Akwa ọkụkọ bara uru maka ahụ mmadụ. Ọ bụ isi iyi protein dị mfe; protein albumin na nkochi ime akwa nwere vitamin, mineral, fatty acids, na cholesterol. Kpọmkwem n'ihi na ọtụtụ ndị na-eleghara oriri nke nkochi ime akwa, na-enye mmasị na-edozi ahụ. Nke a ọ bụ eziokwu?
Cholesterol sitere na nkochi ime akwa bụ n'ezie ihe dị mkpa maka njikọ nke homonụ na membranes cell. Iji nkochi ime akwa, megidere nkwenkwe ndị a ma ama, anaghị eduga ọkwa na-adịghị mma nke cholesterol n'ime ọbara. N'ụzọ megidere nke ahụ, cholesterol akwa na-enyere aka dochie enweghị calcium n'ime ọbara ma belata cholesterol "ọjọọ". E wezụga nke ahụ, protein ndị dị otú ahụ bara uru adịghị etinye obi gị dum na-enweghị ihe ndị dị mkpa nke nkochi ime akwa. Nke ahụ apụtaghị na àkwá ị nwere ike iri n'enweghị nchịkwa, mana ịtụ ụjọ maka ya abaghị uru.
Vitamin ndị dị na protein bụ isi otu dị mkpa maka usoro metabolic na ahụ. Ọzọkwa, vitamin a na-akwalite mmepụta anụ ahụ ma na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike. Vitamin D, anyị chọrọ ọkpụkpụ ma na-egosiputa ahụ nke ọla dị arọ. Vitamin E bụ antioxidant na-ahụ maka rejuvenation.
Protein nwekwara vitamin B na vitamin K na-egbochi ọbara.
Ihe nkochi ime akwa nwere lecithin, nke na-ewepu cholesterol ojoo ma na-akwalite oke ibu. Linolenic acid si nkochi ime akwa - mmiri ara ehi dị ezigbo mkpa nke ahụ mmadụ n’onwe ya enweghị ike imepụta mana ọ chọrọ ya nke ukwuu.
Ihe nkochi ime akwa nwere otutu choline, nke na-eme ka metabolism ma mezie mgbanwe nke abụba. Na melatonin, nke na - edozi ọbara mgbali ma na - edozi usoro endocrin
Ihe nkochi ime akwa na-enwekwa protein, nke ya na abụba "dị mma" ka mma.
A kwenyere na cholesterol kwa ụbọchị maka onye ahụike bụ ihe dịka milligram 300 kwa ụbọchị bụ akwa 2 kwa ụbọchị. Ma cheta na iwu a nwere ike ịdị iche na-adabere na steeti ahụike na ihe nhịahụ chọrọ maka onye ọ bụla.
Nwee ahụ ike!