Mgbe ibu ọnụ malitere, Ndị Kraịst Ọtọdọks na-eri nri mgbe niile na mmanụ ihe oriri - hemp ma ọ bụ linseed. N'ihi nke a, taa, anyị na-akpọ mmanụ ihe oriri "lean." Flax ka mmadụ ma kemgbe oge ochie. Ndị mbụ maara ihe ubi a na-akọ bụ ndị Ijipt oge ochie. A na-eji flax dụ akwa na isi nri. Enwere àgwà pụrụ iche maka ọdịbendị a na Russia: flax na-ekpo ọkụ ma gwọọ ya.
Mmanụ flaxseed na ọgwụ
Ọ gaghị ekwe omume ịghara ịkọba ọgwụ ọgwụ nke mmanụ flaxseed. Ndị na-agwọ ọrịa ọdịnala na-atụ aro ka ọ na-alụ ọgụ na ikpuru, na-agwọ ọnya dị iche iche, na-agwọ ọnyá, ma na-emeso ihe na-akpata obi mgbawa, dị ka ihe na-egbu mgbu. Ndị dọkịta nke oge a kwenyere na site na itinye mmanụ flaxseed na nri ha, ihe egwu nke ọrịa strok na-ebelata ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 40%. Ọ dọrọ mmadụ aka na ntị megide mmepe nke ọrịa dịka atherosclerosis, ọrịa shuga, ọrịa akwara obi na ọtụtụ ndị ọzọ.
Mmanụ flaxseed: uru maka ahụ
Ndị na-ahụ maka nri na-ahụ maka nri na-ewere mmanụ flaxseed ka ọ bụrụ otu n'ime ngwaahịa kachasị baa uru ma dịkwa mfe mgbari, yabụ a na-atụ aro ya maka ndị nwere nsogbu metabolic na oke ibu. N'ezie, ndepụta nke ọrịa ndị chọrọ ọgaranya Omega-3, Omega-9, Omega-6 mmanụ flaxseed buru ibu. Ọ bụkwa ihe pụrụ iche n'ihi na ọ bara ụbara abụba juru eju okpukpu abụọ ka mmanụ azụ̀. Nwere vitamin B, A, F, K, E, polyunsaturated acid. Karịsịa ọ bara uru ịṅa ntị na mmanụ flaxseed nke ọkara mara mma,.
Fatty acids juru eju dị n'ime ya na-ekere òkè dị ukwuu na nhazi ụbụrụ nke nwa n'ọdịnihu. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịdị mma ma dị gịrịgịrị, jiri mmanụ flaxseed na nri gị, nke nwere ike ịhazi metabolism abụba. Ị ga-ahụ n'onwe gị eziokwu nke ifelata ngwa ngwa. Ebe ọ bụ na anaghị eri anụ anaghị eri azụ, flaxseed mmanụ, ọgaranya juputara ọdụdụ asịd (2 ugboro elu karịa iyak mmanụ!) bụ irreplaceable na nri ha. Ọ bara ezigbo uru iji oge vinaigrette na mmanụ flaxseed, salad ọhụrụ sitere na akwụkwọ nri na herbs. Enwere ike iji ya mee ihe n'ụdị nri dị iche iche. Tinye na porridge, nke mbụ na nke abụọ.
Ọ dị mkpa ịmara!
Ndụ nchekwa nke mmanụ linseed mgbe emepechara abụghị ihe karịrị ụbọchị 30. Ọ bụghị ihe amamihe dị na ya iji ya maka frying. Chekwaa naanị na friji. Mmanụ flaxseed na-atọ ntakịrị ilu. Akwadoro kwa ụbọchị - 1-2 tablespoons.