ọdịnaya
Microelements (micronutrients) bụ ihe kachasị mkpa nke ọrụ dị mkpa nke ihe ndị dị ndụ na-adabere na ya.
Ha abụghị isi iyi nke ume, mana ha na-ahụ maka mmeghachi omume kemịkal dị mkpa. Achọrọ n'ụdị dị nta (a na-atụ ọnụego kwa ụbọchị na milli-na micrograms, ihe na-erughị 200 mg).
Ọ bụrụ na a na-enyocha ahụ mmadụ nke ọma, ọ ga-edo anya: anyị nwere ụdị ihe dị iche iche nke kemịkal, 30 n'ime ha bụ microelements. Ha na-ahụ maka ịrụ ọrụ kachasị mma nke ahụ mmadụ, na ụkọ ha nwere mmetụta na-adịghị mma na ahụike nke ndị okenye na mmepe ụmụaka.
Micronutrients: kedu ihe bụ
A na-ekewakarị ìgwè nke micronutrients na sayensị n'ime ụdị 2: ihe ndị dị mkpa (dị mkpa); ọnọdụ dị mkpa (dị mkpa maka ahụ, mana ọ na-adịkarị ụkọ).
Ihe ndị dị mkpa maka obere ihe bụ: ígwè (Fe); ọla kọpa (Cu); ayodiin (I); zinc (Zn); cobalt (Cobalt); chromium (Cr); molybdenum (Mo); selenium (Se); Manganese (Mn).
Ihe ndị dị mkpa maka micronutrients dị mkpa: boron (B); bromine (Br); fluorine (F); lithium (li); nickel (Nickel); silicon (Si); vanadium (V).
Dị ka nhazi ọzọ si dị, a na-ekewa ihe nchọta n'ime ụzọ atọ:
- ihe ndị kwụsiri ike: Cu, Zn, Mn, Co, B, Si, F, I (n'ihe dị ka 0,05%);
- Ihe 20 dị na ntinye n'okpuru 0,001%;
- Otu obere ihe na-emerụ emerụ nke ngafe kwụsiri ike na-eduga na ọrịa (Mn, He, Ar, Hg, Tl, Bi, Al, Cr, Cd).
Ojiji nke ihe nchọta maka mmadụ
Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ usoro biochemical niile na-adabere na nguzozi nke ihe ndị na-achọpụta ihe. Ma ọ bụ ezie na a na-ekpebi ego ha chọrọ site na micrograms, ọrụ nke nri ndị a dị ukwuu. Karịsịa, usoro qualitative nke metabolism, njikọ nke enzymes, hormones na vitamin na ahụ na-adabere na microelements. Ihe microsubstances ndị a na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-akwalite hematopoiesis, mmepe kwesịrị ekwesị na uto nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ. Nguzozi nke alkali na acids, arụmọrụ nke usoro ọmụmụ na-adabere na ha. Na ọkwa cell, ha na-akwado ọrụ nke membranes; na anụ ahụ, ha na-enye aka na mgbanwe oxygen.
Ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu na ihe mejupụtara mmiri mmiri dị n’ime mkpụrụ ndụ nke ahụ́ mmadụ yiri usoro nke mmiri oké osimiri n’oge ochie. A na-enweta nke a site na ijikọta ihe ndị dị mkpa. Na mgbe ahụ enweghị otu ihe ma ọ bụ ihe ọzọ, ọ na-amalite "ịṅụ" ha n'onwe ya (site na anụ ahụ ebe ihe oriri na-edozi).
Enweghi ike nke micronutrient na ngafe
Ọdịiche ọ bụla nke ihe ndị na-achọpụta ihe bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mgbe niile mmepe nke ọtụtụ ọrịa na mgbanwe pathological na ahụ.
Na dị ka ụfọdụ nnyocha na-egosi, a na-achọpụtaghị ahaghị nhata nke microsubstances nke ịdị iche iche ike na onye ọ bụla atọ bi na mbara ala.
N'ime ihe kpatara ụkọ ma ọ bụ ụbara ihe bara uru, ọtụtụ mgbe bụ:
- ajọ gburugburu ebe obibi;
- nchekasị uche, ọnọdụ nrụgide;
- nri na-edozi ahụ;
- ogologo oge iji ụfọdụ ọgwụ ọjọọ eme ihe.
Iji ghọta ihe ndị na-achọpụta ihe na-efunahụ mmadụ, nakwa iji chọpụta kpọmkwem ọkwa nke erughi eru nwere ike ime naanị na ụlọ nyocha site n'inye onyinye ọbara maka nyocha biochemical. Ma enweghị ahaghị nhata nke nri nwekwara ike ịtụle maka ụfọdụ ihe ịrịba ama mpụga.
