Mmiri ara ehi bụ nri zuru oke… Maka ụmụ ehi
"Ngwaahịa mmiri ara ehi bụ nri dị mma sitere n'okike n'onwe ya - ma ọ bụrụ na ị bụ nwa ehi.<...> A sị ka e kwuwe, ahụ anyị adịghị emegharị maka mgbaze mmiri ara ehi mgbe nile," ka ọkachamara n'ihe banyere nri bụ Dr. Mark Hyman na-ekwu n'otu n'ime akwụkwọ ya.
Site n'echiche evolushọn, mmadụ iri ahụ mmiri ara nke ụdị ọzọ bụ ihe a na-apụghị ịkọwa akọwa. Ọ bụ ezie na oriri mmiri ara ehi a na-eri kwa ụbọchị yiri ka ọ bụ ihe okike na nke na-adịghị ọcha. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-ele ya anya site n'echiche nke bayoloji, ọ ga-edo anya na ọdịdị nne adịghị akwadebe ihe dị otú ahụ maka "ihe ọṅụṅụ" a.
Anyị malitere ịzụ ehi naanị puku afọ iri gara aga. Ọ bụghị ihe mgbagwoju anya, n'ime oge dị mkpirikpi dị otú ahụ, ahụ anyị emebeghị ka mgbaze nke mmiri ara ehi nke ụdị mba ọzọ. Nsogbu na-ebilite karịsịa na nhazi nke lactose, carbohydrate dị na mmiri ara ehi. N'ime ahụ, "shuga mmiri ara ehi" na-agbajikwa n'ime sucrose na galactose, ka nke a wee mee, a chọrọ enzyme pụrụ iche, lactase. Ihe ejidere bụ na enzyme a na-akwụsị imepụta n'ime ọtụtụ ndị nọ n'agbata afọ abụọ na ise. Achọpụtala ugbu a na ihe dị ka 75% nke ndị bi n'ụwa na-arịa inlerance lactose (2).
Echefula na mmiri ara ehi nke ọ bụla anụmanụ na-emegharị ka mkpa nke cubs nke a kpọmkwem kpọmkwem ndu umu. Mmiri ara ewu bụ maka ụmụaka, mmiri ara nwamba bụ maka nwamba, mmiri ara nkịta bụ maka nwa nkịta na mmiri ara ehi bụ maka nwa ehi. Site n'ụzọ, nwa ehi mgbe a mụrụ ya dị ihe dị ka kilogram 45, mgbe nne na-ahapụ ara, nwa ahụ eruolarị okpukpu asatọ karịa. N'ihi ya, mmiri ara ehi nwere ihe dị ka okpukpu atọ karịa protein na nri karịa mmiri ara ehi mmadụ. Agbanyeghị, n'agbanyeghị uru mmiri ara ehi nne na-eri nri, otu nwa ehi na-akwụsị ịṅụ ya kpamkpam mgbe ha ruru afọ ole na ole. Otu ihe ahụ na-emekwa ụmụ anụmanụ ndị ọzọ. N'ime ụwa anụmanụ, mmiri ara ehi bụ naanị nri ụmụaka. Ọ bụ ezie na ndị mmadụ na-aṅụ mmiri ara ehi n'oge ndụ ha nile, nke n'ụzọ nile megidere usoro okike nke ihe.
Ihe adịghị ọcha na mmiri ara ehi
N'ihi mgbasa ozi, anyị na-ahụkarị na onyinyo nke ehi nwere obi ụtọ na-ata nri n'udo na ala ahịhịa. Otú ọ dị, mmadụ ole na ole na-eche otú ihe osise a mara mma si dị anya n'ezie. Ugbo mmiri ara ehi na-amalitekarị ụzọ ọkaibe iji mee ka "oke mmepụta".
Dị ka ihe atụ, a ehi na-artificial inseminated, ebe ọ bụ na a nnukwu ụlọ ọrụ ọ ga-adị oke akụ-mkpa iji hazie onwe nzukọ na ehi maka onye ọ bụla ehi. Mgbe ehi nwa ehi, ọ na-enye mmiri ara ehi, ná nkezi, maka ọnwa 10, mgbe nke anụmanụ na-artificial inseminated ọzọ na dum okirikiri a ugboro ugboro ọzọ. Nke a na-eme maka afọ 4-5, nke ehi na-emefu na ime ime mgbe nile na ọmụmụ na-egbu mgbu (3). N'otu oge ahụ, n'oge a nile, anụ ahụ na-enye ọtụtụ ugboro mmiri ara ehi karịa ka ọ na-eme na ọnọdụ okike mgbe ọ na-azụ nwa. Nke a na-abụkarị n'ihi na n'ugbo a na-enye ụmụ anụmanụ ọgwụ pụrụ iche nke hormonal, recombinant bovine growth hormone (rBGH). Mgbe etinyere ya n'ime ahụ mmadụ site na mmiri ara ehi, homonụ a na-akpali mmepụta nke protein a na-akpọ insulin-like growth factor-1, nke na nnukwu mkpokọta nwere ike ịkpalite uto nke mkpụrụ ndụ kansa (4). Dị ka Dr. Samuel Epstein nke American Cancer Society si kwuo: "Site na ịṅụ mmiri ara ehi nwere rBGH (recombinant bovine growth hormone), a pụrụ ịtụ anya mmụba dị ukwuu n'ọkwa IGF-1 n'ọbara, bụ́ nke nwere ike ime ka ohere nke ịmalite ịrịa ọrịa ara ara na ihe ize ndụ dịkwuo elu. na-enye aka n'ịwakpo ya" (5).
