ọdịnaya
Kedu ka esi ezere ọgbụgbọ na ndammana?
"Emere site na ọgba aghara hormonal nke afọ ime, ọgbụgbọ na-ebelata mgbe ọnwa mbụ nke mbụ gasịrị", na-akọwa Anaïs Leborgne *, bụ́ ọkachamara n'ihe banyere nri na-edozi ahụ́. Ọ gara n'ihu ikwu, "Enweghị agụụ ma ọ bụ enweghị mmasị maka ihe oriri ụfọdụ n'ozuzu ya, mmechi ndị a na-egosipụta onwe ha n'ụzọ dị iche site n'otu nwanyị gaa na nke ọzọ." Na hypersensitivity na isi nke nne n'ọdịnihu adịghị enyere aka. "Kpachara anya, mgbe agụụ na-agụ gị, ọnọdụ ọgbụgbọ a pụkwara inwe mmetụta", ka ọkachamara na-adọ aka ná ntị.
Anyị na-ege ibe anyị ntị, anyị na-erikwa ihe n'ike anyị
"Ọ bụrụ na ị na-enwekarị ọgbụgbọ, ọ ga-esikwu ike ịhazi nri gị. Anyị na-eme ike anyị, ozugbo ahụ erughị ala ndị a adịchaghị ma ọ bụ pụọ, ọ ga-adịrị anyị mfe ilekọta nri anyị, ”ka Anaïs Leborgne na-adụ ọdụ. "Dịka ọmụmaatụ, mgbe oke agụụ na-apụta n'èzí nri, anyị nwere ike inye onwe anyị nri nri ma ọ bụ ọbụna efere dị mfe nke a ga-ewere n'oge ọzọ". ọ tụrụ aro. Anyị na-ege ahụ anyị ntị n'oge a siri ike.
Kedu ka ị ga-esi merie ọgbụgbọ?
Ọ bụrụ na ọgbụgbọ dị ozugbo ị tetara, Anaïs Leborgne na-atụ aro ka ị na-eri nri ụtụtụ n'àkwà na ọkara-edina ọnọdụ. "Maka nri ndị ọzọ, ikewa ha nwere ike igbochi ọgbụgbọ," ka ọ na-ekwu. Site na iri obere nri, ị nwere ike iri nri nri ise kwa ụbọchị, kesaa ihe dị ka awa 3 iche iji belata ihe ize ndụ nke ọgbụgbọ! Ekwesịrị ịzere ụfọdụ nri nwere isi (kabeeji, cheese gbazere, wdg) kwesịrị izere. “Ịṅụ ihe ọṅụṅụ mgbe nile kama n'etiti nri na-egbochi ibu ibu nke afọ n'oge a na-eri nri, ọ na-emekwa ka mmiri dị mma karị. Mmiri carbonated nwere ike inye aka mgbari nri, teas herbal. Ndị dabere na ginger na lemon nwere ihe na-egbochi ọgbụgbọ, ”ka ọkachamara ahụ kwubiri.
Achịcha
Mgbe o zuru ezu, achịcha bụ ezigbo isi iyi nke carbohydrates. Ntugharị ya, dị nwayọọ karịa maka achịcha ọcha, na-enye ya ohere ịdịgide ruo mgbe nri ọzọ. Ọ bụ mmanụ ụgbọala, mana anyị na-ahụ na-ewere ya organic iji belata ikpughe na ọgwụ pesticide dị n'ime akpa ọka.
Rusks
Obere satiating karịa achịcha, rusks nwere ike ịbụ ihe ọzọ na-adọrọ mmasị karịa pastry na achịcha, n'ihi na ha dị obere na abụba na obere shuga. Enwere ike iri ya dị ka nri nri na bọta, mkpụrụ osisi na ngwaahịa mmiri ara ehi.
Kedu mkpụrụ osisi ị ga-eri mgbe ọgbụgbọ?
Apricots mịrị amị na mkpụrụ osisi mịrị amị ndị ọzọ
Ha bụ ezigbo isi iyi nke eriri. Ma kpachara anya maka ọnụọgụ: ha ekwesịghị gafere nke mkpụrụ osisi ọhụrụ. Maka apricots, enwere nkeji 2 ma ọ bụ 3 kwa dose. Dị ka nri nri, apricots a mịrị amị abụghị ihe na-asọ oyi. Anyị na-ahọrọ ndị na-enweghị sulfites, nke a pụrụ ịchọta na ụlọ ahịa organic.
mkpụrụ
Isi mmalite nke ezigbo abụba, ihe ndị na-achọpụta, vitamin na protein, mkpụrụ mmanụ nwere ya niile. Ihe akaebe: ha bụ ugbu a akụkụ nke ndụmọdụ nke Health Public France. Almọnd, walnuts, hazelnuts, cashews ma ọ bụ pecans… anyị na-agbanwe ihe ụtọ ahụ.
Ihe ndenye ọgwụ: obere almọnd jikọtara ya na apụl ga-eme ka ahụ nwee ike ịchịkwa oriri shuga apụl nke ọma.
Apple
Ka mma na-eri raw n'ihi na eriri ya na-ebelata nnabata nke fructose (shuga dị na mkpụrụ osisi). Nke a na-egbochi oke shuga dị n'ọbara. Na dị ka ahụ nke nwanyị dị ime na-aga nwayọ nwayọ, ọ na-eme ka shuga dị mma n'ụzọ dị otú a. Na mgbakwunye, ịta ata na-enye mmetụta satiating. Na-ahọrọ apụl organic, nke a sachara nke ọma na / ma ọ bụ bee. N'ihi na ha so n'ime mkpụrụ osisi ndị a na-edozikarị!
Kedu ka esi zere ịgba agbọ?
anụ ọcha
Ọgaranya na protein, ọ na-enyere aka ime ka uru ahụ dị nke nne na-adị ọhụrụ na inwe mmetụta zuru oke. Anyị na-etinye ya na nri nri ehihie na: ọkụkọ, toki, oke bekee, anụ ehi, sie ya nke ọma ma tinye ya na mmanụ oliv.
Salad green
Ọ nwere eriri ma nwee uru nke inwe ike ijikọta ya na abụba dị mma. Maka isi nri nke salad akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, anyị na-eji mmanụ ihe oriri na-ekpo ọkụ nke mbụ dị ka rapeseed, olive, walnuts ma ọ bụ hazelnuts, nke a ga-edobe na ngwa nju oyi (ma e wezụga mmanụ oliv).
Ọgaranya na vitamin C na calcium, ị nwere ike iri salad n'afọ niile. Tụkwasị na nke ahụ, ọ na-eme ka mgbaze.
Gịnị na-aṅụ megide ọgbụgbọ?
ginger
Nri ma ọ bụ tinye, grated ma ọ bụ ntụ ntụ, A maara ginger na-ebelata ọgbụgbọ. Na ngwakọta na lemon, a na-anabata ya nke ọma. Ọ dịịrị anyị ka anyị were ya na teas herbal iji gbochie ya ịwakpo ihe ụtọ anyị.