N'isiokwu a, anyị ga-eleba anya ma mmiri ara ehi nwere mmetụta dị mma na ahụ ike anyị, na ihe anyị nwere ike ịtụ anya ya ma anyị wepụ ya na nri anyị. Mmiri ara ehi bụ otu n'ime ihe ndị na-akpata dị ka nchọpụta ụlọ akwụkwọ ahụike Darmouth si kwuo, mmiri ara ehi nwere hormone yiri testosterone, nke na-akpali glands sebaceous ma na-akwalite pustules. Ndị ọkà mmụta sayensị Sweden achọpụtala na . N'otu oge ahụ, nchọpụta Harvard na-egosi na ndị ikom na-eri ihe karịrị mmiri ara ehi abụọ kwa ụbọchị nwere 34% ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa cancer prostate ma e jiri ya tụnyere ndị ikom na-adịghị mmiri ara ehi. Ihe kpatara nke a, ọzọ, bụ homonụ dị na ngwaahịa mmiri ara ehi. Tụkwasị na nke ahụ, a chọpụtala na mmiri ara ehi na-amụba hormone dị ka insulin n'ime ọbara, nke na-eme ka mkpụrụ ndụ cancer na-eto eto. Agbanyeghị, ịhapụ ngwaahịa mmiri ara ehi, gị onwe gị kwa. A na-ejikọta nje bacteria ndị a (nke a na-ahụkarị na yogọt na cheese dị nro) na ọtụtụ uru ahụike, gụnyere mmegharị eriri afọ mgbe niile. Ozi ọma ahụ: Na mgbakwunye na mmiri ara ehi, a pụrụ ịhụ probiotics na sauerkraut, pickles, na tempeh. Mgbe mmadụ na-ebipụ ọtụtụ ihe oriri, ha na-achọkarị "ihe ndị dochie anya" nwere ụdị ụtọ na udidi. A na-ejikarị soy eme ihe ọzọ na ngwaahịa mmiri ara ehi. Chiiz soy, mmiri ara ehi soy, bọta. Nsogbu bụ na ngwaahịa soy na-esi nnọọ ike mgbari, ọkachasị ma ọ bụrụ na oriri ha na-abawanye nke ukwuu. Nke a bụ n'ihi na soy nwere mkpụrụ ndụ shuga a na-akpọ oligosaccharides. Ahụ adịghị agbaze mkpụrụ ndụ ndị a nke ọma, nke nwere ike ime ka afọ ntachi ma ọ bụ gas. Ya mere, enwere ma uru na ọghọm dị n'ịzere ngwaahịa mmiri ara ehi. Ajụjụ a na-anọgide na-arụrịta ụka ruo taa, onye ọ bụla na-eme nhọrọ maka onwe ya.
2022-11-11