O yikarịrị, mmadụ na-enweta ụkọ nri ma ọ bụrụ:
- na-ekpughekarị ọrịa nje;
- ihe ịrịba ama doro anya nke mgbochi adịghị ike;
- ọnọdụ ọjọọ nke ntutu isi, mbọ, akpụkpọ anụ (acne, ihe ọkụ ọkụ);
- ghọrọ onye mgbakasị ahụ, na-enwekarị ịda mbà n'obi.
Ọnọdụ ụkọ nri micronutrient
Na mgbakwunye, site na iji nlezianya nyochaa ọnọdụ ahụike gị, ọbụlagodi na-enweghị nyocha ụlọ nyocha, ị nwere ike ikpebi oge ụfọdụ nke micronutrient ahụ chọrọ, nke na-enweghị maka oge a:
- Oke ibu - enweghi ihe ndị dị ka chromium, zinc, manganese.
- Nsogbu digestive - erughi zinc, chromium.
- Dysbacteriosis - ezughị ezu zinc.
- Allergy nri - ụkọ Zinc.
- Prostate adịghị arụ ọrụ - erughi Zinc.
- Mmụba shuga plasma - enweghị magnesium, chromium, manganese, zinc.
- Ntu mgbawa - ezughị silicon na selenium.
- Na-eto ngwa ngwa nke mbọ na ntutu isi - belata ọkwa nke selenium, zinc, magnesium, silicon.
- Ntutu na-adapụ - silicon, selenium, zinc erughi.
- Agba aja aja na akpụkpọ ahụ - enweghị ọla kọpa, manganese, selenium.
- Iwe na mbufụt na akpụkpọ ahụ - ihe mgbaàmà nke enweghị zinc, selenium, silicon.
- Ihe otutu bụ ụkọ nke chromium, selenium, zinc.
- Ihe nfụkasị nfụkasị - ezughị selenium ma ọ bụ zinc.
Site n'ụzọ, eziokwu na-adọrọ mmasị banyere ntutu isi. Ọ bụ site na nhazi ha ka ọ na-adị mfe iji chọpụta ụkọ nke ihe ndị na-achọpụta ihe. Ọtụtụ mgbe, a na-anọchi anya microorganisms 20 ruo 30 na ntutu, ebe nyocha ọbara ma ọ bụ mmamịrị ga-egosi ọkwa nke ihe na-erughị 10 nri n'ime ahụ.
Otu esi edobe nguzozi
Enwere ọtụtụ iwu maka iweghachi nguzozi nke ihe nchọta. Ọ dịghị ihe mgbagwoju anya ma ọ bụ ọhụrụ n'ime ha, ma na nke oge a rhythm nke ndụ, anyị mgbe ụfọdụ na-echefu banyere ndị dọkịta ndụmọdụ.
Nke mbụ, ọ dị mkpa iji nyochaa ahụike nke usoro ụjọ ahụ, na-eleta ikuku ọhụrụ mgbe niile ma rie nri.
A sị ka e kwuwe, isi iyi kachasị mma nke ọtụtụ ihe ndị na-achọpụta bụ nri organic eke.
Site n'ụzọ, ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka isi mmalite nri, mgbe ahụ, a na-ahụ ọtụtụ ihe micro micro na nri osisi. Onye ndu n'etiti ngwaahịa anụmanụ nwere ike ịkpọ mmiri ara ehi, nke nwere ihe 22. Ka ọ dị ugbu a, ntinye nke nri dị na ya dị ntakịrị nke na ọ dịghị mkpa ikwu banyere mmiri ara ehi dị ka ngwaahịa nwere ike ịhụ nguzozi nke ihe. Ya mere, ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-ekwusi ike na ọ dị mkpa iri nri kwesịrị ekwesị na nke dị iche iche.
Mana dị ka ndị ọkà mmụta ihe banyere ihe ndị dị ndụ si kwuo, ọ ga-abụ ihie ụzọ iche na, dịka ọmụmaatụ, tomato niile dị n'ụwa nwere otu microelements yiri ya. Ma ọ bụrụgodi na ngwaahịa ahụ nwere otu nri, ọnụọgụ ha nwere ike ịdị iche iche. Ihe ngosi ndị a na-emetụta ogo ala, ụdị osisi dị iche iche na oge mmiri ozuzo. Mgbe ụfọdụ, ọbụna akwụkwọ nri nke otu ụdị dị iche iche, anakọtara site n'otu akwa, nwere ike budata dị iche na ha chemical mejupụtara.
