felata na usoro ịgba egwu Hip Hop Abs si Shaun T. Plus wepụtara ọhụrụ!

Ọ bụrụ n'ị na-achọ ọchị, ọzụzụ siri ike ma dị ike, ọ dị n'ihu gị. Hip Hop ABS ca onye ọzụzụ ama ama Shaun T bụ mmemme pụrụ iche maka ọnwụ-ọnwụ, mụọ pịa, ihe ekike nke apata ụkwụ na oke niile na agba egwu!

Banyere mmemme Hip Hop ABS Shaun T.

Hip Hop Abs bụ usoro ihe omume nke onye na-enye ọzụzụ na America Shaun T. Ọ maara ọtụtụ ndị dị ka Onye Okike nke mgbatị ahụ na-agba ara na Insanity Max 30. Otú ọ dị, usoro ihe omume ahụ Hip Hop Abs, ọ bụ ezie na ọ bụ ụzọ dị irè iji mee ka ọnwụ dị arọ, ma ọ dị ezigbo ọnụ ma dịkwa nro. Will ga-agba egwu, calorie na-efunahụ, abụba na-ere ọkụ na ịkpụzi ezughị oke, mgbatị siri ike na ụkwụ gị.

Usoro a na-ewe otu ọnwa ma mejupụta ọtụtụ mgbatị na-adịgide nkeji 25 ruo 45. Sean na-azọrọ na ọ ga-efunahụ karịa kilogram 20 na iji nweta igwe okwu zuru oke naanị site na hip-hop. Rụ mmegharị ahụ na usoro dị iche iche iji egwu rhythmic, ị ga-enwe ike ifelata ma sie ike. Mmemme Shaun T anaghị etinye aka na ọdịnala ọdịnala, yana ịdị irè ya maka mgbatị na-adabere n'ụkpụrụ nke “Dabere, tụgharịa ma dọpụta".

Agbanyeghị, mmega ahụ zuru oke ọ bụghị naanị nye ndị na-arụ ọrụ maka afọ dị larịị. Akpa, ihe ndabere maka Hip Hop ABS - mmega ahụ nke aerobic, n'ihi ya ị ga-efufu abụba na ahụ niile. Nke abuo, otu n'ime ihe omumu a bu n'uche imuta ihe omimi na isi. Shaun T na-enye n'ezie Ihe omuma zuru oke iji meputa onu ogugu.

Na izizi Hip Hop ABS gụnyere mgbatị ndị a:

• Abụba Ọkụ Cardio (Nkeji 30). Jikere ọkụ abụba na-agba egwú na-adabere na hip-hop. Ihe omumu nke obi a bu ihe omumu n'ime usoro ihe omume - i gha eme ya na kalenda karia ndi ozo.
• Ab ọkpụ (24 min). Mgbatị dị irè maka pịa na-enweghị ọkọlọtọ agbagọ. Ga-enwe ike ịzụ mọzụlụ afọ site n'ịgba egwu. Nkeji 5 gara aga ị ga-emega ahụ na ute.
• Total Ọkụ Ọkụ (Nkeji 40). Mgbatị na-agwakọta akụkụ ịgba egwu na ike ike na dumbbells maka akwara nke ahụ dum.
• Hips, Buns, na apata ụkwụ (Nkeji 25) Ọzụzụ maka ahụ dị ala. Nkera nke mbụ nke klaasị ị ga-agba egwu hip-hop, na-arụsi ọrụ ike metụtara apata ụkwụ na oke. Na ọkara nke abụọ nke usoro ihe omume ị na-echere mmega ahụ na ute maka akwara nke ahụ dị ala.
• Ikpeazụ Nkeji Abs (Nkeji 5) Ọbụna n'oge dị mkpirikpi ị ga-amanye akwara afọ iji rụọ ọrụ siri ike. Nkeji ise a nwere ike itinye na ụbọchị ọzụzụ ọ bụla nwere ike.

Hip Hop Abs bụ atụmatụ ahụike na usoro nnọkọ ọzọ ka ị ghara ịchọpụta ihe ọ bụla n'onwe ha. N'ime usoro a, Shaun T etinyekwala mgbatị ego ole na ole, ebe ọ ga-akuziri gị ụzọ ịgba egwu. Tupu ịmalite mmemme ahụ, jide n'aka na ị na-ele vidio ahụ Nzuzo na Flat Abs, ebe onye nchịkwa na-ekwu maka ọzụzụ na arụmọrụ nke igwe akụkọ.

Nchịkọta nke arụmọrụ niile na-ewu ewu nke Shaun T

Hip Hop Abs Ultimate Nsonaazụ: ọnwa nke abụọ

Ọ bụrụ n ’ị mechara ọnwa nke mbụ nke Hip Hop ABS, ị nwere ike ịga n’ihu klaasị na usoro Hip Hop Abs Ultimate kacha elu Shaun T na-enye gị mgbatị ọhụrụ 3 (+ otu vidiyo vidiyo) nke ga - enyere gị aka ịmịkwuo calorie na dị irè karị iji rụọ ọrụ iji melite ọnụ ọgụgụ ahụ.

