Oge oyi kefir nri, ụbọchị 3, -4 n'arọ

Hapụ ibu ruo 4 n'arọ na 3 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 780 Kcal.

Ndị ọkachamara n'ihe gbasara nri na -eji kefir emepụta ọtụtụ nri, yabụ na ọ bụ nri kefir ga -abụ otu n'ime ihe kachasị arụ ọrụ. N'oge oyi, ihu igwe oyi, mmadụ na -eri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri pere mpe ma e jiri ya tụnyere oge ọkọchị, nke a na -ebutekwa ụkọ vitamin / mineral. Ya mere, na nri, ekwesịrị itinye nlebara anya nke ọma na vitaminization nke nri. Nke a bụkwa kpọmkwem ihe nri kefir oyi na -eme.

Ọ bụrụ n'ịchọrọ imeju ma weghachite nri nke vitamin / mineral n'ime ahụ ma n'otu oge ahụ nweta ọnụ ọgụgụ dị gịrịgịrị ma mara mma, nri kefir n'oge oyi dị mma.

Ihe choro maka nri kefir oyi maka ụbọchị 3

Ekwesịrị ịkwadebe efere niile dị na menu na -enweghị nnu, ngwa nri ọ bụla ma ọ bụ shuga.

Anyị na-a keụ kefir niile n'ime iko (200 g) kwa awa 3-4. Anyị nwere ike họrọ kefir dị iche iche: kefir oge niile maka nri ụtụtụ, mgbe ahụ mmiri ara ehi emechara eghe, wee bifidok, wdg.

Echefula banyere usoro ị drinkingụ mmanya: ị drinkingụ mmanya mgbe niile ma ọ bụ karama na-enweghị mmiri mgbakwunye. Ka anyị kwuo larịị, mkpụrụ osisi ma ọ bụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Nri nke oyi kefir nri maka ụbọchị 3

Nri nri bụ otu oge niile, mana ị nwere ikike ịhọrọ otu nhọrọ n’echiche.

Nri ụtụtụ:

- salad nke kabeeji ọhụrụ (gbakwunyere ntakịrị mmanụ olive), akwa 1 (ị nwere ike ịme omelet ma ọ bụ ị nwere ike sie ya), tii ma ọ bụ kọfị;

- akwa 1, nri mmiri ara ehi, tii / kọfị na sanwichi bọta.

Nri tupu nri ehihie:

- ibe chiiz;

- 1 obere apụl;

- 1 iko kefir;

nri abalị:

- ofe ọkụkọ, 200 g vinaigrette ma ọ bụ salad sitere na akwụkwọ nri ọhụrụ / sie (ị nwere ike iji ihe ọ bụla ma e wezụga poteto), rye croutons;

- otu akụkụ ofe ero, 100 g ọkụkọ ma ọ bụ anụ na -esighị ike nwere kabeeji stewed.

Nri:

- otu iko nke kefir;

- ibe chiiz;

- obere mkpụrụ osisi;

nri abalị:

- obụpde azụ azụ na poteto (100 g ọ bụla), tii;

- karọt casserole na akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi akpọnwụwo, tii (ya na mmanụ mmanụ 1 tsp).

Nri tupu ị lakpuo ụra:

- otu iko nke 200 ml. kefir ma ọ bụ ihe ọ bụla unsenedened fermented mmiri ara ehi ngwaahịa.

Contraindications maka oyi kefir nri

  • Dị ka nri ọ bụla n'oge oyi, a na-egbochi ụmụ nwanyị n'oge ime ime, na-enye nwa ara, iwe ma ọ bụ ọnụnọ nke ọrịa endocrine na nsogbu hormonal nke ahụ.
  • Ọnụnọ nke nfụkasị nke nrịanrịa na nri sitere na menu ma ọ bụ enweghị ndidi.
  • N'agbanyeghị eziokwu na ụdị dị iche iche nke usoro nri a nwere vitamin zuru oke na nri ga-ewe naanị ụbọchị 3, ọ gaghị enwe oke iji buru ụzọ kpọtụrụ ọkachamara.

Uru nke nri kefir maka ụbọchị atọ

  1. O nweghị ụdị nri ọzọ na-anaghị adịte aka nwere ike itu ụdị ụdị nri a.
  2. Mmetụta nke agụụ agaghị egbochi - menu ahụ gụnyekwara nri ụtụtụ abụọ na nri nri.
  3. Ọ na - enye nsonaazụ ngwa ngwa ma wepu kilogram 3-4 nke oke ibu, ọ bụ ezie na ọ na - adịgide naanị ụbọchị atọ.
  4. Ekwesiri ighota ihe edozi na mmezi nke eriri afọ, nke na - adịkarịghị na nri ndị ọzọ.
  5. Kefir na-enyere aka mee ka ahụ dị ọcha.
  6. N'ezie, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike mgbe ị na-eji iche iche nke kefir.
  7. Kefir nke ụdị ọ bụla na-edozi metabolism.
  8. Agbakwunye agbatị anụ ahụ dị n'ụdị ọ bụla.

Ọghọm dị iche iche nke oge oyi kefir nri maka ụbọchị 3

  • Nhọrọ menu abụọ anaghị arụ ọrụ mgbe niile, nri anaghị adabara mmadụ niile. Na mgbakwunye, arụmọrụ nwere ike pere mpe n'oge ụbọchị dị oke egwu.
  • Enwere ike ịda mbà na ọdịmma n'ihi nbelata oriri nri n'ime ahụ na ego ole a na-emebu.
  • Ọ bụrụ na, mgbe nri oge oyi, ị naghị agbanwe nri ochie, ibu furu efu ga-alọghachi, obere oge nri ga-esokwa na nke a.

Ibughari nri ndi ozo kefir n'oge oyi

Ihe oriri ahụ dị mkpụmkpụ, na ọtụtụ mgbe, na njedebe ya, ezigbo erubeghị. Ya mere, enwere ike inwe agụụ ịga n'ihu na nri - ekwesighi ime nke a. Ighaghari nri oyi na-ekwe omume naanị otu izu. N'oge a, jikwaa nri gị nke ọma.

Nkume a-aza