ọdịnaya
Foodsfọdụ nri na-ebute flatulence, afọ na-adịkwa ka balloon. E wezụga, enwere mmetụta na ị riri enyí zuru oke, ị rijuo oke, n'oge na-adịghịkwa anya ọ bụla okwu ọma ọ bụla enweghị ike ịga. Kedu nri na ngwakọta ha na-eme ka enwe afọ ojuju na bloating?
White achịcha, na-apụta
Achịcha achịcha sitere na ntụ ọka wheat abụghị nke kachasị mma na nri gị. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịhapụ ya kpamkpam - ọ nweghị uru ọ ga -abara ahụike ahụ. N'ime achịcha, enwere ọtụtụ shuga na yist na -ebute ịba ụba gas. Ọ ka mma iji achịcha dabere na ntụ ọka na achịcha a mịrị amị.
Mmiri na-egbuke egbuke
Ihe ọ containingụ containingụ nwere hydrocarbon na -abawanye olu afọ. Ịgba afọ mgbe ị ofụchara ụdị ihe ọ suchụ suchụ ndị ahụ mere ọtụtụ awa, na -ebute ịdị arọ na ahụ erughị ala. Na ihe ọ drinksụ drinksụ na -ekpo ọkụ nwere nnukwu shuga, nke ga -agbakwunye sentimita ole na ole n'úkwù gị.
Mkpụrụ akwụkwọ
Banyere akụrụngwa nke mkpo ahịhịa na -eme ka itoji mara ihe niile. Ọ na -akpalite nnukwu protein maka mgbaze, nke afọ anaghị enwe enzymes dị mkpa. Agwa na -amalite ịgbaze n'ime afọ, na -ebute ọgbụgbọ. Iji zere nke a, mkpo ndị ahụ tupu isi nri ọ ka mma ịmị ogologo oge.
Ngwaahịa nke miri emi
Nri ngwa ngwa, nke ghere eghe-nri adịghị mma. Achịcha ndị French a na ibe, yana anụ na azụ dị iche iche. Nnukwu abụba, shuga, nnu, ngwa nri, ihe nchekwa na ihe mgbakwunye ndị ọzọ na -akpalite mbufụt n'ime afọ, nke nwere ike ibute ọzịza dị nro nwa oge wee bute nsogbu nke sistem nri nri.
Mkpụrụ vaịn
Mkpụrụ vaịn, n'agbanyeghị ihu ọma ha, siri ike ịgbari ngwaahịa. Karịsịa ọ dị mkpa ịkpachara anya, na -enye ụmụaka mkpụrụ vaịn. Ọ na -ebute oke ikuku n'afọ gị ma na -eme gị afọ ọzịza. Mmetụta ndị yiri nke ahụ nwere piich, egusi, pears, na apụl, naanị ruo obere ọkwa. Mkpụrụ osisi ndị a nwere ọtụtụ fructose, nke chọrọ nnukwu enzymes dị mkpa maka mgbaze. Mkpụrụ vaịn na -apụ apụ na mgbakwunye n'onwe ya, anaghị agbari nri.
Mmiri ara ehi ngwaahịa jam
Protein na chiiz ụlọ na yogọt jikọtara ya na nri dị ụtọ ma ọ bụ toppings - jam, syrups. A na -akụri ihe ndị na -edozi ahụ ogologo oge, mana n'oge a shuga na -amalite ịgbaze n'ime afọ, na -eme ka ọ gbaa. Otu ihe a metụtara ice cream, nke nwere nnukwu shuga. E wezụga, ngwaahịa oyi nke nwere lactose, ọ bụghị naanị gbarie n'ime afọ.
Kabeji
Cabbage bụ ihe oriri, nke a ga-edozi tupu ihe omume dị mkpa na mmepụta. Otú ọ dị, Njirimara nke kabeeji kpasuo bloating naanị nchegbu ọhụrụ ngwaahịa. Achịcha ma ọ bụ sie ya, eriri ya na-agbari nke ọma na ọ dịghị egbochi gị ịchọ mma!
Chịngọm
Ịta chịngọm na ngwaahịa “na-enweghị shuga” nwere ihe na-atọ ụtọ xylitol (xylitol), sorbitol (sorbitol), na maltitol (maltitol). Ewoo, ha bụ nanị akụkụ ụfọdụ gbarie n'ime ahụ na-akpata flatulence. Na mgbe ịta chịngọm na-abanye n'ime afọ bụ mmiri na-atọ ụtọ na ikuku na-agbawa afọ.