hyperextension

Hyperextension - usoro omume:

1. Dina ihu na bench. Chebe mkpọchi ntụ n'okpuru nkwụnye ahụ.
2. Gbanwee elu nke bench ahụ ka úkwù gị zuru ike na kịrịkịtị, ma ị nwere ike ịrụ ihu na-aga n'ihu, na-ehulata n'úkwù n'emetụghị ahụ erughị ala.
3. Idebe ahụ ahụ kwụ ọtọ, gafee aka gị na azụ ma ọ bụ n’obi dị ka egosiri na ọnụ ọgụgụ ahụ. Nke a ga - abụ ọnọdụ izizi gị. Ndumodu: ime ka mmegharị omume na-gafere n'aka mbanye.
4. Na iku ume, malite iji nwayọ nwayọ na-atụ, na-ehulata n'úkwù. Debe azụ gị ogologo. Soro mkpọda gbadata ruo mgbe ị nwere nkụda mmụọ na akwara azụ nke apata ụkwụ wee rue mgbe m chere na ịga n'ihu na-atụgharị azụ na-enweghị ịgbakọ azụ azụ agaghị ekwe omume. Ndụmọdụ: echela azụ na mmega ahụ dum.
5. Na iku ume, jiri nwayọ bulie ahụ gị ka ịmalite ọnọdụ. Ndụmọdụ: zere iwe ma ọ bụ mmegharị mberede. Ma ọ bụghị ya, ị nwere ike imerụ gị azụ.
6. Mezue ọnụ ọgụgụ achọrọ nke ugboro ugboro.

Ọdịiche: ị nwekwara ike ịme mgbatị ahụ a na-enweghị iji bench maka hyperextension, mana na nke a ị ga-ewere enyemaka nke onye ọlụlụ. Omume ndị ọzọ na-atụ ihu na mgbịrịgba n'ubu (ụtụtụ) na ndị na-egbu mmadụ nwere ụkwụ kwụ ọtọ.