Ọgba aghara nke mmadụ na-ehi ụra nke ọma ma ọ bụ na-enwe nkụda mmụọ, obere ụra nke ọma ka a na-akpọ ehighị ụra nke ọma. Ọtụtụ ndị nọ n'oge ndụ dị iche iche na-eche ụdị ihe yiri ya ihu, nke nwere ike imetụta arụpụtaghị ihe na ịdị mma nke ndụ mmadụ. Dị ka Ayurveda si kwuo, ehighị ụra nke ọma na-akpata site na ọdịda Vata - isi nke doshas atọ.
na - mgbagwoju ume nke na-achịkwa ọrụ anụ ahụ niile nke ahụ na, n'ihe gbasara ahụike zuru oke, na-edozi ahụ. Na ehighi ura, dịka iwu, Vata na Pitta doshas na-etinye aka na enweghị aha. Pitta na-egbochi ịrahụ ụra, ebe Vata na-achọ ịkwụsị ụra, na-egbochi mmadụ ịrahụ ụra ọzọ. A na-eji dosha abụọ ahụ mara àgwà ndị na-emegide ọdịdị nke ụra - agagharị, doo anya, ìhè, obi ụtọ. Ụzọ Ayurvedic si agwọ ọrịa ehighị ụra nke ọma bụ ime ka ahụ́ guzozie, site n'ịkwụghachi ngafe nke àgwà ndị na-emegide ụra. N'otu oge ahụ, ọ dị mkpa iji nọgide na-enwe ọdịdị nke circadian nke anụ ahụ, na-eme ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ ma laghachi na ọnọdụ mbụ nke jụụ.
Ndụmọdụ Ayurvedic ndị a na-arụ ọrụ iji dozie usoro ihi ụra, mee ka uche dị jụụ na "ala", mụbaa àgwà Kapha dosha. Sayensị ndị India oge ochie na-ekwukwa mkpa ọ dị ịnọgide na-enwe ahụike agni (ọkụ metabolic), nke bụ ntọala nke ahụike kacha mma.
Nkwụsi ike na nkwụsi ike nke usoro ndụ nke ndụ bụ nkwụsi ike, nke ọ bụghị naanị "n'ala", kamakwa na-eme ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ. N'ihe banyere ụwa ọgbara ọhụrụ na-eto ngwa ngwa, ebe nrụgide na nchekasị bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ezigbo enyi mmadụ, usoro ihe omume bụ ịnọgide na-enwe obi dị jụụ, usoro ụjọ ahụ kwụsiri ike na ụra dị mma. Ọ na-ahazi anyị n'ụda okike ma na-enye amụma amụma nke bara ezigbo uru maka physiology anyị.
(rhythm) na-amalite na oge a kapịrị ọnụ nke ibili na ịlakpu ụra kwa ụbọchị, na-eri nri n'otu oge. Nrube isi na usoro iwu nke ọrụ na izu ike bụ ihe na-achọsi ike.
Tupu ị lakpuo ụra:
- Bat. Na-eme ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ, na-ahapụ esemokwu, na-enyere aka mee ka uche dị jụụ. Ụdị iwu Vata na-enye ohere ịsa ahụ dị ọkụ karịa Pitta doshas.
- Otu iko mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ ma ọ bụ tii chamomile. Ihe ọṅụṅụ abụọ a nwere mmetụta nke "ntọala" na nro. Nhọrọ, ị nwere ike itinye ntụtụ nke nutmeg, cardamom, na ghee butter na mmiri ara ehi.
- Iji mmanu na-ekpo ọkụ na-ehicha ụkwụ na isi isi. Omume a na-edozi uche na ume ike. Sesame na mmanụ aki oyibo dị mma maka Vata dosha, ebe sunflower na mmanụ olive dị mma maka Pitta.
Mgbe etetachara:
- Abhiyanga (ịhịa aka na mmanụ). Ọgwụgwọ nke na-emeju ahụ ma na-edozi ahụ, na-eme ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ ma bụrụ omume nke ịhụ onwe ya n'anya.
- Usoro ụtụtụ dị jụụ. Ịsa ahụ, ije nwayọ nwayọ, nkeji iri nke ntụgharị uche, yoga na mmega iku ume.
Maka mmalite, jide n'aka na ime ụlọ-na akwa karịsịa-bụ ebe edobere maka ihi ụra na naanị inwe mmekọahụ. N’ebe a, anyị adịghị amụ ihe, anyị adịghị agụ akwụkwọ, anyị adịghị ele TV, anyị adịghị arụ ọrụ, na anyị adịghịdị elegharị anya n’Intanet. Ime ụlọ n'akụkụ niile kwesịrị ịdị mma ụra. Okpomọkụ, ọkụ, ịgbachi nkịtị, iru mmiri nwere ike igbochi ma ọ bụ kwalite ụra. Iwu Vata na-ahọrọ okpomọkụ dị ọkụ, akwa akwa dị nro, akwa akwa akwa, ìhè abalị, na iru mmiri zuru oke. N'ụzọ dị iche, Pitta ga-ahọrọ ọnụ ụlọ dị jụụ, blanketị ọkụ, akwa akwa siri ike, ọchịchịrị zuru oke, na obere iru mmiri.
Oge ihuenyo na-akpaghasị usoro egwu ndu nke na-akwado ụra dị mma. Ihe ngwọta kachasị mma maka oge a ga-abụ ịhapụ ọrụ n'ihu ngwaọrụ eletrọnịkị mgbe nri abalị gasịrị.
N'otu aka ahụ, ihe na-akpali akpali dị ka caffeine, nicotine na mmanya na-akpaghasị usoro usoro ọmụmụ physiological dị mkpa maka ụra dị mma. Iji mee ka ụra dịkwuo mma na ahụike zuru oke, ọ dị mkpa ka ị jụ kpamkpam iji nsị dị otú ahụ.
Ịgụ ihe n'abalị, ihe omume ọtụtụ ndị na-amasịkarị, na-akpali akpali, karịsịa na anya na uche (mgbe ọ na-eme ka Pitta dosha na-edozi ahụ). N'ebe a, ịkwesighi ichefu banyere ịdina ala, nke na-adịghịkwa anabata.
Dị ka Ayurveda si kwuo, nri kasị ukwuu kwesịrị ime n'oge nri ehihie, ebe a na-atụ aro nri abalị ka ọ bụrụ ìhè. Nri mgbede kwesịrị ịdị na-edozi ahụ, ahụike, dị mfe mgbari, ọ dịkarịa ala awa 3 tupu ụra.
O nwere ike ịbụ na ọ gaghị ekwe omume iche n'echiche ahụike na-enweghị mmega ahụ zuru oke na mgbe niile, nke na-ekerekwa òkè dị mkpa n'ihe gbasara ụra. Ihe omume ahụike na egwuregwu na-eme ka agni dịkwuo mma, na-emezi mgbaze, na-ewusi usoro detoxification ike, na-akwalite ịdịgide eriri afọ, ma mee ka ahụ dị jụụ. Otú ọ dị, imega ahụ́ tupu ị lakpuo ụra nwere ike bụrụ ihe na-akpali akpali, na oge kacha mma ime mgbatị ahụ (dị ka Ayurveda si kwuo) bụ site n'elekere isii nke ụtụtụ ruo elekere 6 nke ụtụtụ. N'ihe banyere ehighị ụra nke ọma, a ga-emecha ibu ahụ mgbede awa 10-2 tupu ụra.