Ọtụtụ mmadụ na-ekpebiri onwe ha ndị anaghị eri anụ. Fọdụ, n'ihi na ọ bụ ejiji, ndị ọzọ, na-achọpụta na nke a bụ ụzọ ahụike na ịma mma. Mana n'agbanyeghị nke ahụ, gịnị kpatara ndị mmadụ ji hapụ nri anụ ma bụrụ ndị anaghị eri anụ?
Nye ọtụtụ ndị, nke a dabeere n'ụkpụrụ omume. Site n'ịjụ nri sitere n'anụmanụ, mmadụ na-eme nzọụkwụ ọzọ iji nweta izu okè, ma na-aghọwanye mmadụ. Ihe nke abụọ kpatara ya bụ ahụ ike. Enwere ọtụtụ arụmụka ugbu a banyere otú protein anụmanụ si dị mkpa. E gosilarị na protein anụmanụ na-eji ngwaahịa ire ere na-emebi ahụ. Ihe ndị na-emerụ ahụ na-agbakọta n'ime ahụ ma nke a na-emetụta ọ bụghị naanị ọnọdụ izugbe na ahụike nke mmadụ kamakwa ọdịdị ya.
Ihe ọzọ kpatara ya bụ na isi anụ chọrọ nnu karịa akwụkwọ nri. Ma dị ka ị maara, nnu bụ onye iro nke ahụ ike. E gosiputara na onye na-eri anụ na-eme ihe ike karị, nke a anaghị enwe mmetụta kachasị mma na ahụike ya. Ọ bụrụ na i kpebiela n'onwe gị ịbanye n'ụzọ nke anaghị eri anụ, ị kwesịrị icheta na ekwesịrị inwe ihe n'ihe niile. Ntughari na onye anaghị eri anụ kwesịrị ịdị nwayọọ nwayọọ, na ire ụtọ ka ahụ ghara inwe nrụgide.
Ọ bara uru icheta na site n'ịhapụ anụ, ị na-eme nzọụkwụ maka ahụike, ma ọ gaghị enwe uru ọ bụrụ na ị kwụsịrị àgwà ọjọọ. Ndị a bụ mmanya na-aba n'anya na ise siga. Maka ahụike, o zughị naanị iwepu anụ na nri gị, mana ọ dịkwa mkpa idepụta nri gị nke ọma. Enwere nhọrọ dị iche iche maka anaghị eri anụ. Ndị anaghị eri anụ anaghị eri anụ. Ndị na-eri akwa na ngwaahịa mmiri ara ehi na nri ha bụ ndị anaghị eri anụ ovolactic. Vegans - ọ bụghị naanị na ọ bụghị naanị na-eri anụ na azụ, kamakwa ngwaahịa anụmanụ niile. Mmiri ara ehi, cheese ụlọ, utoojoo ude, cheese, na àkwá.
A na-enwe nhọrọ mgbe niile na ndụ anyị. Ma, ọtụtụ ndị anaghị eche banyere ihe ha na-eri. Naanị mgbe mmadụ na-ele efere ya, na mpempe akwụkwọ ma ọ bụ anụ, ọ na-achọpụta na ọ na-eri anụ nke dịrị ndụ maka onwe ya, ọ dịghị emetụ onye ọ bụla aka, wee gbuo ya ka o rie ya, naanị na ọ ghọtara. ihe egwu niile dị na nke a, n'ịghọta ihe egwu anụ ahụ nwere mgbe e gburu ya, naanị mgbe ahụ ọjụjụ zuru oke nke nri a ga-ekwe omume. Atụla egwu na ọ bụrụ na ị hapụ anụ, agụụ ga-agụ gị. Ugbu a, e nwere ọtụtụ saịtị na otu dị iche iche na netwọk mmekọrịta ebe ndị mmadụ na-ekwu banyere otú ha si rịdata n'ụzọ a ma kesaa ntụziaka ha, ma cheta na mgbanwe mberede nwere ike ịkpalite ọrịa nke afọ na eriri afọ. Ihe niile kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ.
Nke mbụ, ewepu anwụrụ ọkụ, sausaji sie, ọ ka mma iji nri ọzọ dochie anụ ezi, dị ka toki. Ọ ka mma ịjụ anụ e ghere eghe. Jiri nwayọ belata oriri anụ gị ugboro abụọ n'izu. Na-erikwu salad na akwụkwọ nri. Na-ewepu ofe na anụ efere. Gbalịa itinyekwu akwụkwọ nri, ma nke ọhụrụ ma sie, na nri gị. Kashi ekwesịghịkwa ileghara ya anya. Mgbe obere oge gasịrị, ị ga-enwe mmetụta nke ìhè, ọtụtụ nsogbu ahụike ga-akwụsị inwe mmetụta.