ọdịnaya
Riboflavin, lactoflavin, vitamin G.
Njirimara izugbe nke vitamin B2
Vitamin B2 bụ nke flavins - ihe na-acha odo odo (pigmenti odo). Ọ kwụsiri ike na mpaghara mpụga, na-anabata okpomọkụ nke ọma, mana ọ naghị anabata ìhè anyanwụ nke ọma, na-efunahụ vitamin ya n'okpuru mmetụta ya.
N'ime ahụ mmadụ, riboflavin nwere ike ịmepụta ya site na osisi intestinal.
Vitamin B2 nri bara ụba
Egosiara nnweta dị na 100 g nke ngwaahịa
Mkpa maka vitamin B2 na-abawanye site na:
- mgbatị ahụ dị ukwuu;
- afọ ime na lactation;
- nrụgide.
Mgbugbu
Ọ bụ ezie na riboflavin dị na elu akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ọ dị mkpa ka esi ya sie ya maka ịmịta nke ọma.
Vitamin B2 na-etinye ahụ nke ọma ma ọ bụrụ na nri dị na afọ na eriri afọ, ya mere ọ dị mma iji vitamin ma ọ bụ ozugbo erichara nri.
Njirimara bara uru na mmetụta ya na ahụ
Vitamin B2 (Riboflavin) na-ekere òkè na nhazi nke ụfọdụ homonụ na erythrocytes, njikọ nke ATP (adenosine triphosphoric acid - "mmanụ nke ndụ"), na-echebe retina site na ikpughe oke na ụzarị UV, na-eme mgbanwe na ọchịchịrị, na-abawanye ụba. anya anya na nghọta nke agba na ìhè.
Vitamin B2 na-ekere òkè dị mkpa n'imebi nke protein, abụba na carbohydrates. Ọ dị mkpa maka ịrụ ọrụ nkịtị nke ahụ n'ozuzu ya, n'ihi na ọ bụ akụkụ nke ihe karịrị iri na abụọ enzymes na flavoproteins - ihe pụrụ iche na-arụ ọrụ ndụ.
Riboflavin dị mkpa maka uto na mmeghari nke anụ ahụ, nwere mmetụta dị mma na ọnọdụ nke usoro ụjọ ahụ, imeju, akpụkpọ anụ, akpụkpọ anụ mucous. Ọ dị mkpa maka mmepe nkịtị nke nwa ebu n'afọ n'oge ime na maka uto ụmụaka. Na-eme ka akpụkpọ ahụ, mbọ na ntutu dị mma.
Mkpakọrịta na ihe ndị ọzọ dị mkpa
Vitamin B2 na-eme ka ọhụụ nkịtị. Site na ntinye aka ya, na-agafe n'ụdị arụ ọrụ n'ime ahụ.
Enweghi oke na vitamin
Ihe ịrịba ama nke Vitamin B2
- ịkpụcha akpụkpọ anụ na egbugbere ọnụ, gburugburu ọnụ, na nku nke imi, ntị na nasolabial folds;
- mgbawa n'akụkụ ọnụ, ihe a na-akpọ ọdịdọ;
- na-eche na ájá abanyela n'anya;
- itching, ọbara ọbara na ịdọka anya;
- ire na-acha uhie uhie ma ọ bụ odo odo;
- ngwa ngwa ọgwụgwọ ọnya;
- photophobia, phlegm;
- na obere ụkọ vitamin B2 na-adịte aka, mgbawa na egbugbere ọnụ nwere ike ọ gaghị apụta, mana egbugbere ọnụ elu na-ebelata, nke a na-ahụ nke ọma na ndị agadi.
Ihe ndị na-emetụta ọdịnaya nke Vitamin B2 na nri
N'oge ọgwụgwọ okpomọkụ, ọdịnaya nke vitamin B2 na nri na-ebelata n'ozuzu site na 5-40%. Riboflavin na-anọgide na-eguzosi ike na oke okpomọkụ na acidity, ma ọ na-adị mfe ibibi na gburugburu alkaline, ma ọ bụ n'okpuru mmetụta nke ìhè.
Ihe kpatara ụkọ vitamin B2 ji adị
Enweghị vitamin B2 n'ime ahụ na-akpata ọrịa nke eriri afọ eriri afọ, nke na-akpaghasị absorption nke nri; erughi nri nke protein zuru oke; na-aṅụ ọgwụ ndị bụ vitamin B2 antagonists.
Nri riboflavin na-abawanye, nke na-ebute ọrịa febrile na-efe efe, ọrịa thyroid na ọrịa kansa, na-edugakwa na ụkọ vitamin B2.