Anyị na-anọdụ ala ka anyị na-anya ụgbọ ala. Anyị na-anọdụ ala na kọmputa anyị. Anyị na-anọdụ ala ná nzukọ. Anyị na-ezu ike… nọdụ n'ụlọ. Na North America, ọtụtụ ndị okenye na-anọdụ ala ihe dịka awa 9,3 kwa ụbọchị. Nke a bụkwa akụkọ ọjọọ maka ahụ ike anyị. Mgbe anyị na-anọdụ ala ruo ogologo oge, metabolism na-ebelata, mọzụlụ na-emechi, na njikọ anụ ahụ na-emebi emebi.
Ị na-eche: "Ana m arụ ọrụ. Adị m mma”. Chee echiche ọzọ. Ọ bụrụ na ị na-akwagharị otu awa mana nọdụ ala ụbọchị, gịnị ka otu awa nwere ike ime ka awa itoolu nọrọ ọdụ?
Dị nnọọ ka otu awa nke ije adịghị enye ihe mere na-eche na ugbu a ị nwere ike ise siga na-enwetaghị ntaramahụhụ. Mmechi: Ọ dịghị ihe dị mma banyere ogologo oge, na-adịghị ala ala ịnọ ọdụ. Kedu ihe ị ga-eme?
Ndị ọkachamara tụrụ aro:
Nọdụ ala na bọọlụ, ọ bụghị n'oche. Na-arụ ọrụ na-eguzo na tebụl, ọ bụghị ọdụ. Jiri igwe kwụ otu ebe na-arụ ọrụ na tebụl gị. Bilie ma na-agagharị mgbe niile.
Ihe a niile dị mma. Ma ọ dịghị nke ọ bụla n'ime ndụmọdụ ndị a na-agbanwe ọnọdụ ahụ n'ezie. Ka ahụ.
Nsogbu kasịnụ na ịnọdụ ala ụbọchị dum bụ ahụ́ erughị ala. Azụ azụ. Mgbu n'olu. Ubu mgbu. Mgbu na ikpere.
Ọ bụrụ na anyị anọdụ ala na kọmpụta, anyị na-ehi ụra. Anyị dabere na ihuenyo. Nchikota ubu. Na-agbatị olu. Strabismus. Anụ ahụ́ ihu na-adịghị ahụkebe. Azụ azụ. Ụmụ nwoke na-ata ahụhụ dịtụ ntakịrị karịa ụmụ nwanyị, bụ ndị na-enwekarị mgbanwe.
Ọ bụghị ihe mgbagwoju anya, ndị na-emepụta agbalịwo ịmepụta oche kachasị mma. Na n'ime afọ iri gara aga, ndị nchọpụta atụnyere nhọrọ dị iche iche.
Bọọlụ kama oche
Otu ihe ọzọ na-emekarị na oche ụlọ ọrụ ọkọlọtọ bụ bọọlụ. Echiche dị n'azụ echiche a bụ na oche bọọlụ bụ elu na-adịghị akwụsi ike nke ga-eme ka akwara azụ na-arụ ọrụ. A na-ewere nke a dị ka mkpebi dị mma.
Ọ na-apụta na ọ bụghị nke ukwuu. Nke mbụ, nchọpụta na-egosi na ịgbalite akwara azụ mgbe ị na-anọdụ na bọlbụ mara mma nke ukwuu na iji oche. N'ezie, mpaghara kọntaktị nke bọl na ahụ dị ukwuu ma e jiri ya tụnyere oche, nke a na-eme ka mkpakọ nke anụ ahụ dị nro dịkwuo njọ, nke nwere ike ịpụtakwu ahụ erughị ala, mgbu na nhụjuanya.
Ịnọdụ na bọọlụ na-eduga n'ịbawanye mkpakọ diski na ịgbalite muscle trapezius. Ọdịmma ndị a nwere ike karịa uru ọ bụla nwere ike.
oche dị ike
Ya mere, ịgbanye bọọlụ abụghị ezigbo echiche. Mana bọọlụ abụghị naanị ụdị oche dị ike na ahịa. Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ oche ụlọ ọrụ na-enye ohere ka ọkpụkpụ na-agagharị, ka ọ daa. Kedu ka nke a si emetụta ahụike?
ОAgbanyeghị, nyocha egosila na ezigbo nsogbu abụghị ka stool si emetụta akwara ike, kama na mmadụ chọrọ ụdị mmega ahụ dị iche iche. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, oche dị ike adịghị edozi nsogbu ahụ.
