ọdịnaya
1. Ịhịa aka n'ahụ megide akpa n'okpuru anya
Ọzịza n'okpuru anya (ma ọ bụrụ na ha na-apụta site n'oge ruo n'oge, ma ọ bụghị n'ihi nnukwu nsogbu ahụike) bụ ihe na-esi na mgbasa nke lymph na-adịghị mma. Ịhịa aka n'ahụ Lymphatic bụ ihe kachasị dị irè ị nwere ike iche na nke a.
Iji mee ka mpụta nke mmiri intercellular dị ngwa n'ime capillaries lymphatic ma kpalie mmegharị ya n'ụzọ a chọrọ, mee usoro dị nro mana nke a na-ahụ anya: na mkpịsị aka etiti, nke mbụ n'akụkụ nkuchianaya elu, "na-eje ije" n'akụkụ oke nkuanya. , mgbe ahụ n'akụkụ nke ala, na-elekwasị anya n'ahịrị nke orbits. Mee ihe dị ka 5 n'ime nrụgide ndị a site n'elu na otu site n'okpuru, wee gaa n'ihu na-esi na nkuku ime anya gbadaa n'ahịrị nke nasolabial fold. Ma kwugharịa ya ugboro abụọ.
Enwere ike iji ihe ịchọ mma na-egbochi edema pụrụ iche nke nwere ihe ịhịa aka n'ahụ nke nwere ike ime ihe ọzọ na-agbapụta mmiri mmiri lymph dị otú ahụ. Ọ baghị uru nke ndị ahụ: ihe ịchọ mma ha “njuju” nwere ihe dị ka otu - dị oke ala - arụmọrụ. Ma igwe na-akpụ akpụ ga-arụ ọrụ nkuchianaya ahụ kpọmkwem ka ọ kwesịrị.
2. Ngwa ngwa jụrụ oyi nke edema
Oyi na-eme na nku anya fụrụ akpụ dị ka ịhịa aka n'ahụ: ọ na-eme ka mmegharị nke lymph dịkwuo elu ma na-akpali mgbasa ọbara. Nke kachasị mfe ma dị irè megide akpa n'okpuru anya bụ ice cube nkịtị site na friji. Tinye ya ọzọ n'otu nkuchianya ma ọ bụ nke ọzọ maka otu nkeji. Echefula na mgbe ahụ maka ihe dị ka ọkara elekere, ọ gaghị ekwe omume "kpọgidere" ihu: ma ọ bụghị ya, mmetụta ahụ ga-abụ nke ọzọ.
3. Enweghị carbs n'abalị!
Onye ọ bụla maara na nri nnu na-enye aka na ọzịza. Ọtụtụ mgbe, anyị na-echeta na carbohydrates na-ejidekwa mmiri n'ime ahụ, yana n'ọtụtụ dị oke njọ: 1 g nke carbohydrate na-ejikọta ruo 4 g mmiri.
Wepụ ma ọ dịkarịa ala carbohydrates "ngwa ngwa": Ọ kachasị mma iji protein mee nri abalị. Mgbe ahụ ị nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ dị ka ịchọrọ. Ma ọ bụghị mmanya - ee, ọ na-akpọnwụ, ma ọ na-anakọta mmiri mmiri fọdụrụnụ kpọmkwem ebe anyị na-adịghị mkpa ya, ya bụ, n'okpuru anya.
4. gbapu mmiri
nwere mmetụta diuretic. A na-ewepụkwa oke mmiri ahụ. Ma mmiri ara ehi na mmiri ara ehi ngwaahịa, dị ka ụfọdụ ọmụmụ, na Kama nke ahụ, ifịk ifịk na-ejigide mmiri n'ime ahụ. Iji mara mma n'ụtụtụ, na-enweghị akpa n'okpuru anya, mepụta menu mgbede na-eburu n'uche ihe ndị a nke ihe ọṅụṅụ na ihe oriri.
5. Ruo ọsụsọ nke asaa
Ntugharị na-eme ka mgbasa ọbara na-eme ka ọbara gbasaa ma wepụ mmiri na ọsụsọ: ọ bụrụgodị na ọ bụghị na mpaghara, ma nke a ka mma. Ọkara elekere nke na-agba ọsọ, nkuzi na egwu egwu Latin America ma ọ bụ nzọụkwụ aerobics n'ụtụtụ - na a gaghị enwe akara nke anya ụra na akpa n'okpuru anya.