1. Ajị anụ na akpụkpọ anụ abụghị ndị enyi nke ndị anaghị eri anụ, n'ihi na ụmụ anụmanụ na-anwụ iji mee ka mmadụ nwee ahụ ọkụ ma ọ bụ ahụ iru ala ..?! N'ime ụwa ebe e nwere ndị mara mma na, dị mkpa, na-ekpo ọkụ ọzọ na outerwear na-enweghị ajị anụ na akpụkpọ ụkwụ mere nke wuru akpụkpọ anụ, linen na owu, nke dịkwa ọnụ ala karịa, omume nhọrọ nke ọ bụla nwa amaala nke mbara ala Ụwa onye na-eche na ọ bụghị nanị banyere onwe ya kwesịrị. ngbanwe na ihu ọma nke ndụ.
2. Ugbu a naanị onye umengwụ anaghị arụ ụka maka uru na nsogbu nke mmiri ara ehi, ma ka anyị kwuo banyere eziokwu. N'ime "ihe ọmụmụ ndị China" kasị ukwuu na nke zuru ụwa ọnụ nke onye ọkà mmụta sayensị America bụ Colin Campbell, gosipụtara na ịba ụba ọdịnaya nke casein (protein mmiri ara ehi) na nri na 20% na-abawanye ohere nke ọrịa cancer, ebe ibelata ya na 5% nwere kpọmkwem. mmetụta na-emegide ya. .
3. Ngwaahịa ara ehi, dị ka anụ anụ, na-abawanye ọkwa nke "cholesterol" ọjọọ, na-egbochi akwara ma na-abawanye ohere nke ụdị ọrịa obi niile.
4. Gịnị banyere eziokwu ahụ bụ na cheese nwere ihe ndị na-eme ka ọgwụ ọjọọ riri ahụ́? Ma nke ahụ bụ ya mere ọbụna ndị na-ajụ ngwa ngwa ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ na-alaghachi na cheese ugboro ugboro. Mana ị chọghị ka ejide gị na cheese, ị?
5. Nkuzi Ayurvedic na-ekwu na mmiri ara ehi bụ " imi", na egosighi ya na iwu niile (ụdị ndị mmadụ). Ya mere, a na-atụ aro ka ewepu ngwaahịa mmiri ara ehi "kapha". Na narị afọ nke iri abụọ, ndị ọkà mmụta sayensị egosilarị na mmiri ara ehi na-akpalite mpụta nke imi n'ime ahụ ma na-enye aka na mmepe nke oyi. Na n'ụzọ, ya mere n'oge ọrịa SARS ọ bụghị ndụmọdụ ka ị na-aṅụ mmiri ara ehi, ọ na-amụba ọnụ ọgụgụ nke imi.
6. Site n'ụzọ, ngwaahịa mmiri ara ehi, megidere nkwenkwe ndị a ma ama, adịghị eme ka ọkpụkpụ sie ike, ha na-asacha calcium site na ọkpụkpụ ma mee ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ na-eme ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ pụta. Na dị ka ọmụmụ si kwuo, ibelata oriri nke ngwaahịa mmiri ara ehi nwere mmetụta bara uru na ahụike nke usoro musculoskeletal.
7. Ndị anaghị eri anụ na-ajụkwa akwa, maka na akwa bụ otu ọkụkọ na-amụbeghị. Iri ha, site n'echiche nke onye anaghị eri anụ, ọ dịkarịa ala abụghị usoro ziri ezi. Ị nwere ike ịrụ ụka na nke a bụ isi na protein zuru oke maka ndị na-eme egwuregwu, mana enwere ike dochie ya na protein sitere na osisi. Lee onye na-eri nri anụ anaghị eri anụ, onye mmeri Olympic Alexei Voevoda ma ọ bụ onye na-agba ọsọ vegan ultramarathon Scott Jurek.
8. Site na ntughari na nri vegan, ihe nfụkasị ahụ na-adịru ọtụtụ afọ na-apụ. Ma ọ bụghị naanị enweghị mmiri ara ehi ngwaahịa na nri, ọ bụ ezie na ha na-eme kwa! Nri gị n'ozuzu ga-adịkwu mma karị, n'ihi na ugbu a, ị gaghị eri pizza, achịcha na achịcha, nke ndabere nke gluten, ihe ọzọ dị ịrịba ama allergen. Mgbe lactose gasịrị, n'ezie, nke bụ nọmba mbụ na ndepụta nke allergens ndị na-emekarị n'ụwa.
9. Ngwaahịa mmiri ara ehi sitere n'ubi anụ ụlọ nwere ọtụtụ homonụ na ọgwụ nje ndị a na-enye ehi na ewu. Ọ bụghị naanị na ọ bụ ihe na-adịghị mma, kamakwa ọ na-emetụta ahụ ike anyị ozugbo, na-eme ka adịghị ike, na-ebelata ihe mgbochi ma na-agbakwụnye ihe ọzọ na-eme ka mmepe nke ụdị ọrịa ọ bụla dị ngwa ngwa. Ahụ na-ada mbà, na-emetọ ya na nsị, na-eme ihe nfụkasị ahụ ma na-agwụ ike, ọrụ nke eriri afọ na usoro ndị ọzọ na akụkụ ahụ na-akawanye njọ.
10. Ee, ma eleghị anya, otu ihe ncheta dị mkpa: site n'iri ngwaahịa mmiri ara ehi, ị ka na-akwado ụlọ ọrụ anụ, n'ihi na ugbo anụ ụlọ na-arụkarị ọrụ n'ihu abụọ n'otu oge: ma mmepụta anụ na mmepụta mmiri ara ehi. A na-emesokwa ụmụ anụmanụ ihe ọjọọ, a na-amanye ha ọ bụghị nanị inye mmiri ara ehi ezubere maka ụmụ ehi, ma, n'ozuzu, ka ha "na-arụsi ọrụ ike".
Enwere arụmụka karịrị nke zuru oke na-akwado veganism. Nke a bụ ihe bara uru na nri dịgasị iche iche, na ikpochapụ ọtụtụ ọrịa ndị dị ugbu a na igbochi ha n'ọdịnihu, na akụkụ ụkpụrụ omume, n'ezie, n'ihi na maka mmepụta nke uwe mkpuchi na akpụkpọ anụ, a na-amanye ụmụ anụmanụ ịnwụ. Nhọrọ bụ nke gị, ndị enyi!