Na nyocha a, anyị na-enye akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ndị ahụ na-ebelata usoro ọrịa na-adịghị mma - ọrịa ogbu na nkwonkwo. Ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ ọrịa nke ọtụtụ mmadụ ga-ebi na ya. Ọ na-ebute ahụ erughị ala nke anụ ahụ, mmetụta uche na nke uche. N'ọrịa ogbu na nkwonkwo, nkwonkwo na-aza ọkụ na ọkụ, cartilage nke na-ejikọta mọzụlụ na-agbaji, ọkpụkpụ na-ejikọta ibe ha, na-akpata mgbu. Nke a na-emetụta nke ukwuu ndụ ndị ọrịa kwa ụbọchị, na-akpata ịda mbà n'obi na ịda mbà n'obi. Enwere ọtụtụ ọgwụgwọ maka ọrịa a, mana nri ziri ezi na-ebute ụzọ. Ịkwesịrị iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri zuru oke, ebe a bụ nke kacha mma: blueberries A na-amata ngwaahịa ndị bara uru sitere n'okike site na agba na-egbuke egbuke, na blueberries abụghịkwa ihe ọzọ. Blueberries bara ụba na antioxidants nke na-enyere aka ịhazi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma wepụ nsị na-emerụ ahụ nke na-emebi nkwonkwo na ọnọdụ ka njọ. O nwekwara ihe ndị na-edozi ahụ nke bara uru maka ahụ dum ma na-enyere aka mmanye nkwonkwo. Kale Kale (kale) bara ụba na antioxidants na-asachapụ ahụ, mana ọ nwekwara uru ndị ọzọ. Na-adịghị ahụkebe maka akwukwo nri, o nwere omega-3 fatty acids nke na-enyere aka ịrụzi nkwonkwo. Mmetụta dị ka ngwaahịa protein na-echebe nhazi nke nkwonkwo. Kale nwere ike imetụta mgbake nke nkwonkwo, n'agbanyeghị ihe kpatara mmebi ha. ginger Ginger bụ ọgwụgwọ ebumpụta ụwa ama ama maka ịlụso ọtụtụ ọrịa ọgụ, gụnyere ogbu na nkwonkwo. Ọ na-eme ka metabolism dị ngwa ma na-ere calorie ndị ọzọ site na ndụ ịnọkarị otu ebe. Ginger na-ebelata mgbu nkwonkwo nke ọrịa ogbu na nkwonkwo na-akpata ruo ogologo oge. Dị ka kale na blueberries, ọ na-achịkwa usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ n'ihi nnukwu ọdịnaya antioxidant ya. prun Isi uru nke prunes bụ na ụtọ ha na-atọ ụtọ na-akpali mmetụta dị mma n'ụbụrụ, nke a na-akwụghachikwa ihe mgbu nke ogbu na nkwonkwo. Ma, na ọkwa sayensị karịa, egosila na prunes nwere mineral - ígwè, ọla kọpa na zinc. Ígwè na-ewuli elu na nkwonkwo, ọla kọpa na-enye aka iwulite anụ ahụ jikọtara nke na-ejikọta mọzụlụ. Zinc na-enye ahụ ike na ogologo ndụ. Nduku na-atọ ụtọ Nduku dị ụtọ, nke a maara dị ka poteto dị ụtọ, na-arụ ọrụ nke ọma n'ịlụso ọrịa ogbu na nkwonkwo ọgụ. Ọ bara ụba na vitamin C, nke na-achịkwa usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, yana ígwè, nke na-enye ike na akwara. Nduku dị ụtọ nwere ọgwụ na-egbu egbu, nke pụtara na ha enweghị ihe ọ bụla nsí na-eme ka ọrịa ogbu na nkwonkwo na-akawanye njọ. Na mgbakwunye, poteto ụtọ na-achịkwa usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ n'ihi nnukwu ọdịnaya antioxidant ha.
2022-11-11