Na usoro Hip Hop Abs Ultimate Nsonaazụ gụnyere vidiyo ndị a:

• Abụba Ọkụ Cardio 2 (Nkeji 45) Ogologo na kpụ ọkụ n'ọnụ karia na ọnwa mbụ. Ọkụ abụba na ịgba egwu na hip-hop na ihe nke aerobics.
• Ab ọkpụ 2 (Nkeji 30). Mgbatị oge mgbatị ahụ na mgbatị maka akwara afọ na usoro muscular. Nkeji iri gara aga klaasị nọ n’ala.
• Total Ahụ ọkụ 2 (Nkeji 45) Ọzụzụ nke etiti oge na dumbbells maka abụba na-ere ọkụ ma na-ewusi ahụ ike nke ahụ dum.
• Mụta ịgba egwu Get Abs ma ọ bụ nwụọ (Nkeji 20). Egwuregwu ịgba egwu Bonus na-enweghị akụrụngwa.

Hip Hop Abs Dance Party: 5 mmemme ọhụrụ

Mgbe ihe ịga nke ọma nke Hip Hop ABS Shaun T wepụtara usoro ọmụmụ ọzọ nke ga-abụkwa mgbakwunye dị ukwuu na mgbatị gị kwa ụbọchị. Na mgbagwoju anya Hip Hop Abs Dance Party Shaun gụnyere 5 vidiyo di iche iche di iche n'ihi na ọnwụ ọnwụ na mma ahu. Na-agbanwe ha n'ime izu ma ọ bụ tinye ha maka mgbanwe na ọzụzụ gara aga.

Na usoro nke Hip Hop ABS Dance Party gụnyere vidiyo ndị a:

• Cardio Groove (Nkeji 40). Ọzụzụ ịgba egwu na hip-hop na-enweghị akụrụngwa ọzọ maka calolori na-ere ọkụ ma tufuo oke ibu.
• Ahụ siri ike (Nkeji 35) Mgbatị ahụ na-agba egwu na dumbbells maka abụba na-ere ọkụ ma na-ewusi mọzụlụ. Dumbbell ka mma ile obere: 0,5-1 n'arọ.
• Rockin Abs (Nkeji 30). Oge ọzụzụ na ịgba egwu mode c igwe maka akwara afọ na sistemu akwara n'ozuzu ya.
• Booty Shakin (Nkeji 40). Mgbatị ahụ na-ere ọkụ na-enweghị ngwa na-enweghị akụrụngwa, na-ekwusi ike na ahụ dị ala, ọkachasị buttocks.
• Nkeji 5 site na blaster (Nkeji 5) Obere usoro ihe omumu maka akwara afọ nke emere n'oge o guzo.

Uru nke mmemme Hip Hop ABS na Shaun T

1. can nwere ike hapụ ibu egwu! Dị ka ọ dị na hip-hop, Shaun T na-eji usoro dị iche iche emegharị egwu. Usoro iheomume di egwu ma dikwa ike.

2. Ọbụna ma ọ bụrụ na ịmaghị agba egwu, ị nwere ike ịga n'ihu na mmezu nke mmemme ahụ. Ọ dịghị mgbagwoju anya na agwakọta agwakọta agaghị adị ebe a.

3. Usoro ihe omume ahụ na-agwakọta ike na mmega ahụ nke ikuku. Jikere ọkụ abụba na ike ike.

4. Shaun T na-eji usoro nke "Ehulata, tụgharịa na sere" ịmepụta afo larịị. Achọghị igwe akwara siri ike maka elekere elekere kwa ụbọchị iji nweta mkpọ 6.

5. Movement, na-eji Shaun ga-enyere gị aka ịzụlite agility na nchikota.

6. Echefula onye nchịkwa na banyere akụkụ dị ala nke ahụ. Oge iche iche ewepụtara maka hips na buttocks.

7. Hip-Hop Abs - usoro zuru ezu ma gụnye mgbatị maka mpaghara nsogbu dị iche iche. Kwesighi iburu mmemme ọzọ ma mee atụmatụ ahụike - ọ dịla njikere.

8. Shaun T mepụtara ihe ole na ole "ego", yabụ mmemme ọzụzụ gị ejighi otu ọnwa, ma nwee ike ịdịru ọnwa 3-4.

Dịka ị pụrụ ịhụ, mmemme Hip Hop Abs nwere ọtụtụ uru. Na mmega ahụ ọ ga - enyere gị aka iduzi gị n'ime nnukwu udi n'ime otu ọnwa.

Hụ kwa: Lekwasị anya T25 - ogo na mmemme dị mma site na Shaun T.