Oche ikpere ikpere
Ụdị oche a na mmetụta ọ na-enwe na ahụ ike ka enyochabeghị ntakịrị. Otu isiokwu na-ekwu na ụdị oche a na-eme ka ọkpụkpụ lumbar dị mma. N'ụzọ dị mwute, ọmụmụ ihe a lekwasịrị anya naanị na ọnọdụ ọ bụghị n'ịgbalite ahụ ike na nkwụsị azụ azụ. Nnyocha ọzọ gosiri na oche na-egbu ikpere gbanyụrụ ahụ dị ala, na-emebi ọrụ ya.
Mmata nke ọrụ
Nhọrọ kacha mma bụ mgbe ị ga-anọdụ ala, nọdụ ala na ihe: na-ebelata nrụgide na ahụ; na-ebelata mpaghara kọntaktị na anụ ahụ dị nro; na-ebelata nchekasị; na-ebelata mgbalị. Ma nke a abụghị ezigbo ngwọta.
N'agbanyeghị ihe anyị na-anọdụ ala, maka obere oge, mmetụta ọjọọ nke ịnọdụ ọdụ nwere ike ịta anyị na ịnyịnya ibu. Bọọlụ na oche ikpere nwere ike ịdị njọ karịa oche ndị a haziri nke ọma n'akụkụ ụfọdụ. Ma ọbụlagodi na oche ndị a haziri nke ọma, ahụ anyị nwere mkpa dị iche iche. Anyị aghaghị ịzaghachi nke ọma na nke a. Ya mere, mgbe a bịara n'ịrụ ọrụ ahụ ike, ọdịdị na mkpakọ nke azụ, oche niile mara mma nke ukwuu, ọ dịghị ọtụtụ ọdịiche dị n'etiti ha.
Kedu ka ịnọdụ ọdụ si emetụta metabolism?
Isi ihe: Ụzọ ndụ ịnọkarị otu ebe na ọrụ ịnọkarị otu ebe na-ejikọta ya na ọrịa obi na mkpali - n'agbanyeghị afọ, okike, ma ọ bụ agbụrụ. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọrụ ịnọ naanị ya na-atọ ụtọ. Maka mmadụ niile. Ma ọ bụrụ na anyị anọdụ ala, anyị ga-adịkwu nro na ahụ ike.
Ịnọ ọdụ dị njọ ka ise siga?
N'ezie, otu nnyocha nke gụnyere ndị ọrụ 105 na-arụ ọrụ oge nile chọpụtara na ndị na-anọdụ ala karịa ihe dị ka okpukpu atọ nwere ike inwe gburugburu úkwù karịa 94 cm (inch 37) maka ụmụ nwoke na 80 cm ( 31 inch) maka ụmụ nwanyị.
Ọkpụkpụ úkwù, dị ka ị maara, nwere njikọ chiri anya na ọrịa obi.
Ka ọ dị ugbu a, nchọpụta ọzọ gosiri na oge ọ bụla nke ịnọdụ ala na-eme ka ọ bụrụ mmụba n'úkwù, mmụba nke ọkwa insulin, na mbelata nke ezigbo cholesterol. Adịghị mma.
N’ezie, mmerụ ahụ nke ịnọ ọdụ ogologo oge na-akpata dị nnọọ ukwuu nke na otu isiokwu na-ele ọrụ ịnọkarị otu ebe anya dị ka “ihe pụrụ iche n’ihe ize ndụ maka ọrịa obi obi.” Nke a bụ ihe mere ịnọ ogologo oge na-ejedebe n'otu ụdị dị ka ise siga. N'ịtụle ihe ọ pụtara, ntụnyere ahụ abụghị ihe ijuanya.
Otu nnyocha na-egosi na ndị na-eji kọmputa na-etinye otu awa n’ụbọchị n’ụkwụ ha n’ebe ọrụ na-enwechaghị mgbu azụ.
N'ụzọ na-akpali mmasị, ọsọ ntinye data na-ebelata na ọnọdụ guzoro, ma ọ bụghị nke ukwuu. Ya mere, a bịa n'ihe mgbu, iguzo nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ maka ịnọdụ ala. Mana ndị mmadụ ga-eji nhọrọ “nkwụghachi” ma ọ bụrụ na ọ dị? Ọ dị ka ha ga-eme.
Otu ụlọ ọrụ oku Sweden nwere ihe karịrị ndị ọrụ XNUMX zụtara oche oche na oche wee chọpụta na ndị mmadụ guzoro karịa ma nọdụ ala.
