“Àgwà ọjọọ na-aga nke ọma, ha anaghịkwa achọ ịhapụ nna ha ukwu. Àgwà ezi ahụ́ ike na-esikwu ike ịzụlite, ma ọ na-adị nnọọ mfe ma na-atọkwu ụtọ ibi ndụ,” ka Dr. Whitfield, onye a na-akpọ “Dọkịta Hip-Hop” na-ekwu maka ọrụ ya na ndị nọ n'afọ iri na ụma na-arụ.
Ị nwere ike iji ndụmọdụ dị mfe nke Whitfield maka ịgbanwe omume, n'agbanyeghị afọ gị!
Buru n'uche na ịzụlite àgwà ma ọ bụ omume ọhụrụ na-ewe ụbọchị 60 ruo 90. Cheta nke a.
Ọ dị mkpa icheta na àgwà ọjọọ na-eri ahụ maka afọ ojuju ozugbo - mmetụta nke nkasi obi ozugbo. Ma nkwụghachi ụgwọ dị n'ihu, ma nke ahụ bụ nwude. Àgwà ọma, n'ụzọ megidere nke ahụ, agaghị enye afọ ojuju ngwa ngwa, kama ọ ga-amị mkpụrụ ka oge na-aga.
Chee echiche banyere ọrụ ahụ dị ka iji dochie anya (omume ọjọọ na nke dị mma) kama ịdapụ. Whitfield kwuru na ọ dị mkpa ịchọta ihe na-akpali gị n'ezie. Ọ bụ ihe a na-anabata nke ọma inwe mkpali ọzọ, ọ bụghịkwa naanị ọchịchọ inwe ahụ ike. "Ọtụtụ ndị na-eme ya maka ụmụaka," ka ọ na-ekwu. "Ha chọrọ ịbụ ihe atụ."
Ndụmọdụ kachasị elu nke Whitfield maka ịzụlite àgwà ahụike:
1. Kewaa nnukwu ihe mgbaru ọsọ n'ime ndị nta. Dịka ọmụmaatụ, ị na-eri mmanya chocolate ise kwa ụbọchị, mana ịchọrọ ibelata oriri gị ruo isii kwa ọnwa. Belata taịlị abụọ kwa ụbọchị. Ị ga-amalite ịhụ nsonaazụ na inwekwu mkpali imezu ebumnuche gị.
2. Gwa onye ị tụkwasịrị obi maka nnwale a. Ọ bụghị naanị onye ga-akpasu gị iwe. O siri ike nke ukwuu ịmepụta àgwà ahụike ọhụrụ na-enweghị nkwado. Dị ka ihe atụ, di na-agbalị ịkwụsị ise siga, ebe nwunye ya na-aṅụ sịga n’ihu ya mgbe ụfọdụ. Ọ dị mkpa ịchọta mkpali onwe onye n'ime ma rapara na ya.
3. Hapụ onwe gị adịghị ike site n'oge ruo n'oge. Ị na-ezere sweets n'ime izu, na-eme mgbatị ahụ. Hapụ onwe gị obere achịcha apụl n'ụlọ nne na nna gị!
4. Gbanwee àgwà ikiri TV ka ọ bụrụ mgbatị ahụ.
"Ọtụtụ ndị na-anwa imeju oghere dị n'ime site na àgwà ọjọọ, ma ọ bụ kwụsị ịda mbà n'obi nke ihe isi ike ndụ ụfọdụ kpatara," Whitfield na-ekwu. "Ha aghọtaghị na site n'ime otú ahụ, ọ na-eme ka nsogbu ha ka njọ."