nzuzu sitere na Shaun T ma ọ bụ P90x ya na Tony Horton: ihe ị ga - ahọrọ?

N'ime mmemme mgbatị ahụ nke oge a bụ ihe kachasị sie ike, ikekwe, weere dị ka Insanity sitere na Shaun T na P90x nke Tony Horton dere. Ihe mgbagwoju anya abuo abuo a gbanwere uzo egwuregwu ulo ma weta ya n'ụzọ doro anya na ọkwa ohuru.

Yabụ na ị kpebiela ịnwale onwe m wee gbalịa nweta nsonaazụ ahụike dị egwu ọbụlagodi n'ụlọ. Kedu ihe ga-akwụsị nhọrọ gị: Ara ma ọ bụ P90x?

Maka mmega ahụ n'ụlọ anyị na-akwado ilele isiokwu na-esonụ:

  • Mgbatị TABATA: usoro 10 maka mmega ọnwụ
  • Top 20 omume kacha mma maka ebughibu
  • Na-agba ọsọ n'ụtụtụ: iji na arụmọrụ na iwu ndị bụ isi
  • Ọzụzụ ike maka ụmụ nwanyị: atụmatụ
  • Na-emega ahụ: uru na ọghọm, ịdị irè maka slimming
  • Mwakpo ahụ: gịnị kpatara anyị ji achọ nhọrọ 20
  • Ihe niile gbasara obe: ezigbo, ihe egwu, mmega ahụ
  • Esi belata n'úkwù: Atụmatụ & omume
  • Top 10 ọzụzụ siri ike HIIT na Chloe ting

Ntụle nke P90x na Insanity

Buru ụzọ tulee ha abụọ wee nyochaa ihe myirịta na isi ihe dị na ụzọ onye nkuzi ama ama Shaun T na Tony Horton si aga. Nke a ga-enyere aka ikpebi onye echiche dị gị nso na ihe ga-aka mma ịmalite.

Isi myirịta dị n'etiti mmemme:

  1. Insanity na P90x bụ otu n'ime mmemme ahụike kachasị dị irè maka ime n'ụlọ, yana otu nde ndị na-eso Tony Horton na Sean T. proof. Dị irè, mana ọ siri ike ma na-agwụ ike.
  2. Ihe omume abụọ a na-ekwusa usoro jikọtara ọnụ, yana ihe isi ike na-aga n'ihu. Ị mebela kalịnda emechara na mgbatị ahụ dị iche iche, nke ọ bụla na-enyere gị aka ịme nzọụkwụ ọzọ iji nwee ahụ dị egwu.
  3. Ụlọ abụọ ahụ nwere mmemme ọzọ dị nro karịa nke enwere ike ịrụ dị ka usoro nkwado tupu Insanity na P90x.
  4. Mmemme abụọ a dabara adaba maka ndị nwoke na ụmụ nwanyị n'otu aka ahụ. Nhọrọ ahụ dabere kpọmkwem n'ebumnobi a na-achụ.
  5. N'ọnọdụ abụọ a, ị ga-eme ugboro isii n'izu na otu ụbọchị ezumike.

Isi ihe dị iche n'etiti mmemme:

  1. Ịhụ ara bụ mgbagwoju anya nke cardio (nke nwere ihe ọzụzụ dị arọ na plyometric) iji gbaa abụba ọkụ ma nwekwuo ntachi obi. Ọ bụ ezie na P90x bụ isi ihe mgbagwoju anya ọzụzụ ike (yana ihe nke aerobics) iji mepụta enyemaka na mmepe akwara. Nke a bụ isi na isi ọdịiche ha.
  2. Maka P90x, ị ga-achọ akụrụngwa ndị ọzọ: ole na ole dumbbells arọ, expander, kehoraizin mmanya. Maka Insanity, ọ dịghị ngwa ahịa achọghị.
  3. P90x n'ịhazi ibu dị omimi karị: taa ị na-azụ ubu na ogwe aka echi, ụkwụ na azụ, ụbọchị echi ga-echere gị yoga. Site na ara enweghị nkewa doro anya nke otu muscle, ya mere ntakịrị ezughị ezu "ohere".
  4. Ara na-adị ọnwa 2 nke klaasị, na P90x ị ga-eme ọnwa 3. Na mgbakwunye, na nke abụọ a na-enye gị kalenda 3 dị iche iche ịhọrọ site na mkpa gị na ọkwa ọzụzụ gị.
  5. Mmega ahụ niile nke P90x ikpeazụ 1 hour, Insanity nke ọnwa mbụ ị na-eme nkeji 40, ọnwa nke abụọ - nkeji iri ise.
  6. Site na Shaun T, a na-ekwe nkwa na ị ga-efunahụ ibu ma wepụ abụba anụ ahụ, mana ọ nwere ike felata akwara. Tony Horton ị ga-enweta ahụ efe ma mee ka ike gị dịkwuo elu, mana ị gaghị enwe ọrụ zuru oke na abụba ọkụ.

Anyị na-akwadokwa ịgụ nkọwa zuru ezu nke mmemme abụọ a:

  • Ara na Shaun T.: A nyochaa nke mgbatị ahụ kpụ ọkụ n'ọnụ
  • P90X ya na Tony Horton: omume mmemme dị oke egwu n'ụlọ

Kedu onye ka ara dabara adaba, P90x na onye?

Kedu nkwubi okwu a ga-enweta site na ihe ndị a: dabara Insanity, P90x na onye? Ka anyị gbalịa ịkọwapụta isi ihe ndị ahụ.

Ọ ka mma ịhọrọ Insanity ma ọ bụrụ na ị:

  • chọrọ ifelata, felata abụba na afọ na ụkwụ, anya nkụ;
  • dị ka mmemme cardio ma na-emetụtakarị ọzụzụ ntachi obi;
  • etinyela ihe mgbaru ọsọ iji wuo ahụ muscular;
  • ị nweghị ọgaranya Arsenal akụrụngwa egwuregwu.

Ọ ka mma ịhọrọ P90xọ bụrụ na:

  • chọrọ inweta ahụ efe na ịzụlite mọzụlụ nke aka, azụ, afọ na ụkwụ;
  • hụrụ n'anya na-arụ ọrụ na arọ ma na-arụ ọrụ ike;
  • etinyela ibu ibu dị ka isi ihe mgbaru ọsọ;
  • nwere akụrụngwa dị mkpa.

Anya mbụ Ịnwụrụ felata na ifelata wee malite ịrụ ọrụ na oke akwara na P90x. Nke ahụ nwere ezi uche. Na-adịchaghị irè ga-ebu ụzọ mesoo Tony Horton, mgbe ahụ ya na Shaun T. Na Insanity nwere ihe ize ndụ ịla n'iyi ahụ niile enwetara.

Cheta na mgbe ị na-ahọrọ P90x ma ọ bụ Insanity ọtụtụ dabere na ebumnuche na ikike gị. Họrọ ihe ị na-abịaru nso na ịnweta ya, na nsonaazụ agaghị echere onwe ya.

Leekwa:

  • Top 10 egwuregwu mgbakwunye: ihe ị ga-ewere maka uto ahụ ike
  • Ọzụzụ ike maka ụmụ nwanyị nwere obi ilu: atụmatụ + omume

Nkume a-aza