ọdịnaya
Anụ anụ ọkụ
Ngwaahịa a so na ndị amachibidoro n'ihi nnukwu ọdịnaya nke amino acid. Ọzọkwa, a na-agbari anụ na afọ n’ime afọ ma sie ike ịgbari na eriri afọ. Esi ísì ụtọ nke ahụ na-akọwapụta awa abụọ ka ọ gachara nri anụ, ọ nwere ike ịga n'ihu, dabere na njirimara nke ahụ, site na ọtụtụ awa ruo izu ole na ole. Ọ bụrụ n’ịchọrọ isisi dị ka onwa May, belata ego ị na-eri ugboro abụọ n’izuụka.
Curry na galik
Ọ bụ ihe nwute, ụmụ irighiri galik na-esi ísì ụtọ, yana ngwa nri dị ka curry, cumin na cumin, na-ewepụta gas nke nwere sọlfọ mgbe a na-agbaze ya, nke na-esi na anụ ahụ apụta, na-enye ya isi na-adịghị mma ruo ọtụtụ ụbọchị. Ọbụnadị obere ntanye etinyere na nri na -akpalite mmetụta na -adịgide adịgide. Ginger, galangal ma ọ bụ cardamom nwere ike bụrụ ihe ọzọ na ihe ndị a - ha na -agbakwunye ihe na -esi ísì ụtọ na nri, mana hapụ ihe na -esi ísì ụtọ ọhụrụ.
Differentdị kabeeji dị iche iche
Broccoli, acha na ọbụna kabeeji na -acha ọcha, na mgbakwunye na ihe ndị bara uru, bara ọgaranya na sọlfọ na antioxidants - ọ bụ ha na -ahụ maka isi ọsụsọ. Mmetụta dị otú ahụ na -adịghị mma nwere ike mebie ya site n'enyemaka nke ọgwụgwọ ọkụ - ọ ga -ewepụ ụfọdụ ihe ndị na -ahụ maka isi. Ụzọ ọzọ bụ iji oge coriander ma ọ bụ turmeric mee efere efere gị. Nke a ga -eme ka isi na -adịghị mma dị nro.
Asparagus
Na-atọ ụtọ, ahụike na obere kalori - dị ka mgbakwunye siri ike! Ma efere sitere na osisi a na-ahapụ ọ bụghị nanị na-atọ ụtọ ụtọ, kamakwa otu isi isi ọsụsọ.
Yabasị
Na -agbakwunye ilu dị ụtọ na efere, ee, ọ na -abụkwa ihe kpatara isi na -adịghị mma n'ahụ anyị. Ọ bụ maka mmanụ niile dị mkpa ewepụtara n'oge mgbaze. Otu ụzọ ị ga -esi wepụ "onye iro" ahụ bụ iji mmiri esi esi mmiri emeju ngwaahịa ahụ a kpụrụ akpụ, mana mgbe ahụ, yana isi na -adịghị mma, ị ga -ekpochapụ akụkụ ọdụm nke nri.
Ihe oriri dị elu
Edeela ọtụtụ akwụkwọ gbasara uru nke bran, ọka na muesli. Ha na -edozi ọrụ nke sistemụ nri anyị, na -enye anyị ume. Mana iri ihe karịrị 5 g nke eriri n'otu oge na -akpalite nhazi gas (hydrogen, carbon dioxide na methane), nke na -emetụta isi nke ọsụsọ anyị. Ihe ngwọta na nke a nwere ike ịbụ mmiri. Ọ na -enwe ike iwepụ mmetụta dị otú ahụ na -adịghị mma site na mgbaze nke eriri.
Kọfị
Caffeine ọ bụghị naanị na -akpali sistemụ akwara anyị, kama ọ na -emekwa ka ọsụsọ na -arụ ọrụ. Dị ka ibu na -aerụrị ọ ,ụ, ị na -enweta ísì ísì nke ọsụsọ, na ọbụna ísì ọjọọ. Nke bụ eziokwu bụ na kọfị, dị ka ihe na -amịkọrọ mmiri, na -akpọnwụ oghere ọnụ, yana enweghị asọ, nje na -amụba ngwa ngwa, nke na -eme ka iku ume kwụsị. Nanị ụzọ ị ga -esi wepụ ihe a niile dị n'elu bụ ịgbanwe usoro iri nri gị. Gbanwee na chicory ma ọ bụ tii ahịhịa.
Mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi
Ndị na-edekọ ihe ndekọ ndị a maka ọdịnaya calcium nwekwara ike ime ka ọsụsọ na-abawanye, nke, n'etiti anyị, agaghị esi ísì nke ọma, ma, ka ọ bụrụ nke ziri ezi, nyepụ kabeeji. N'ezie, ọ bụghị uru ịhapụ ngwaahịa mmiri ara ehi n'ihi nke a, ma ọ bụ ihe ezi uche dị na ịchịkwa oriri.
tomato
Ekwenyere na carotenoids na terpenes dị na tomato anaghị agbanwe ísì ọsụsọ ka mma. N'eziokwu, ọ bụghị ihe niile ma ọ bụghị mgbe niile.
Radish na radish
Ọganiihu nke mkpụrụ osisi ndị a nọ na ọgwụ ndị mmadụ anaghị ebelata mmetụta ha na isi ísì ụtọ nke ụmụ mmadụ adịghị mma. Mgbe esiri ya, radishes na radishes anaghị eme ihe ike, agbanyeghị, n'oge ọgwụgwọ ọkụ ha na-efunahụ ọtụtụ ihe bara uru.
N'oge a na-apụ apụ, ọsụsọ nke onye ahụike adịghị anụ ísì. Nsogbu na-amalite mgbe nje bacteria dị aghụghọ na-ebi na akpụkpọ ahụ na-awakpo nzuzo nke glands ọsụsọ, nke mejupụtara 85% mmiri na 15% protein na abụba. Ha na-etinye ihe niile bara uru, mgbe nke ahụ gasịrị, ha na-ahapụ ngwaahịa nke ọrụ ha dị mkpa ma nwụọ - ọ bụ usoro ndị a na-esonyere ọdịdị nke ísì ísì. Ebe ọ bụ na microflora dị n'ime mmadụ dị iche iche, ike nke isi ahụ dịkwa iche.