ọdịnaya
Kickboxing abụrụla ihe ndabere maka ọtụtụ mmemme ahụike. N'ime egwuregwu ọgụ a na-eji na aerobic na ọzụzụ ike. Ọ bụrụ na ị chọrọ mmemme kwesịrị ekwesị maka ahụ dum, wee nwaa "Kickboxing" site na onye nkuzi Hollywood.
Banyere "onye na-enye ọzụzụ Hollywood - Kickboxing"
"Kickboxing" sitere na onye na-enye ọzụzụ Hollywood bụ mmemme emebere iji felata ma mepụta ọnụ ọgụgụ toned. Mmega ahụ na-agba ume yana onye nkuzi Janet Jenkins, nke na-ekwe gị nkwa ọtụtụ nrụgide na mọzụlụ nke ahụ dum. N'agbanyeghị aha ahụ, a pụghị ịkpọ ọzụzụ kickboxing n'ụdị ya dị ọcha. Janet na-ejikwa ọtụtụ ihe omume static na ike na dumbbells.
Site na Jillian Michaels nwekwara mmemme "Kickboxing", mana ọ bụ mgbatị ahụ cardio dị ọcha. Janet Jenkins na-enye ibu agwakọtara: aerobic na ike. Nke mbụ, jikere ime mmega ahụ iji mee ka akwara sikwuo ike, wee bulie ọnụego obi site na mmega ahụ site na kickboxing maka abụba dị mma na-ere ọkụ. N'ime mmega ahụ niile, ị ga-agbanwe otu ọdịiche gaa na ọrụ ọzọ, si otú a na-arụ ọrụ ahụ dum.
Ọzụzụ na-adịru maka 50 nkeji na ikpo ọkụ na hitch. Maka mmega ahụ ị ga-achọ dumbbells na mgbatị ahụ Mat. Janet Jenkins na-arụ ụka na mmemme ahụ dabara maka ndị mbido, mana ka ịkwado mmemme dị otú ahụ site na mmalite ruo ọgwụgwụ ga-esi ike. Ọ bụrụ na ị na-amalite ahụike gị, chọọ mmemme Jillian Michaels maka ndị mbido.
Mmemme gụnyere mmemme maka ogwe aka, ubu, obi, abs, ụkwụ na ukwu. Mana ọ bụrụ na ịnweghị ibu zuru oke na mpaghara nsogbu nke onye ọ bụla, tinyezie na atụmatụ ahụike gị ọzụzụ ọzọ na Janet Jenkins “Perfect press and the correct thhighs and buttocks”. Na mgbakwunye na kickboxing ha ga-enye nsonaazụ dị egwu maka ahụ gị.
Uru na ọghọm dị na "Kickboxing" sitere na onye nkuzi Hollywood
Uru:
1. Usoro ihe omume na-ejikọta nke ọma na aerobic na ike ibu. A na-eji mmegharị rhythmic dochie mmega ahụ na dumbbells. Ụzọ a na-enye gị ohere ịgba ọkụ calorie kacha kwa mgbatị ahụ.
2. Ihe ndị na-akụ kickboxing agaghị enyere aka mee ka akwara dị ike kamakwa ọ ga-eme ka mgbanwe gị dịkwuo mma, ịdị n'otu na ike gị.
3. Na "Kickboxing" si Hollywood ọzụzụ ị na-arụ ọrụ n'elu ahụ dum, otú ị na-adịghị mkpa ka họrọ na ikpokọta dị iche iche mmemme. N'ime nkuzi a, ị nwetala ihe niile ịchọrọ iji mepụta ọnụ ọgụgụ dị gịrịgịrị.
4. Emere ọzụzụ ahụ n'okpuru egwu dị egwu, Janet Jenkins nwere mmasị na àgwà ọma ya.
5. A sụgharịrị ihe omume ahụ n'asụsụ Russian, ya mere, okwu niile nke onye na-enye ọzụzụ ga-aghọta 100%.
ọghọm:
1. Ọ bụ ezie na Janet Jenkins na-emesi obi ike na ọzụzụ nwere ike ịrụ ọrụ site na onye mbido, mana ka, maka onye na-adịghị njikere, ihe mmụta ahụ nwere ike iyi ihe siri ike.
2. Na "Kickboxing" na Janet Jenkins abụghị ọtụtụ oge nyere ihe omume na pịa. Ọ bụrụ na ịchọrọ inwekwu nrụgide na akwara afọ, ọ ka mma iwere mmemme mgbakwunye maka mmepe ha.
3. Kickboxing bụ mgbe niile ọzụzụ maka onye amu amu. Ọ bụghị onye ọ bụla hụrụ mmega ahụ kpọmkwem maka egwuregwu ịgba egwu.
Hụkwa: Nchịkọta nke ọzụzụ niile Janet Jenkins.