Twists na ihe omume bọl

Na-agbanye fitball - usoro omume:

1. Iguzo n’aka nri m, n’iru gbam gbam gbam gbam. Nke a ga-abụ ọnọdụ izizi gị.
2. Ghichaa ahụ gị n'otu akụkụ, na-ele anya maka bọl. Tụgharịa na-abụghị uzo.
3. Mee 10-20 ugboro ugboro.