Na mgba na oke ibu, anyị na-anapụ onwe anyị nri bara uru na ihe dị mkpa. Nri ọ bụla bụ ụkọ, ma ọ kwesịrị ịgbake site na mgbochi nri iji kpokọta ike na saturate ahụ na vitamin.
Ngwaahịa ise ndị a dara n'ụzọ na-ezighi ezi n'okpuru mmachibido iwu n'ihi na, n'ụzọ ezi uche dị na ya, ha enweghị ike ime ihe ọ bụla iji belata ibu ibu ma gbochie ahụ site n'inye ibu ahụ gbakọtara.
Ahụekere
Kalori dị elu na butter peanut sugar agbakwunyere nwekwara njikọ na ngwaahịa ndị na-egbochi ibi ndụ dị mma. E wezụga nke ahụ, a na-akatọ ya n'akụkụ ndị dọkịta na-ahụ maka ọrịa ahụ. Ma ọ bụ eziokwu ma ọ bụrụ na e nwere mmanụ aṅụ na-achịkwaghị achịkwa. Ma na agafeghị oke doses, eke, ọ bụ naanị uru dị ka isi iyi nke potassium na ndị ọzọ nri.
Nkochi ime akwa
A na-eyi akwa nkochi ime akwa site na oke cholesterol, yana n'ihi ya - mmụba nke oke ahụ. Ma ọ bụghị onye ọ bụla na-aghọta na cholesterol dị n'ime nkochi ime akwa na-ezo aka na ihe dị mma na nke dị mkpa. Na mgbakwunye, ngwaahịa a nwere vitamin na mineral ndị mmadụ chọrọ. N'ezie, ọ bụrụ na ị na-adịghị emegbu àkwá na-eri ha site n'oge ruo n'oge.
Mkpụrụ vaịn
Chekwaa ihe ọ juiceụ ụ ngwugwu nke a na-ebo ebubo na nnukwu shuga na ihe nchekwa, a na-enyocha ya nke ọma na mmiri ọ juiceụ ọhụrụ n'ihi ihe egwu dị elu karịa shuga nkịtị. Agbanyeghị, ọ bụghị ụdịdị niile ka a ga-atụfu. N'ime ihe ọṅụṅụ ndị ahụ, ị nwere ike ime ka mkpụrụ vaịn pụta ìhè, nke bụ antioxidant dị ike ma na-aba uru maka ịkụda cholesterol, mee ka arịa ọbara dị ọcha, na ọnọdụ dị mma.
ibe
N'ahịa ọgbara ọhụrụ, ibe ngwaahịa akwụsịla ịdị ka ihe irighiri nri. Ejiri mkpụrụ osisi dị iche iche, mkpụrụ osisi, na inine dị mma nwere abụba dị obere, abụrụla ihe ọzọ bara uru maka iri nri.
Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri oyi kpọnwụrụ
A machibidoro dumplings ndị a n'ihi ihe a na-eche na ọ bụ ihe efu na enweghị vitamin na ihe ndị na-achọpụta ihe. N'ezie, ọ bụghị ihe niile na-edozi ahụ ka a na-egbu site na oyi, a na-echekwa eriri ahụ nke ọma, ọ dịghịkwa mkpa maka ọnụ ọgụgụ dị mma. E wezụga nke ahụ, a na-anakọta mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri oyi kpọnwụrụ n'oge na oyi; ha adịghị egwu ahụ ike anyị, dị ka ọhụrụ ugu ngwaahịa.