Gịnị bụ protein maka

Ahụ anyị chọrọ abụba, carbohydrates, protein, vitamin, mineral na mmiri. Protein, nke a makwaara dị ka protein, bụ ihe eji arụ ụlọ maka akwara, ọkpụkpụ, akụkụ ahụ na ntọala maka mgbaze kwesịrị ekwesị.

Na -enweghị protein, ọ gaghị ekwe omume ịmepụta usoro mgbasa ọbara na sistem na -alụso ọrịa ọgụ, protein na -arụkwa ọrụ dị mkpa na usoro metabolic nke anụ ahụ - metabolism, nke dị mkpa maka nri kwesịrị ekwesị yana ịgbalị ifelata.

Protein na -enyere aka ịnyefe nri dị mkpa na sel ma na -echebe ahụ pụọ n'ihe ndị na -ebute ọrịa.

Ebee ga-enweta protein

Ahụ adịghị emepụta protein n'onwe ya, yabụ achọrọ oriri ya site na mpụga, ọkacha mma na -achịkwa ya, n'ihi na imirikiti ndị mmadụ anaghị enweta ọkara nke nkwado protein kwa ụbọchị.

Kedu ka protein metabolism si eme

A na -akụri protein sitere na nri n'ime eriri afọ ka ọ bụrụ amino acid. Nri anụmanụ nwere amino asịd niile dị mkpa nke ahụ nwere ike mekọta site na protein, ebe ihe ọkụkụ nwere oke ezughi oke.

Site na eriri afọ, amino acid na -abanye n'ọbara ma na -ekesa ya na sel niile nke ahụ. Mkpụrụ ndụ na -esite na amino asịd na -emepụta mkpụrụ ndụ protein dị mkpa, nke ahụ na -eji maka mkpa ya.

Gịnị bụ ụkpụrụ protein kwa ụbọchị

Mmadụ kwesịrị iri gram 0.45 gram kwa kilogram nke ịdị arọ kwa ụbọchị, ọ bụrụ na ị na -eme mgbatị ahụ ma ọ bụ na -ebi ndụ okomoko, mgbe ahụ ị nwere ike bulie ụkpụrụ protein na ọ dịkarịa ala gram 1 n'enweghị nsogbu.

Kedu ihe oriri nwere protein

A na-achọta protein na ngwaahịa anụmanụ - na anụ dị obere abụba, azụ, àkwá, ngwaahịa mmiri ara ehi. Ndị anaghị eri anụ nwere ike mejupụta maka enweghị protein site na iri akụkụ nke mkpo, soy, mkpụrụ, mkpụrụ.

Otu esi esi nri na iri nri nke ọma

Ọ ka mma ịkwadebe efere protein site na esi ma ọ bụ grilling-na-etinyeghị mmanụ. Ị kwesịrị iri ngwaahịa protein iche na porridge, achịcha na poteto. Tinye salad akwukwo nri na azụ ma ọ bụ anụ. Enwere ike iri nri protein n'oge na-adịghị anya karịa awa 18, ka ọ ghara ibufe akụkụ eriri afọ na usoro mgbari protein n'abalị.

Kedu ihe ga -eme ma ọ bụrụ na enweghị protein zuru ezu

Site na enweghị protein, metabolism na -ebelata, oke akwara na -ebelata, abụba na -abawanye. Akpụkpọ ahụ, ntutu, mbọ ahụ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ protein kpamkpam, yabụ ọnọdụ ha dabere na nri protein.

Site na ụkọ protein, oyi na -adịwanye ugboro ugboro, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na -ebelata.

Ezigbo mmasị

– The collagen molekul mejupụtara 2000 amino asịd, ma ọ bụrụ na protein metabolism na-akpaghasị, ọ dịghị ude ga-eme ka akpụkpọ gị dị ọhụrụ.

- Ọ bụrụ na ị kwụpụtaghị ụkọ protein, ahụ ga -adọpụta amino asịd site na akụkụ ahụ, nke ga -ebute mbibi ha.