpụrụ - almọnd, cashews, walnuts, ahụekere, hazelnuts, pistachios nwere nnukwu electrolytes. Tinye sunflower, ugu, mkpụrụ sesame na porridge oatmeal ụtụtụ gị.
Agwa, lentil, agwa mung bụ ezigbo isi iyi nke electrolytes. Ma, e kwesịrị icheta na mkpo na-ụba ụtọ flavored na ngwa nri iji zere guzobe gas.
Ọtụtụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-arụ ọrụ dị mma iji mejupụta ahụ na mineral. Ọ nwere ike ịbụ akwụkwọ nri, ahịhịa mọstad, chard. Akwụkwọ nri ndị a niile nwere akwụkwọ nri na-ejigide sodium, calcium, magnesium yana “prebiotics” bụ ndị na-ahụ maka ahịhịa na mgbari eriri afọ nkịtị.
Unere nwere ọtụtụ mineral dị iche iche. Ha bara ọgaranya karịsịa na potassium, karịa ngwaahịa ọ bụla ọzọ.
Ndụmọdụ: Tinye ntụtụ nke nnu Himalaya na teaspoon nke apụl cider mmanya organic na mmiri ọñụñụ gị maka ihe ọṅụṅụ egwuregwu dị mma.