E bipụtara ihe ọmụmụ Australia n'otu mbipụta ahụ n'oge na-adịbeghị anya. Desks nwere ngbanwe elu eletrọnịkị ma ọ bụ akwụkwọ ntuziaka dị na ụlọ ọrụ, na-ebute mbelata oge ịnọ ọdụ n'ọrụ site na 85% na mbido ruo 60% site na oge ọmụmụ ahụ bịara na njedebe.
N'ụzọ na-akpali mmasị, ndị sonyere na-akpali ma ọ bụ site na mgbu azụ ma ọ bụ site n'ihe ha nụrụ banyere iguzo ọtọ iji gbaa calorie ndị ọzọ. Na-arụ ọrụ mgbe ị na-eguzo, ọ na-apụta, ị nwere ike ịkwaga karịa. Ma ị ga-eguzo ma ọ bụ na-eje ije, nke kachasị mkpa, belata oge ịnọ ọdụ gị.
Site n'ụzọ, ndị ọrụ ụlọ ọrụ Australia ahụ kwuru eziokwu. Iguzo na-ere ọkụ 1,36 kalori kwa nkeji karịa ịnọdụ ala. Nke ahụ karịrị calorie iri isii kwa elekere. N'ime awa asatọ (ụbọchị ọrụ a na-ahụkarị) ị ga-atụfu ihe dị ka calorie 500. Nnukwu ọdịiche. Ọ bụrụ na ị na-achọ ifelata ma ọ bụ naanị ịdị gịrịgịrị, si n'oche gị pụọ ozugbo enwere ike.
Kedu maka ije ije?
Ọ bụrụ na iguzo dị mma na ije ije dị mma, gịnị ma ọ bụrụ na ị jikọta ha abụọ? Ezigbo echiche. Anyị na-eji ike na-ebili elu karịa ịnọdụ ala. Na ije na-achọ ike karịa iguzo.
Nke a dị oke mma. Ije ije ụbọchị niile na-arụ ọrụ nwere ike inyere gị aka ifelata, belata mgbu musculoskeletal, ma melite ọrụ metabolic. Bingo! Ma chere. Ọ nwere onye ọ bụla nwere ike ịrụ ọrụ ọ bụla na tebụl na-akpụ akpụ? E kwuwerị, e nwere ihe mere ọtụtụ n'ime anyị ji anọdụ n'ọrụ. Ọrụ anyị chọrọ nlebara anya mgbe niile na nkọwapụta, nyocha nyocha, imepụta ihe, ihe ọhụrụ na nchọpụta.
Ọ ga-ekwe omume iji nweta nke a na tebụl na-akpụ akpụ? Nọdụ ala chee echiche.
N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ebe anyị na-arụsi ọrụ ike na-enweta dollar site n'iguzo ma ọ bụ na-eje ije na mgbalị iji chekwaa azụ anyị na ịkwalite metabolism anyị, anyị kwesịkwara ịtụle mgbanwe ọzọ dị mkpa: ọrụ ọgụgụ isi.
Ndị mmadụ na-arụkarị ọrụ ka mma mgbe ha nọ ọdụ, nke a bụkwa eziokwu kemgbe ọtụtụ puku afọ. Ọ na-esiri ike iche n'echiche ndị na-emepụta mbadamba cuneiform ji nlezianya na-etinye obere strok na ụrọ na-agba ọsọ. Yabụ, ọ bụrụ na anyị chere, gụọ ma ọ bụ dee, ọ ka mma ịnọdụ ala? Ọ dị ka.
Anyị mere nyocha nke onwe anyị iji hụ ma ọ bụrụ na iguzo ọtọ na-eme ka ọrụ ọgụgụ isi dịkwuo mma. Anyị chọrọ ịghọta ma uru metabolic a na-apụghị ịgbagha agbagha nke ọnọdụ ziri ezi na-enyekwa uru ọgụgụ isi. Ewoo, azịza ya dị ka mba. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ka ọrụ ahụ siri ike karị, otú ahụ ka ị ga-esi mehie ihe ma ọ bụrụ na ị na-anwale ya na tebụl na-akpụ akpụ. Nsonaazụ a abụghị ihe ijuanya kpamkpam.
Ọ bụghị ngwa ngwa: mmegharị na cognition
Yabụ, na mmasị nke azụmahịa, ịkwesịrị ichefu naanị tebụl na-akpụ akpụ wee laghachi na nkịtị? Ọ bụghị ngwa ngwa.
