Malite ụbọchị gị na jụụ
N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, site na ntụgharị uche. Ọtụtụ ndị na-eche n'ụzọ hiere ụzọ na ntụgharị uche bụ ọrụ Buddha, ma n'eziokwu ọ nweghị ihe jikọrọ ya na okpukpe. Ịmalite ụbọchị gị na nkeji iri na ise nke introspection nwere ike tinye uche gị n'ụbọchị dị mkpa. Debe ekwentị gị ma wepụta oge maka onwe gị kama ikiri ndepụta akụkọ. Mechie anya gị, kukuo ume n'ime afọ gị wee jiri anya nke uche hụ iku ume gị. Jiri anya nke uche hụ ihe ndị na-egbu egbu a na-ewepụta n'ahụ gị. Mgbe ahụ meghee anya gị, bilie ma gbatịa elu, ala na gburugburu gị. Gbalịa imetụ mkpịsị ụkwụ gị aka ma guzoro na mkpịsị ụkwụ ụkwụ gị. Ihe nkuzi a agaghị ewe gị karịa nkeji iri na ise, mana site n'ime ihe kwa ụbọchị, ị ga-ahụ nsonaazụ ya!
Bugharịa
Anyị anaghị ekwu maka ịgba ọsọ, ọzụzụ ntachi obi siri ike, awa abụọ nke yoga na ihe ndị ọzọ. Mana ị maara na naanị nkeji iri na ise nke mmega ahụ́ ọkụ kwa ụbọchị nwere ike inye aka kwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ? Ọzọkwa, ọrụ ndị dị otú ahụ na-emepụta mkpụrụ ndụ akwara ọhụrụ na ụbụrụ, ya mere mmega ahụ kwa ụbọchị dị mkpa ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịnọgide na-arụ ọrụ ma melite arụmọrụ ya. Ị naghị achọ ụlọ mgbatị ahụ! Jiri ohere ahụ n'ụlọ ma ọ bụ n'ebe ọrụ n'oge ezumike nri ehihie gị. Gbalịa ikpo ọkụ ọkụ, nkeji iri na ise nke yoga, ịnọdụ ala, ịkwa-elu, mgbatị ahụ ab. Ọ na-amasị gị ikiri TV na mgbede? Jikọta oge a na obere mgbatị ahụ! Ma nhọrọ kacha mma bụ ime ya n'ụtụtụ ka ọkụ calorie ozugbo ma ghara iche n'ụbọchị na ị ga-eme ihe omume ahụ.
Mee opekata mpe otu nri ahụike
N'ezie, ị nwere ike gbanwee gaa na nri kwesịrị ekwesị ozugbo, mana ahụ gị ga-ama jijiji. Iji gbochie nke a ime, jiri nwayọọ nwayọọ malite àgwà ọma. Kpebie otu nri mgbe ị ga-eri naanị nri ahụike na-enweghị nnukwu abụba, ntụ ọka, nnu na shuga. Ọ nwere ike ịbụ nri ụtụtụ na smoothie, nri ehihie na ofe ọkụ yana salad akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ma ọ bụ nri abalị. Ị ga-ama mgbe ahụ gị dị njikere ịgbanwe gaa na nri dị mma kpamkpam, ma ruo mgbe ahụ, rie nri dị mma ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'ụbọchị. Kwere m, ahụ gị ga-ajụrịrị gị ka ị kwụsị imerụ ahụ!
Mmiri, mmiri na mmiri ndị ọzọ
Ugboro ole ka ha gwara ụwa… Mana ụwa ka na-emegide ma ọ bụ na-echefu naanị! Ọ dịghị mgbe ike gwụrụ anyị ikwughachi na mmadụ kwesịrị ịṅụ mmiri buru ibu. Mmiri bụ ihe kacha mma n'ọgụ megide iribiga ihe ókè, ọrịa nje, na hyperacidity nke afọ nke nrụgide ime na mpụga kpatara. Nweta onwe gị otu lita (ma ọ bụ lita abụọ, ma ọ bụrụ na ị bụbu ọkachamara n'okwu a) ma jupụta ya kwa ụbọchị na mmiri na ụlọ okpomọkụ, na-agbakwunye ntakịrị ihe ọṅụṅụ lemon na ya. Na-aṅụ, ṅụọ ma na-aṅụ ọzọ!
Mee detox dijitalụ
Ịhapụ ekwentị gị na kọmputa nwere ike ịbụ ihe nhụsianya, mana ọ dị mkpa! Ụfọdụ n'ime nrụgide kachasị n'ahụ anyị na uche anyị na-abịa site n'ikpughe mgbe niile na radieshon sitere na teknụzụ ikuku. Mee mgbalị siri ike wee gbanyụọ ma ọ dịkarịa ala otu ụbọchị, soro ezinụlọ na ndị enyi nwee ọmarịcha oge, mee ihe omume ntụrụndụ ọkacha mmasị gị, egwuregwu, gaa njem ụbọchị. Jiri oge a wepụ nchekasị wee nye ahụ gị ezumike site na mkpọtụ dijitalụ na mkparịta ụka. Mee nke a otu ugboro n'izu, n'oge na-adịghịkwa anya, ị ga-atụ anya "ụbọchị ekwentị na-enweghị ekwentị" gị!
Gbalịa mgbakwụnye ahụike yana mmanụ dị mkpa
Ihe mgbakwunye nri dị mma bụ obere ndị enyemaka na-eme ka nsonaazụ nke mbọ gị ji okpukpu abụọ. Chọta ezigbo isi iyi nke antioxidants ma tinye ha na nri gị. Otu scoop nke mkpụrụ flax, chia, otu iko mmiri oyibo, na ọtụtụ, ọtụtụ ndị ọzọ kwa ụbọchị ga-enwe mmetụta dị mma na ahụike gị. Anyị na-akwadokwa ịnwale mmanụ dị mkpa dị ka pepemint, frankincense, lemon, na lavender, nke dị mma maka ọnọdụ gị yana, n'ezie, ahụike gị!
Ekaterina Romanova Isi mmalite: