Otu esi eri nri ndi na-eto eto

N'ihi na onye nọ n'afọ iri na ụma nke a bụ eziokwu karịsịa - na ọ / ya ga-mgbe niile na-eri nri na mmiri - a ngwa ngwa na-eto eto organism na-achọ mgbe nile nlebara anya na àgwà ụlọ ihe maka mọzụlụ na ọkpụkpụ.

A bit nke tiori

Na oge nke nọ n'ọrụ ibu metabolism na ahụ mmadụ bụ ihe kasị kpụ ọkụ n'ọnụ, na protein kwa nkeji nke arọ ahụ maka afọ iri na ụma chọrọ nke ukwuu karịa okenye. N'ezie, maka ụmụaka, basal metabolism dị elu karịa ndị okenye.

Basal metabolism - bụ Opekempe ike oriri dị mkpa iji kwado ndụ nke organism na ọnọdụ izu ike, na-ewepụ ihe niile dị n'ime na n'èzí n'ime awa 12 mgbe nri gasịrị. Ya bụ, ọnụ ọgụgụ calorie ndị a na-emefu mgbe ị dinara nwayọọ na-eku ume mgbe obi na-ebugharị ọbara site na veins.

Maka ụmụ akwụkwọ sekọndrị, nguzozi kachasị mma nke protein, abụba na carbohydrates na nri bụ 1:1:4. Ọ dịkwa mma ikwu banyere ọganihu ngwa ngwa nke ọkpụkpụ nke nwata na ịṅa ntị pụrụ iche na ego ahụ. nke calcium. Ntinye calcium na-adabere na ọdịnaya nke phosphorus na magnesium. Ọ bụrụ na ihe ndị a na-abanye n'ime ahụ nke ukwuu, calcium anaghị etinye ya n'ahụ.

Ụmụntakịrị kwesịrị inwe afọ ojuju mmiri - otu n'ime ihe ndị bụ isi nke mkpụrụ ndụ ahụ. Malite na 7 afọ ụmụaka dị ka ụkpụrụ na-adabere 50 ml nke mmiri mmiri kwa 1 n'arọ nke ahu arọ kwa ụbọchị - ihe ọṅụṅụ na nri. N'ime iwu ndị a, anaghị agụta ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ na ihe ọṅụṅụ ozugbo. E kwuwerị, na mgbakwunye na shuga na agba, ọ dịghị ihe ọzọ.

Site n'ụzọ maka ụmụ agbọghọ na nkezi calorie 2,760 zuru ezu, na ụmụ nwoke - 3160. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ndị nọ n'afọ iri na ụma nwere ike iche na ha "dị oke elu" ma ọ bụ "adịghị anụ ahụ". Ka o sina dị, ndị a niile "mgbakwunye" si n'echiche ha kalori bụ iji mechaa owuwu nke ahụ ha. Nke ugbu a na-agbatị ogologo karịa n'obosara, n'agbanyeghị ihe enyo na-egosipụta. Na ọrụ ndị nne na nna bụ ịkọwara nwa gị nwoke ma ọ bụ nwa gị nwanyị, ihe mere karịsịa ugbu a nri kwesịrị ekwesị dị mkpa.

N'ezie, nke a abụghị ihe ọhụrụ: obere nri ngwa ngwa, gbakwunyere cheese cheese na anụ siri ike. Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi bụ omenala isi iyi nke calcium maka ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma. Anụ na efere azụ, onye na-eto eto kwesịrị iri nri n'ụtụtụ, ebe ọ bụ na protein-ọgaranya nri na-abawanye metabolism na excitatory. Mkpụrụ osisi (ọ dịkarịa ala 250 g kwa ụbọchị) na akwụkwọ nri dị mkpa, na ihe dị ka ọkara nke abụba niile kwesịrị ịbụ abụba ihe oriri.

Ọzọkwa na ụlọ akwụkwọ sekọndrị ibu nkuzi na-abawanye ngwa ngwa. Enweghị nri kwesịrị ekwesị na-edozi ahụ na mmega ahụ kwesịrị ekwesị iji nagide ya, adịghị mfe.

Kedu ihe ị ga-aṅa ntị?

Na-ekwesịghị ekwesị nri na nutritional ọnọdụ nke ụmụaka na enweghị ụfọdụ ọcha na vitamin - nkịtị nsogbu nke oge anyị. Ya mere, enweghi vitamin C na-eche ruo pasent 70 nke ụmụaka, vitamin A, B1, B2, iron na calcium - 30-40 percent, ayodiin - ruo 80 pasent nke ụmụaka. N'ihi ya, ọtụtụ ndị nọ n'afọ iri na ụma na-arịa ọrịa nke usoro nri nri na anaemia. Na nke a na-eme n'oge a mgbe ahụ ga-emefu niile ike maka ifịk ifịk ibu!

Lelee gị pediatrician banyere mgbagwoju vitamin preparations - kwere omume, ọ na-eche na ọ dị mkpa na-ekenye ha nwa gị si ụlọ akwụkwọ sekọndrị na n'oge mgbụsị akwụkwọ-oyi oge.