N'ihi na ọ bụ ezie na tebụl ndị na-agagharị agagharị nwere ike ịbanye n'ụzọ nke ọrụ na-arụ ọrụ, mmegharị ahụ n'onwe ya bara uru nke ukwuu maka ọrụ ọgụgụ isi. Ọ dịghị mgbe akaha ịmalite omume mmegharị. Nnyocha ndị ọzọ na-egosi na ọbụna mmega ahụ dị mkpirikpi (sịnụ, 20 nkeji ogologo) nwere ike imeziwanye ọrụ ọgụgụ isi na ndị nọ n'afọ ndụ niile.
N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, mgbatị ahụ na mmega ahụ nke uche kwesịrị ikewapụ n'oge, ma ghara ime ya n'otu oge.
M na-ahụ nke ọma ugbu a - ma ọ bụ na ọ bụghị?
Ntugharị dịkwa oke mkpa maka akụkụ ọzọ nke ọdịmma anyị: ọhụụ. Maka ọtụtụ n'ime anyị, ọhụụ bụ ụzọ mbụ anyị si aghọta ụwa. N'ụzọ dị mwute, myopia (ma ọ bụ nso anya) na-arị elu n'ụwa nile. Ọhụụ anya, n'ezie, jikọtara ya na mmụba nke oge ihuenyo.
Ọrụ nke ihuenyo na-elekwasị anya akwara anya anyị n'otu ebe ruo ogologo oge, na-egbochi ha ilekwasị anya n'ebe ndị ọzọ dị anya. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, myopia nwere ike ịbụ n'ihi nhụjuanya anya mgbe niile.
Ntugharị ụbọchị niile na-enyere aka iche echiche nke ọma, na-ebelata ibu dị na sistem musculoskeletal, na-eme ka metabolism dịkwuo mma, ma na-ebelata esemokwu anya nke na-esonyere ọrụ kọmputa. Ntugharị dị mma maka anyị. Na enweghị mmegharị ahụ na-eduga n'ọrịa.
Ịnọdụ ala ụbọchị niile bụ ihe ọjọọ nye mmadụ.
Ka anyị kpagharịa karịa n'ehihie. Ma wee nọdụ ala, ikekwe maka ịtụgharị uche ma ọ bụ itinye uche miri emi.
Get Creative
Ọ bụrụ na ị nọ ọdụ n'ebe ọrụ na-agụ nke a, adala mbà. Chee echiche nke ọma na atụmatụ. Chee echiche: Kedu ka m ga-esi rụzuo nke a ma ọ bụ ọrụ ahụ mgbe m na-aga? Chọọ nhọrọ ma mee obere mgbanwe dị mfe. Eleghị anya ị nwere nhọrọ karịa ka ị chere.
Gbaa n'elu steepụ. Gaa n'ụlọ ọzọ iji nweta ihe ma ọ bụ izute mmadụ.
Chee echiche wee mee atụmatụ guzo ọtọ. Jiri bọọdụ ọcha ma ọ bụ akwụkwọ mpịakọta kama iji pen na akwụkwọ. Ma ọ bụ debe akwụkwọ ụfọdụ n'ala ma nọdụ ala rụọ ọrụ na ha.
Nọdụ ala mgbe ọ kacha mma ịnọdụ ala. Bugharịa mgbe ọ kacha mma ịkwaga. Chọpụta ka ị ga-esi belata oge ịnọ ọdụ.
Cheta na nchikota nke ije na ọrụ dị mkpa maka gị. Anọla awa asatọ na igwe igwe mgbe ị na-ede Ph.D gị. Gbalịa na-etinyekwu oge buru ụzọ bilie ọtọ.
Na-ezumike mgbe niile wee gagharịa. Tọọ oge. Bilie kwa awa, gbatịa, jee ije nkeji ole na ole.
Na-eje ije mgbe ị na-ekwu okwu. Mgbe ị na-ahazi ọkpụkpọ ekwentị, bilie gawa ije.
Ọtụtụ ụlọ ọrụ na-enye nhọrọ ọrụ ahụike, mana ndị ọrụ anaghị arịọ ha. Malite ịjụ ajụjụ.
Lusionnkechi
Ịkwalite ergonomics na oche pụrụ iche ma ọ bụ ihe mgbakwasị ụkwụ bụ mmalite dị mma, ọ bụ ụzọ dị mfe iji mee obere mgbanwe. Anyị ga-aga n'ihu, na-alụ ọgụ maka ahụike anyị. Maka ịrụ ọrụ kachasị mma, yana imepụta ihe, ihe ọhụrụ na ịdị mma nke ndụ, anyị ga-eme ka gburugburu ebe obibi kwekọọ na mkpa anyị n'ezie.
Ndị mmadụ ga-akwagharị. Ya mere, ka anyị gawa.