Ihe kpatara ụkọ micronutrient:
- ecology na-adịghị mma, nke na-emetụta mineral-nnu mejupụtara mmiri;
- ọgwụgwọ okpomọkụ na-ekwesịghị ekwesị nke ngwaahịa (na-eduga na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ pasent 100 nke ihe oriri);
- ọrịa nke usoro nri nri (na-egbochi nnabata nke microorganisms kwesịrị ekwesị);
- nri na-adịghị mma (mono-diets).
| Microelement | Uru maka ahụ | Nsonaazụ nke mperi | Isi mmalite nke |
|---|---|---|---|
| Iron | Ọ dị mkpa maka mgbasa ọbara na ịnọgide na-enwe ahụike nke usoro ụjọ ahụ. | Anaemia. | Anụ ehi, imeju, mgbada azụ, apụl, buckwheat, ọka, piich, apricots, blueberries. |
| ọla kọpa | Na-akwalite nguzobe nke ọbara ọbara uhie, absorption nke ígwè, na-ejigide elasticity akpụkpọ ahụ. | Anaemia, pigmentation na akpụkpọ, uche nsogbu, pathological mbelata nke ahu okpomọkụ. | Nri mmiri, mkpụrụ. |
| zinc | Ọ dị mkpa maka mmepụta insulin, na-ekere òkè na njikọ nke homonụ, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike. | Mbelata ihe mgbochi, mmepe nke ịda mbà n'obi, ntutu isi. | Buckwheat, mkpụrụ, ọka, mkpụrụ (ugu), agwa, unere. |
| Iodine | Na-akwado ọrụ nke thyroid gland na mkpụrụ ndụ akwara, ihe antimicrobial. | Goiter, mmepe na-egbu oge (uche) na ụmụaka. | Mmiri mmiri, walnuts. |
| manganese | Na-akwalite mgbanwe nke fatty acids, na-achịkwa cholesterol. | Atherosclerosis, cholesterol mụbara. | Akụ, agwa, ọka. |
| Cobalt | Ọ na-eme ka mmepụta insulin rụọ ọrụ, na-akwalite mmepụta nke protein. | Metabolism na-ezighi ezi. | Strawberries, ọhịa strawberries, mkpo, beets. |
| selenium | Antioxidant, na-egbochi mmepe nke mkpụrụ ndụ kansa, na-egbu oge ịka nká, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike. | Mkpirisi ume, arrhythmia, adịghị ike mgbochi, ọrịa na-efe efe na-emekarị. | Nri mmiri, mushrooms, mkpụrụ vaịn dị iche iche. |
| Fluorite | Na-eme ka ọkpụkpụ dị ike, ezé, na-akwado ahụike enamel. | Fluorosis, chịngọm na ọrịa eze. | Nri anaghị eri anụ niile, mmiri. |
| Chrome | Na-ekere òkè na nhazi nke carbohydrates na mmepụta insulin. | Mmụba shuga dị n'ọbara, mmepe nke ọrịa shuga, nnabata glucose na-ekwesịghị ekwesị. | Mushrooms, ọka dum. |
| Molybdenum | Ọ na-arụ ọrụ metabolism, na-akwalite mmebi lipid. | Metabolism na-emebi emebi, arụ ọrụ nke sistem nri digestive. | Akwụkwọ nri, ụdị kabeeji dị iche iche, blackcurrant, gooseberries. |
| Bromine | Ọ nwere ihe ogwuura, na-ewusi ahụ ahụ ike na ọrịa obi, ọrịa eriri afọ, na-ebelata cramps. | Mbelata nke uto ụmụaka, mbelata hemoglobin, ehighị ụra nke ọma, ime ọpụpụ na ọkwa dị iche iche nke afọ ime. | Akụ, mkpo, ọka, ahịhịa mmiri, azụ mmiri. |
Ihe ndị na-achọpụta ihe bụ ihe na-edozi ahụ maka mmadụ. Usoro metabolic, mmepe na uto nke nwatakịrị, ịrụ ọrụ nke sistemu niile (gụnyere ịmụ nwa), nlekọta ahụike na mgbochi na-adabere na ha. Ma ebe ọ bụ na ahụ enweghị ike ịmepụta micronutrients n'onwe ya, ọ dị mkpa ilekọta nri kwesịrị ekwesị na nke ziri ezi iji mejupụta ihe ndị dị mkpa kwa ụbọchị.