Tae Bo na Billy ọkara oghere bụ mgbatị maka ọnwụ ọnwụ na ụda anụ ahụ, nke bụ ngwakọta nke aerobics na nka agha. Ọ bụrụ n’inweebeghị ohere ịnwale mmemme dị mma tai-Bo, anyị na-enye gị ka ị mata usoro nke Billy ya na ogige ọhụrụ ya abụọ.
Billy Blanks - Taebo Bootcamp egbo
Dịla njikere ịrụsi ọrụ ike iji tufuo oke abụba ma na-agbanye ahụ? Billy Blanks akwadebeere gị mmemme kpụ ọkụ n'ọnụ nke Taebo Bootcamp Shred, nke jikọtara mmega obi na mmega ahụ iji wusi mọzụlụ. Ọ bụ ezigbo ọzụzụ etiti oge ga - enyere gị aka idalata ma dozie nsogbu. Ga - emezi nghazi, ike na ike mgbawa ike gị.
Bootcamp Shred nwere oge nke mmega ahụ na ikuku na mgbatị na-agbasasị n'ime mmemme ahụ. Akụkụ Cardio ga - enyere gị aka ịme mkpali na ịpụ na mpaghara nkasi obi maka oke abụba na-ere ọkụ. Ọzụzụ gụnyere ngwa ngwa na ngwa ngwa, ọgba aghara na-achịkwa kicks na ọbụna ụfọdụ omume plyometric. Otu obere akụkụ nke ihe mgbagwoju anya (ihe dị ka nkeji 10) na-ewere ọnọdụ n'ala ebe ị ga-aga n'ihu na-eme mmega ahụ siri ike iji nọgide na-enwe obi.
Ọzụzụ na-ewe nkeji 60 ma na-ewere ọnọdụ na oke ije n'oge elekere. Maka klas ị chọghị ngwa ọzọ, a na-eme ihe omume niile yana ibu nke ahụ ya. Nnukwu nlebara anya a na-akwụ ụgwọ na ahụ dị ala, ya mere Shred Bootcamp dị mma maka ndị chọrọ iweta ọdịdị nke apata ụkwụ na oke. Ma mmemme vidio ahụ gụnyere omume maka eriri ahụ na ahụ dị elu, gụnyere push-UPS.
Billy Blanks - Taebo Max siri ike
Kpoo onwe gi aka imegide ikike gi rue nke kachasi ma meziwanye aru ike gi. N'ime mmemme Max siri ike ị gara n'ihu na-eji usoro pụrụ iche nke Tae Bo, yana Billy Blanks gụnyere mmemme na mmetụta plyometricsiji meziwanye oriri calorie. Omume a dị ike nke cardio maka ahụ dum iji nyere gị aka ịkwụsị ibu ma mee ka metabolism ngwa ngwa. Mmega ahụ na-agbawa agbawa, ọbụlagodi dị elu na usoro dị irè nke isi na-ere ọkụ!
Na Taebo Max siri ike ị na-atụ anya nkwụsị omumenke a na-eme na mbara igwe buru ibu ma dabere na mmegharị ọtụtụ ntụziaka. Ngwakọta nke ọ bụla na-amalite site na nwayọ nwayọ nke ga-akụziri gị ọrụ kwesịrị ekwesị na nka. Billy na-agbakwunye ọsọ iji bulie obi obi iji gbaa abụba ọkụ. Na akụkụ mbụ nke mgbatị ahụ, ị ga-arụ ọrụ mmemme Tae nke a na-ahụkarị dị ka igba, ọkpọ, swings. N'akụkụ nke abụọ, onye nchịkwa ahụ mere ka mmụba plyometric na ọbụnadị ụfọdụ ihe egwu egwu egwu.
Ihe omume a dikwa nkeji 60 ma o bughikwa ihe ozo, a gha aru oru ya na aru nke aru ya. Ihe omume a na-elekwasị anya na calorie na-ere ọkụ, na-ewepu oke ibu ma nwekwuo ntachi obi. N'ihi mmega ahụ plyometric ị nwere ike ịrụ ọrụ na akụkụ ala ahụ, na-ewepụ ego "isi ike" na hips na breeches.
Malite ịmị calorie, belata abụba ahụ ma melite ọnụ ọgụgụ gị site na ọzụzụ “ọgụ” Billy ọkara oghere. Tae Bo bụ ụzọ dị irè iji tufuo ibu n'ụlọ n'ejighị klaasị vysokogornyh dị arọ.
Leekwa: Cardio Pump na Kelly Coffey-Meyer: ịkụ ọkpọ + ike ọzụzụ