N'ikpe ikpe site na ọnụ ọgụgụ nke ndị na-ege m ntị, ọtụtụ n'ime ndị na-agụ akwụkwọ, dị ka m, nọ na afọ 30+. N'uche nke m, afọ kachasị mma maka nwanyị, ma isiokwu ahụ abụghị banyere nke a, ma banyere eziokwu ahụ bụ na mgbe afọ 30 gasịrị, ịkwesịrị iji nlezianya nyochaa ahụike gị nke ọma karịa ka ọ dị na mbụ?
Ndị ọkachamara na-atụ aro ịṅa ntị pụrụ iche na akụkụ ahụike ndị a:
- ịnọgide na-enwe ahụ ike ibu,
- ichekwa ntorobịa nke akpụkpọ ahụ,
- mgbochi nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ,
- ibelata ọkwa nrụgide.
Nyocha mgbe niile na omume ọma ga-enyere aka mee ka uche gị, uche na ahụ gị dị mma ma tọọ ntọala maka ahụike ruo ọtụtụ iri afọ na-abịa.
Otu ahụ gị nwere ike isi gbanwee
Ọtụtụ ụmụ nwanyị mgbe iri atọ gachara na-amalite ịkpọ oku ibu ibuka metabolism na-ebelata. Iji nọgide na-adị mma, ọ dị mkpa:
- na-agbaso usoro ọzụzụ nke gụnyere mmemme aerobic (ije ije, ịgba ọsọ, ịgba ígwè ma ọ bụ igwu mmiri),
- Iri nri kwesịrị ekwesị, na-ezere ihe ụtọ agbakwunyere na nri edoziri, iri ọtụtụ osisi: mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, herbs, cereals, legumes, nuts,
- nyochaa ogo ihi ụra: egbula ya maka ihe ọzọ, hie ụra ma ọ dịkarịa ala awa 7-8 na-aga n'ihu n'ụbọchị.
Mgbe afọ 30 gachara okpukpu alanke nwere ike ime ka ọkpụkpụ anụ ahụ dị ntakịrị - osteoporosis. Gị akwara na-amalitekwa ịkwụsị ụda, nke nwere ike mechaa mebie slimness, ike na nguzozi. Iji gbochie ọkpụkpụ na ọkpụkpụ ahụ:
- hụ na nri gị bara ụba na calcium, nke a apụtaghị na ngwaahịa mmiri ara ehi. Gụkwuo maka nke a ebe a;
- Jiri mmega ahụ nke ikuku na-ebu ahụ (nkeji 30 ruo 60 nke ọrụ na-agafeghị oke kwa ụbọchị, dị ka ịga ije n'ike) yana mgbatị ahụ ike mgbe niile (2-3 ugboro n'izu).
– Jụọ dọkịta gị ka ị ga-esi mee ka ọkpụkpụ gị sie ike ma mee ka calcium dị na nri gị dịkwuo elu, dị ka ma ọ dị mkpa ka ị na-aṅụ vitamin na mineral.
Can nwere ike ịnweta nchegbu ọtụtụ mgbe karịa ka ọ dị na mbụ: ọrụ, ịzụ ụmụ, ịzụ ụmụ. A hapụrụ afọ enweghị nchekasị…. Nchegbu bụ ihe a na-apụghị izere ezere, mana ọ dị mkpa ịghọta na ị nwere ike ịmụta otu esi ejikwa mmeghachi omume ahụ gị na nrụgide. Tụlee ime ntụgharị uche. Ọ dị nnọọ mfe. Mụtakwuo maka otu esi amalite ebe a. Na mgbakwunye na ịme ntụgharị uche, gbalịa:
- na-arụsi ọrụ ike,
- enweghị ise siga, (ọ bụrụ na ị na-aṅụ sịga, chọta ụzọ ị ga-esi kwụsị),
- Ọ bụrụ na ị na-aṅụ mmanya na-aba n'anya, were naanị otu ihe ọṅụṅụ kwa ụbọchị,
- wepụta oge onwe ya na mmemme kacha amasị gị.
Ajụjụ nye dọkịta
Inwe dọkịta ị tụkwasịrị obi dị ezigbo mkpa. N'oge nhọpụta ọzọ, jụọ ya ajụjụ ndị a:
- Otu esi emeziwanye nri m, ụdị ọrụ dị m mma? (Iji nyere dọkịta gị aka, debe ihe oriri na akwụkwọ mmega ahụ maka otu izu.)
- Kedu mgbe na kedu nyocha mgbe niile ka m chọrọ?
- Achọrọ m nyocha onwe onye na kedu ka m ga-esi mee ya?
- Kedu ka ị ga-esi gbochie ọkpụkpụ ọkpụkpụ? Calcium na vitamin D ole ka m chọrọ?
