Dị ka a na-achị, erughị ụzọ ezughị oke oke erughị eru nke vitamin na ahụ ebe ọrụ ya dị oke mkpa, na ụkọ vitamin, nke gosiputara onwe ya adighi ka ihe di egwu.
Ọ bụghị ọrịa siri ike kpatara ya, bụ nke vitamin na-adịghị etinye ya n'ahụ, kama site na nri na-adịghị mma na nri.
A ga-ahụta ihe ịrịba ama izizi nke ụkọ vitamin dị ka ike ọgwụgwụ, nju anya, iro ụra, akpọnwụ akpọnwụ, ntutu na mbọ na-akụ, yana oke oyi.
Enweghị otu vitamin dị obere. Ọtụtụ mgbe ahụ enweghi vitamin ole na ole, nke ọ na-efunahụ ya n'ihi enweghị ụdị nri a kapịrị ọnụ.
agba nke vitamin C na-eme mgbe nri enweghị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ. Ma ọ bụ mgbe ngwaahịa ndị a na-enweta ọgwụgwọ okpomọkụ ogologo oge.
Ihe mgbaàmà ndị bụ isi bụ: mbelata mbelata na mmụba nke arịa ọbara. Dịka nsonaazụ ọbara ọgbụgba.
Erughi nke vitamin b na-emetụta ọnọdụ akpụkpọ ahụ, eriri afọ na usoro ụjọ. Dị ka ihe atụ, erughi vitamin B2 apụta na-adịghị agwọ ọrịa sores na mucous akpụkpọ egbugbere ọnụ na ọnụ, na enweghị vitamin B12 na-eduga ná anaemia.
mmanya na-egbochi absorption nke b vitamin n’aria, ya mere, ha erutakarị bu ihe ike n’emebiga mmanya oke.
A ahụkarị nziputa nke erughi nke vitamin A - ọhụhụ na-adịghị mma na mbufụt na akpụkpọ anụ na akpụkpọ anụ mucous. N'ihi ụkọ ya, a na-ewepụ ya na nri anụmanụ na akwụkwọ nri nwere carotene.
Eruchaa nke vitamin D na-akpaghasị absorption nke calcium n'ime ahụ. Ihe mgbaàmà ndị ọzọ a na-ahụ anya n'etiti ụmụaka ndị a na-akpọ rickets: nhazi ọkpụkpụ na-ezighị ezi na nsogbu nke usoro ụjọ ahụ.
Maka ndị okenye, vitamin D erughị obere, mana ụkọ ogologo oge na-ebute ụkọ calcium na osteoporosis. A na-ahụkarị ya n'etiti ndị na-akwado otu ihe oriri.
Eruchaa nke vitamin E na - eduga ná mmeghasị nke ọrụ ndozi nke ahụ - ọnya na-agwọ ọrịa, imu anụ na ntutu.
Enweghị vitamin E pụtara ịka nká nke mkpụrụ ndụ ahụ, n'ihi na ọ mebiri nchebe megide radicals free. Na-eme mgbe nri adịghị mma na mmanụ ihe oriri.
Na erughi nke vitamin K mkpụkọ ọbara na-emebi emebi, anụ ahụ nwere ike ịmalite dị ka ọbara ọgbụgba na mberede. Dị ka a na-achị, ụkọ ya jikọtara ya na enweghị nri nke akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọhụrụ na ngwaahịa anụmanụ.
Ọ bụrụ na ọ bụ maka ihe ụfọdụ ọ gaghị ekwe omume ịhazigharị nri ka o wee nwee nri bara ụba na vitamin niile dị mkpa, ịnara ọtụtụ ogige dị iche iche nwere ike ime ka ọnọdụ ahụ ka mma.
Banyere usoro aghụghọ nke vitamin dị na vidiyo dị n'okpuru:
