Nri oriri na ọṅụṅụ na-emetụta ọnụ ọgụgụ na ọnọdụ nke usoro nri nri gị mgbe niile. Ma ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ijide onwe gị na tebụl ụnyaahụ, taa, ị nwere ike inyere ahụ gị aka ịgbake ma budata ntakịrị. Họrọ nri ibu ọnụ dị mma maka otu ụbọchị.
Ingbọchị ngwa ngwa na apụl
Ọ bụrụ na apụl dị n'oge, ha ga-adị mma maka ịsacha ahụ na belata ọnọdụ gị. Apụl bara ọgaranya na fiber, n'ihi ya, ha na-enye afọ ojuju ma na-enye aka iwepụ toxins na slags.
Vitamin, nke jupụtara na apụl, ga-enyere usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ aka ịgbake ma weghachi akpụkpọ ahụ.
E wezụga apụl, na-aṅụ ọtụtụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga, herbal infusions n'ụbọchị a. Maka eji megharịa ọnụ, mee apụl na teaspoon mmanụ aṅụ.
Ụbọchị ibu ọnụ na osikapa
Osikapa bụ ihe na-amịkọrọ eke. Ọ na-amịkọrọ nsí ndị a chịkọbara nke ọma ma wepụ ha n'ahụ́. N'ime ụbọchị dum, rie osikapa na oke nke ga-adabara afọ gị mma. A na-ewepụ ya ka ọ gbanye osikapa na nnu na ose. A na-anabata ahịhịa na turmeric.
Na-a plentyụ nnukwu mmiri taa ka ị ghara inwe nsogbu na mkpọchi afọ. I nwekwara ike ime onwe gị tii tii na-enweghị shuga.
Fastbọchị na-ebu ọnụ na kefir
Kefir bụ onye enyemaka mbụ na ịmezi mgbaze. Nje bacteria bara uru dị na ya ga-eweghachi ọrụ ọrụ nke ngwa ngwa ngwa ngwa. Wepu ihe mgbu na ịdị arọ nke afọ, wepụ nsị. Kefir dị mma iji were gị niile - drinkụọ ma ọ dịkarịa ala lita 2 nke kefir, Sashenka ma ọ bụ yogọt na ọdịnaya abụba nke ihe karịrị 4 pasent taa.
Ọ bụrụ na agụụ gị na-abawanye nke ọma na mgbede, rie otu akụkụ nke cheese ụlọ dị obere abụba. 2 lita mmiri - a chọrọ kwa ụbọchị.