- Kedu otu esi elekọta akpụkpọ gị iji belata ihe ịrịba ama nke ịka nká? Kedu ka esi eme nyocha kwa ọnwa nke ntụpọ ojii n'ahụ?
- Ị nwere ike ịkwado mmemme ga-enyere gị aka ịkwụsị ise siga?
- Ọ dị m mkpa ịgbanwe usoro mgbochi afọ ime?
- Kedu ka esi belata nrụgide?
- Inshọransị ọ na-ekpuchi ule nyocha ị kwadoro? Ọ bụrụ na enweghị m mkpuchi, kedu nhọrọ m?
- Onye na mgbe ị ga-akpọ maka ị nweta nsonaazụ ule? Cheta: jụọ mgbe niile wee nweta azịza zuru oke gbasara ule ndị ị na-eme. Abanyela n'ọnyà "Ọ dịghị ozi ọma bụ ozi ọma". Enwere ike ghara ịkọrọ gị nsonaazụ ya, mana ị ga-achọpụtarịrị maka ha n'onwe gị.
Nyocha nyocha mgbochi mgbochi
Ndụmọdụ gbasara isiokwu a dịgasị iche iche, yabụ jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta ị tụkwasịrị obi. Data ndị ọkachamara America, gụnyere American Cancer Society, duziri m. Edepụtara n'okpuru bụ ule nyocha mgbochi akwadoro maka ụmụ nwanyị karịrị afọ 30. Na mgbakwunye, jụọ dọkịta gị gbasara ọrịa ndị ị kacha nọrọ n'ihe ize ndụ maka.
Nleta ọbara mgbali elu iji lelee maka ọbara mgbali elu
Ekwesịrị ịtụ ọbara mgbali elu ọbụlagodi afọ abụọ ọ bụla - ma ọ bụ karịa ma ọ bụrụ na ọ karịrị 120/80.
cholesterol
Lelee cholesterol ọbara gị kwa afọ ise, ma ọ bụ karịa ma ọ bụrụ na ị nwere ihe ndị nwere ike ibute ọrịa obi.
Nyocha ụlọ ọgwụ nke ara
Bịa kwa afọ. Nyocha onwe nke ara na-emeju nyocha, n'agbanyeghị na ọ na-ekere òkè dị nta n'ịchọpụta ọrịa kansa ara. Ọ bụrụ na ị kpebie ime nyocha onwe gị kwa ọnwa, jụọ dọkịta gị otu esi eme ya.
Nnyocha eze
Gakwuru dọkịta eze gị mgbe niile. Nyocha nwere ike inyere aka ịchọpụta ihe ịrịba ama mbụ nke ọ bụghị naanị nsogbu ọnụ, kamakwa ọkpụkpụ ọkpụkpụ. Elegharala ndị ọkachamara nhicha ezé anya kwa ọnwa 4-6.
Nyocha ọrịa shuga mellitus
Jụọ dọkịta gị ka oke ihe ize ndụ nke ọrịa shuga gị dị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ọbara mgbali elu gị dị elu karịa 135/80 ma ọ bụ na ị na-aṅụ ọgwụ iji belata ya, ọ kacha mma ka ịlele shuga ọbara gị.
Nnyocha anya
Nweta ule anya zuru oke ugboro abụọ n'etiti afọ 30 na 39. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ọhụụ ma ọ bụ na ị chọpụtala na ị nwere ọrịa shuga, ị ga-ahụ dọkịta anya gị ugboro ugboro.
Cervical swab na nyocha pelvic
Nweta smear maka oncocytology kwa afọ atọ yana maka papillomavirus mmadụ kwa afọ ise. Achọpụtara pathology dị ka nsonaazụ nke nyocha ndị gara aga, HIV, ọtụtụ ndị mmekọ nwoke na nwanyị, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ adịghị ike - ihe ndị a niile bụ ihe kpatara a na-enyocha kwa afọ.
Ejila mgbagwoju anya nyocha oge niile na onye ọkachamara n'ọrịa ụmụ nwanyị nwere nhụsianya maka oncocytology. Nsonaazụ ga-enyere aka igbochi ma ọ bụ chọpụta ọrịa kansa cervical n'oge. Na-aga nyocha na ule gynecology kwa afọ.
Nyocha nke thyroid gland (hormone na-akpali akpali)
Ndụmọdụ dị iche iche, mana American Thyroid Association na-atụ aro nyocha mgbe ọ dị afọ 35 na mgbe ahụ kwa afọ ise. Kpọtụrụ dọkịta gị.
Nyocha akpụkpọ ahụ iji gbochie mmepe nke ọrịa kansa anụ ahụ
Hụ onye na-ahụ maka anụ ahụ kwa afọ, na-elele moles kwa ọnwa, chebe akpụkpọ gị pụọ na anyanwụ. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa kansa akpụkpọ ma ọ bụ onye ezinụlọ gị ka a gwọọla melanoma, jụọ dọkịta gị maka nyocha.