Belata ibu na wrinkles: nri Dr Perricone
Belata ibu na wrinkles: nri Dr Perricone

Nweli na nri, nke ọkà mmụta ọgwụ Britain bụ Nicholas Perricone, ghọrọ onye kacha ere ahịa ozugbo ọ pụtara.

Belata ibu na wrinkles: nri Dr Perricone

Ọ kpọrọ ya nri ihu na-ebuli elu, dịka nsonaazụ nke sistemu ike a bụ nbelata ibu yana yana mmetụta ọhụụ zuru oke. Nsonaazụ nke a doro anya, dịka e gosipụtara ozugbo na ihu - a na-eme ka ndọlị ahụ dị mma, ọdịdị ahụ na-adịwanye ọhụrụ, akpụkpọ ahụ gbanwere, ntutu dị ike ma na-egbuke egbuke.

Nke bụ eziokwu bụ na ntọala nri Perricone bara ụba na antioxidants na vitamin, mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi, yana azụ nwere oke oke osimiri (ọkachasị salmon).

Esi idalata na rejuvenate na a nri Dr Perricone

N'ụzọ dị oke mkpa, ịkwesịrị iwepu na ndụ gị ihe na-eme ka emebi emebi nke anụ ahụ. Ya bụ, ụba oriri nke shuga, enweghị ụra, ogologo oge anyanwụ, Sm Smụ sịga, mmanya.

Isi ngwaahịa nke nri:

  • Salmọn. Azụ a bara ọgaranya na protein na-edozi ahụ nke na-eweghachi mkpụrụ ndụ na fatty acids omega 3, nke na-edozi anụ ahụ na-enye Shine na freshness. Na mgbakwunye, o nwere antioxidants na ihe DMAE, nke na-echekwa ahụ ike, gụnyere akwara nke ihu ma na-egbochi wrinkles.
  • Mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi (raspberries, blueberries, strawberries, egusi, apụl, pears) maka eji megharịa ọnụ. Enwekwara ọnụ ọgụgụ buru ibu nke antioxidants ha nwere carbohydrates nwere ndepụta glycemic dị ala anaghị ebute mmụba ngwa ngwa na shuga ọbara.
  • Ọchịchịrị-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ọzọkwa nwere antioxidants na neutralize free radicals na gbochie ịka nká.

Belata ibu na wrinkles: nri Dr Perricone

Otu esi eri nri nke Dr Perricone

Na-eri nri na usoro siri ike: nke mbụ protein, mgbe ahụ carbohydrate.

Enwere ụdị 2 nke nri a ma ama - ụbọchị 3 na ụbọchị 28. Dr. Perricone na-ekwu na iri nri salmọn opekata mpe ugboro abụọ n’ụbọchị n’ime nri ụbọchị atọ, ị ga-ahụ mma ma nwekwaa mma. Tụkwasị na nke a, ụdị a dị nkenke ga-enyere aka ịkwadebe maka ogologo nri ma hụ otu o si dị gị mma.

3-ụbọchị facelift nri:

Nri ụtụtụ: omelette na-acha ọcha ọcha 3 nsen na 1 dum akwa na (ma ọ bụ) 110-160 g salmon (azụ nwere ike dochie anụ ọkụkọ ma ọ bụ tofu); ọkara otu iko nke oatmeal, ọkara otu iko nke tomato na melon iberi; 1-2 iko mmiri.

Nri abalị: 100-150 grams salmon ma ọ bụ tuna; salad nke akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị na mgbakwasa mmanụ olive na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon; 1 mkpụrụ kiwi ma ọ bụ iberi egusi na ọkara otu iko tomato, 1-2 iko mmiri.

Nri abalị: gram 100-150; salad nke akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị na mgbakwasa mmanụ olive na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon; ọkara iko akwụkwọ nri steamed (asparagus, broccoli, akwụkwọ nri); iberi nke egusi na ọkara iko tomato, iko mmiri 1-2.

Tupu ị lakpuo ụra, ị nwere ike iri: 1 Apple, 50 g nke Turkey ara; 150 g nke yogọt eke na -enweghị ihe mgbakwunye; obere aka hazelnuts, walnuts ma ọ bụ almọnd.

28-ụbọchị facelift nri:

Ụkpụrụ nke ọkọnọ na ụdị ụbọchị 28 bụ otu: ugboro 3 kwa ụbọchị na nri nri 2, mana ọtụtụ ngwaahịa:

  • azụ mmiri na azụ mmiri, Turkey ara na ọkụkọ ara;
  • akwụkwọ nri niile, ma e wezụga akwụkwọ nri mgbọrọgwụ (poteto, karọt, beets), peas na ọka;
  • elu;
  • tomato na mkpụrụ osisi, ma e wezụga unere, oroma, mkpụrụ vaịn, anyụ, mango, pọọpọ (ha na-eme ka ọbara shuga dị ngwa ngwa);
  • mkpụrụ osisi (walnuts, pecans, almọnd, hazelnuts);
  • mkpo (lentil na agwa), oliv na mmanu oliv;
  • ngwaahịa mmiri ara ehi dị obere abụba;
  • otis;
  • n'etiti ihe ọ drinksụ drinksụ - mmiri, tii na-acha akwụkwọ ndụ na mmiri na-egbuke egbuke.

Belata ibu na wrinkles: nri Dr Perricone

Ihe agaghị eri

Mmanya amachibidoro, kọfị, sodas na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, nri esiri esi nri na nri ngwa ngwa, ngwa nri na ato uto, mkpụrụ ọka ọ bụla belụsọ oatmeal, sauces na marinades.

Youkwesịrị ị drinkụ mmiri zuru oke (iko mmiri 8-10, tii na-acha akwụkwọ ndụ) na mmega ahụ.

More banyere ihe nkiri Dr Perricone na-ekiri na vidiyo dị n'okpuru:

Dr. Perricone - Nchịkọta nri ụbọchị atọ

Nkume a-aza