ọdịnaya
Ọ bụrụ n'ịchọrọ igwu egwuregwu na ị hụrụ egwu na ịgba egwu n'anya, Zumba bụ nhọrọ zuru oke. Ọ bụ mmemme ịhazi ọnọdụ n'etiti 90s site na onye na-agba egwu Colombia na onye na-agụ egwu Alberto Pérez, nke a maara dị ka 'Beto' Pérez. Aha ya sitere n'ike mmụọ nke ịgba egwu na -ebute n'ahụ mgbe a na -eme ịdọ aka na ntị a, ya mere onye kere ya kpọrọ ya Zumba, na -ekepụta akara ụghalaahịa nke ghọrọ ihe ama ama n'ụwa niile n'ime afọ iri mbụ nke 2000. Na mgbatị ahụ niile ị nwere ike ịhụ Zumba ọ bụ ezie na ọ bụghị mgbe niile ka ọ ga -ebu aha ahụ.
Ịdọ aka na ntị a, agbanyeghị na ọ naghị ebi ụbọchị ya kacha mma, ọ ka bụ ihe ama ama maka ya njupụta na ezigbo ume egwu na -enye na nnọkọ otu nke na -abụkarị ụda Latin America dịka salsa, merengue, cumbia, bachata na, na -arịwanye elu, reggaeton. Ebumnuche bụ ịme klaasị aerobic na -atọ ụtọ ma na -agbagharị agbagọ nke na -akwalite ọnọdụ anụ ahụ n'ozuzu yana mgbanwe, ntachi obi na nhazi.
A na-ahazi ya na nnọkọ otu awa kewara ụzọ atọ. Nke mbụ n'ime ihe dị ka nkeji iri nke ikpo ọkụ nke a na-eji mgbatị ahụ eme mgbanwe nke nsọtụ, obi na azụ. Akụkụ nke abụọ na nke bụ isi na -ewe ihe dị ka nkeji iri anọ na ise yana ọtụtụ usoro jikọtara ọnụ sitere n'ụdị egwu dị iche iche sitere na egwu Latin. Mmegharị toning na gburugburu ntụsara ahụ yana ikwughachi ugboro ugboro na choruses ka 'choreography'ka iwelie ike. Nkeji ise gara aga, nke na -adabakarị na isiokwu egwu ikpeazụ ma ọ bụ nke ikpeazụ, ka a na -eji eme ka obi dajụọ na ịgbatị agbatị, na -ebelata ọnụego obi site na usoro iku ume.
uru
- Meziwanye ọnọdụ izugbe.
- Ọ na -ewepụta endorphins na -enye mmetụta nke obi ụtọ na ibelata nrụgide.
- Na -emezi nhazi na mmata gbasara ohere.
- Mụbaa ume.
- Na -akụ mọzụlụ.
- Ọ na -amasị mmekọrịta mmadụ na ibe ya.
- Dịkwuo mgbanwe.
Contraindications
- Ihe egwu nke mmerụ ahụ, ọkachasị mgbaji ụkwụ.
- Ọ chọrọ nkwa: nsonaazụ ya na -adabere n'ike onye ọ bụla.
- Klas nwere ike ịdịtụ iche dabere na onye na -edu ha.
- Ọ dịghị adabara ndị na -adịghị amasị ịgagharị mgbe niile ma ọ bụ ịnọ mmadụ nso
- Akwadoro ka ị gakwuru dọkịta n'ọnọdụ oke ibu tupu ịmalite ọrụ a.