Otú ọ dị, na mgbakwunye na hormone na-eto eto, a na-ahụkarị akara ọgwụ nje na mmiri ara ehi na nyocha ụlọ nyocha. A sị ka e kwuwe, usoro nke inweta mmiri ara ehi bụ nrigbu obi ọjọọ n'ọtụtụ ụlọ ọrụ mmepụta ihe. Taa, mmiri ara ehi na-agụnye ijikọta akụkụ pụrụ iche nke nwere mgbapụta agụụ na ara ehi. Igwe mmiri ara na-aga n'ihu na-ebute mastitis na ọrịa ndị ọzọ na-efe efe na ehi. Iji kwụsị usoro mkpali ahụ, a na-agbanyekarị ụmụ anụmanụ na ọgwụ nje, nke na-adịghịkwa apụ kpamkpam n'oge usoro pasteurization (6).
Ihe ndị ọzọ dị ize ndụ a chọtara na mmiri ara ehi n'otu oge ma ọ bụ ọzọ gụnyere ọgwụ pesticides, dioxins, na ọbụna melamine, nke a na-apụghị ikpochapụ site na pasteurization. A naghị ewepụ nsị ndị a ozugbo na ahụ ma na-emetụta akụkụ ahụ urinary na-adịghị mma, yana usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ụjọ.
Ọkpụkpụ dị mma?
Na nzaghachi nye ajụjụ nke ihe a ga-eme iji nọgide na-enwe ọkpụkpụ dị mma, dọkịta ọ bụla ga-ekwu n'echeghị echiche: "Ṅụọ mmiri ara ehi ọzọ!". Otú ọ dị, n'agbanyeghị na ngwaahịa mmiri ara ehi na-ewu ewu na latitudes anyị, ọnụ ọgụgụ ndị na-arịa ọrịa ọkpụkpụ azụ na-arịwanye elu kwa afọ. Dị ka ndị ọrụ website nke Russian Osteoporosis Association si kwuo, kwa nkeji na Russian Federation, e nwere 17 dị ala-traumatic mgbaji ọkpụkpụ nke mpụta ọkpụkpụ n'ihi osteoporosis, kwa nkeji 5 ọ bụla - mgbaji nke proximal femur, na ngụkọta nke 9 nde ụlọ ọgwụ. mgbaji dị ịrịba ama n'ihi osteoporosis kwa afọ (7).
Enweghị ihe akaebe ọ bụla ugbu a na ngwaahịa mmiri ara ehi nwere mmetụta dị mma na ahụike ọkpụkpụ. Ọzọkwa, n'ime afọ ndị gara aga, a na-eduzi ọtụtụ ọmụmụ ihe na-egosi na ịṅụ mmiri ara ehi, n'ụkpụrụ, adịghị emetụta ike ọkpụkpụ n'ụzọ ọ bụla. Otu n'ime ihe ndị a ma ama bụ Harvard Medical Study, nke gụnyere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ isiokwu 78 ma dịruo afọ 12. Nnyocha ahụ chọpụtara na ndị na-aṅụ mmiri ara ehi ka ukwuu na-enwekwa ọrịa ọkpụkpụ azụ, dịka ndị na-aṅụ obere mmiri ara ehi ma ọ bụ na-aṅụghị (8).
Ahụ anyị na-ewepụ ihe ochie mgbe niile, na-emebi calcium n'ọkpụkpụ ma na-eji nke ọhụrụ dochie ya. N'ihi ya, iji nọgide na-enwe ahụ ike ọkpụkpụ, ọ dị mkpa iji nọgide na-enwe "inye" ihe a na-ahụ maka ahụ mgbe niile. Ihe a chọrọ kwa ụbọchị maka calcium bụ 600 milligrams - nke a karịrị ezuru maka ahụ. Iji mejupụta ụkpụrụ a, dị ka nkwenkwe ndị a ma ama si dị, ịkwesịrị ị drinkụ iko mmiri ara ehi 2-3 kwa ụbọchị. Otú ọ dị, e nwere ihe ndị na-adịghị emerụ ihe osisi isi iyi nke calcium. "mmiri ara ehi na mmiri ara ehi abụghị akụkụ a na-amanyere na nri na, n'ozuzu, nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma na ahụike. Ọ ka mma ịnye mmasị gị na nri ahụike, nke na-anọchi anya ọka, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, legumes na nri nwere vitamin siri ike, gụnyere nri ụtụtụ na ihe ọṅụṅụ. Site na iri ngwaahịa ndị a, ị nwere ike mejupụta mkpa calcium, potassium, riboflavin na-enweghị ihe egwu ahụike ndị ọzọ metụtara oriri nke ngwaahịa mmiri ara ehi, ”ka ndị dọkịta na-akwado na webụsaịtị gọọmentị ha sitere na mkpakọrịta nke ndị na-akwado nri sitere na osisi (9) ).