Gautam Rode na nri ya, mmega ahụ na ihe kpatara na ọ na-ekwu mgbe niile na steroid.
Gautam Rode, nke a maara taa dị ka Saraswatichandra, bụ otu n'ime ndị na-eme egwuregwu na-eme egwuregwu. Na mgbe ụmụ okorobịa nwere beef abs na-erikarị nri akwa na ọkụkọ sie, Gautam bụ onye anaghị eri anụ dị ọcha. Ndị enyi onye na-eme ihe nkiri na-akpọkarị ya dị ka onye na-ahụ maka ihe oriri na-edozi ahụ n'ihi ọnụ ọgụgụ ndị na-agakwuru ya maka enyemaka na nri na mgbatị ahụ. Ọ sịrị: "Nye m, ahụike bụ ihe niile gbasara àgwà ziri ezi na àgwà ziri ezi." N'okpuru bụ akụkụ nke mkparịta ụka ya na onye na-eme ihe nkiri.
Banyere nri
Ahụghị m n'ezie mkpa ngwaahịa anaghị eri anụ maka abs dị jụụ. Nri m na-agụnye nri arụrụ n'ụlọ nwere ahụike yana nhịahụ protein arụrụ n'ụlọ. M na-agbalị ịhazi carbohydrates na protein na osikapa agba aja aja, oat, muesli, na mkpụrụ osisi ndị na-adịghị obere shuga dị ka apụl, pears, oroma, na strawberries.
Ana m eji dal, agwa soy, tofu, na mmiri ara ehi soy dị ka isi iyi protein m. M na-agbalịkwa irikwu akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ṅụọ ma ọ dịkarịa ala iko 6-8 nke tii green decaffeinated. Anaghị m aṅụ mmanya ma ọlị. N'ezie, ọ dịtụbeghị mgbe m gbalịrị ịṅụ mmanya na-aba n'anya. Achọghị m mmanya na-aba n'anya ka ọ dị elu, nke a dị elu na-enye m ezigbo ndụ. Mgbe ụfọdụ, m na-enye onwe m ahụ́ efe, ma nke a adịghị adịkarị, m na-alaghachikwa ngwa ngwa n'ọgba aghara.
Banyere egwuregwu
Mgbe ụfọdụ, m na-agbapụ maka awa 12-14 n'ụbọchị, n'ihi ya, enwere m ike ịme egwuregwu tupu ma ọ bụ mgbe agbapụ. Ọ dị m ka ụbọchị ezughị oke ma ọ bụrụ na arụbeghị m ọrụ, nke ahụ gụnyere ihe niile site na mgbatị ahụ ab ruo na ibuli ibu. Ekwetaghị m n'ụzọ dị mfe na ndụ, nke mere na m na-emegidekarị steroid. Amaara m ọtụtụ ndị anwalela nke a, mana ọ na-abụkarị azụ azụ n'ikpeazụ.
Ndị mmadụ na-eche na naanị otu ụzọ isi nweta ahụ ahụ dị mma bụ steroid. Ma achọrọ m ịgwa ha na ụzọ ebumpụta ụwa dị nnọọ mfe, na onye ọ bụla dị uchu ma nwee ikike ime ya. Na, n'ikpeazụ, nke a na-emetụta ọ bụghị nanị na pịa ma ọ bụ ahụ dị gịrịgịrị, ọ na-emetụta ọnọdụ izugbe na ahụike nke mmadụ.