Ọ bụrụ na ị na-agbaso nri, na-eri nri dị mma, na-agagharị, ma ị naghị atụfu ibu - ibu ahụ na-adị otu ma ọ bụ ọbụna na-abawanye, ị nwere ike na-emeso "onye iro na-agbachi nkịtị". Ọ bụ ihe gbasara metabolism slowers, ntụgharị ihe ịtụnanya na enweghị atụ na-eme ka metabolism gị na-egbochi gị imezu nrọ gị.
N'ụzọ dị mwute, e nwere ihe ndị anyị na-apụghị ịchịkwa. Metabolism nwere ike ịdabere na mkpụrụ ndụ ihe nketa, afọ (mgbe afọ 25 gasịrị, metabolism na-ebelata), na ọbụna okike - na ụmụ nwanyị ọ na-eji nwayọọ karịa ụmụ nwoke site na 7%. Onye ọ bụla maara onye na-akpasu onye ọ bụla iwe site n'iri ihe ọ chọrọ ma ka na-adịkwa gịrịgịrị. Ụfọdụ ndị mmadụ na-enwe ezigbo metabolism nke ọma, yabụ na ha anaghị echegbu onwe ha maka ihe na ole ha na-eri.
Ndị ahụ na-enwechaghị ihu ọma aghaghị iri nri dị mma, ṅụọ mmiri buru ibu, na-emega ahụ́ mgbe nile, na izere agụụ, iri nri mgbe nile, na nchekasị. N'agbanyeghị nke a, mgbe ụfọdụ na-agbaso ụkpụrụ ndị a bụ isi, ụfọdụ ndị ka na-enwe nsogbu na ifelata. Mmejọ aghụghọ ndị siri ike ịhụ nwere ike ịta ụta. Nke a bụ ndepụta nke ndị a na-ahụkarị n'ime ha:
- Mee mgbatị ahụ cardio. Ọ bụ ezie na n'ebe ọ bụla a na-ahụta na cardio, ntụgharị ịgba ọsọ, igwu mmiri, ịgba ígwè, nwere naanị uru, n'ihi na ha na-ewusi ọnọdụ ahụ ike, na-eme ka ọrụ obi dịkwuo mma, wdg, ọ dị mwute ikwu, ha enweghị mmetụta kachasị mma na metabolism. Ha na-abawanye ya naanị n'oge mgbatị ahụ, nke mere na ọzụzụ etiti oge ji bụrụ "uru" maka ahụ. Mgbanwe ugboro ugboro na ijeụkwụ na-eme ka metabolism na-agbawanye ngwa ngwa ma nọgide na-enwe ọnọdụ a ruo awa 24 mgbe emegasịrị ahụ.
- Mmiri ara ehi pere mpe. Ikpochapụ cheese, àkwá, cheese ụlọ, yoghurts site na nri na-eme ka anụ ahụ ghara isi ihe na-ewu ụlọ: protein. Ọ bụ ọrụ akwara na-eme ka metabolism dịkwuo elu, yabụ na ọ baghị uru ịhapụ protein. Tụkwasị na nke ahụ, ọ na-esiri ike ịbanye karịa carbohydrates na abụba, ya mere a na-achọkwu ume iji gbaa ha ọkụ. N'ihi ya, anyị na-atụfu ibu.
- Mbelata carbohydrate. Sugar bụ isi iyi nke ike, nke mere na mkpochapụ nke carbohydrates sitere na nri bụ ụzọ dị ngwa na metabolism ngwa ngwa. Ya mere, tinye ezigbo carbohydrates na achịcha ọka, akwụkwọ nri na osikapa aja aja na nri gị.
- Ụra adịghị ezuru. Nnyocha ndị ọkà mmụta sayensị Sweden mere egosila na ọbụna otu abalị nke ụra na-adịghị na-emetụta metabolism anyị. Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra abalị niile, ehila ụra n'ime awa 7-8, ị na-emebi ọnụ ọgụgụ gị. N'agbanyeghị ma ị na-emega ahụ ma ọ bụ na-agbaso nri, metabolism gị na-ebelata nke ukwuu ma ọ bụrụ na ị na-ewepụta oge ahụ gị iji zuru ike ma gbakee.