Ego ole ka ị kwesịrị ị drinkụ kwa ụbọchị maka ọnwụ ọnwụ ma ọ bụ eziokwu 10 banyere uru mmiri

Mmiri bụ isi iyi nke ike na ume. Ego ole ka ị kwesịrị ị drinkụ kwa ụbọchị maka ịtalata? Kedu uru mmiri nwere na ahụ. Kwesịrị ilebara anya pụrụ iche na ojiji ya. Ihe a niile, gụọ n'okpuru.

Iji mmiri eme ihe siri ike imebiga ihe ókè. Ná nkezi, onye ọ bụla kwesịrị iri ụbọchị 1.5-2. Iji gbakọọ ole mmiri ị ga-a perụ kwa ụbọchị, jiri usoro ndị a:

  • Maka ụmụ nwoke: 35 x ibu ahụ
  • Maka ụmụ nwanyị: 31 x arọ ahụ

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị bụ nwa agbọghọ, ịdị arọ gị dịkwa kilogram 60, mgbe ahụ ọnụego mmiri gị kwa ụbọchị bụ (60 x 31) = 1860 ml. nke ọzụzụ ụbọchị ị kwesịrị ịbawanye ọnụ ọgụgụ ahụ ma ọ dịkarịa ala 500 ml. mmiri Jiri n'oge egwuregwu bụ ihe doro anya: ọ na - enyere aka weghachi ahụ mgbe emechara ahụ ma na - akwalite ntinye nke amino acid n'ime sel muscle na protein mgbaze.

Ego ole ka ị kwesịrị ị drinkụ kwa ụbọchị?

Nnukwu uru dị n'iji mmiri anụla, ikekwe, onye ọ bụla. Ka anyị kọwakwuo ihe bara uru nke mmiri na mmetụta ya na ahụ.

Eziokwu 10 banyere uru mmiri

  1. Mmiri bụ ihe na-edozi ahụ maka mkpụrụ ndụ, ọ na-asọpụta usoro kemịkal niile dị anyị n’ahụ. Ọbara nwere 90% mmiri, ụbụrụ 85%, akwara - 75%, ọkpụkpụ - 28%.
  2. Mmiri na-ekere òkè dị oke mkpa n'usoro ifelata. Ọ bụrụ na ahụ ezughi oke, akụrụ enweghị ike ịrụ ọrụ nke ọma. Mgbe ahụ, nkwado imeju na-abịa, ya mere ikike ya isonye na metabolism nke abụba na-ebelata nke ukwuu.
  3. Enweghi oke mmiri na-emetụta anụ ahụ, eriri afọ na nkwonkwo. Ọ bụ n'ihi ha, ahụ anyị na-eburu mmiri mmiri maka ịrụ ọrụ nke akụkụ ahụ dị mkpa dịka imeju, ụbụrụ, obi na akpa ume.
  4. Mgbe ụfọdụ anyị na-ehie ụzọ maka mgbaama agụụ na-egosi ụbụrụ gbasara akpịrị ịkpọ nkụ nke ahụ. Ọ bụrụ n ’ịchọrọ iri nri, drinkụọ otu iko mmiri - ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ị kwenyere na afọ ju agụụ gị.
  5. Uru ọzọ nke mmiri: ọ bara ụba na nnu ịnweta. Ihe mejupụtara ya ga-adị iche dabere na mpaghara na nkume ndị ọ na-agafe. Na ụfọdụ magnesium, sodium na potassium ndị ọzọ.
  6. N'ihi enweghị mmiri ọ drinkingụ drinkingụ na-etolite ọtụtụ ọrịa n'ihi na ahụ iji gbochie akpịrị ịkpọ nkụ agaghị. Ọ na-amalite isi na mmiri nara na sel na extracellular fluid, wee banye n'ọbara.
  7. Mmiri ahụ nwere calorie 0 ka ị nwee ike ị drinkụ ya na-enweghị nchegbu gbasara ọnụ ọgụgụ ahụ.
  8. Ahụ akpịrị ịkpọ nkụ enweghị ike ịdị ọcha ozugbo site na ihe ndị na-emerụ ahụ, ha abanye n'ọbara. Nke a na-emetụta steeti akpụkpọ ahụ, nke na-adị nkụ ma tọpụ, na-amalite ịgbapụ, akpịrị ya. Site n'ụzọ, ọ bụrụ na ị na-eche banyere ahụike gị na ịma mma gị, echefula ịgbaso ịdị ọcha nke ọnụ. Ọrụ dị mma maka igbochi na ọgwụgwọ ọrịa nke ezé dị ebe a: http://stomatologis.ru/
  9. Mmiri ahụ bụ ụdị ụgbọ ala iji nyefee vitamin na enzymes n’ime sel niile dị n’ahụ mmadụ.
  10. Ọ na-esokwa na arụ ọrụ nke eriri afọ. Enweghị mmiri mmiri mgbe niile nwere ike ịkpata afọ ntachi na nsogbu nke mgbaze.

Kedu otu esi amanye onwe gị ị drinkụ mmiri?

Mgbe akpịrị kpọrọ mmadụ nkụ, mgbe ahụ, ọ bụ nnukwu mkpọmkpọpụta ụra sitere na ahụ na-egosi na ọ kpọrọ nkụ. Ọ dịghị mkpa iweta ya na steeti a. Ma olee otu m ga-esi amanye onwe m ị drinkụ mmiri ụbọchị niile? Anyị na-akwado gị ka ị jiri ụfọdụ ndụmọdụ dị mfe:

  1. Jiri otu iko mmiri bido ụbọchị gị. Ọ bụrụ n ’ụra ụtụtụ na-amasị gị, tinye n’ oche abalị n’akụkụ karama mmiri ma drinkụọ ya ozigbo ị tetara.
  2. Na-aga ụlọ akwụkwọ mgbe niile ma ọ bụ na-arụ ọrụ karama nke 1,5 l mmiri. Debe ya mgbe niile, ị gaghị achọpụta etu SIP site na SIP ga-esi kpofu ebe ahụ.
  3. Ọ bụrụ n ’ichefuru banyere ị fluidụ mmiri mmiri oge niile, budata ngwa mkpanaka ahụ na ekwentị ahụ, nke ga-abịa n’oge iji chetara gị mmiri ole ịchọrọ ị drinkụ n’ụbọchị. Iji maa atụ, Balance Water or Water Gị Ahụ.
  4. Na mgbede site na nri ndị ọzọ maka nri abalị ma chekwaa otu iko mmiri. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ichebe onwe gị ka ị ghara iri nri abalị, mee ka akpịrị kpọọ gị nkụ n’oge. Mana tupu ị lakpuo ụra ị drinkụ mmiri adịghị atụ aro ya: ọ nwere ike inye njem ọzọ na akụrụ ma mee ka ọzịza.
  5. Iji meziwanye uto mmiri tinye ntakịrị tụlee nke ihe ọṅụṅụ lemon.

Mgbe otu izu gachara ịmanye onwe gị ị drinkụ mmiri - ahụ gị ga-arụ ọrụ ma echetara ya mkpa ọ dị.

Otú ọ dị, ihe niile ị chọrọ iji uche mee. Okwesighi igafe iwu a bu mmiri, n'ihi na oke ojiji ya nwekwara ike imebi ihe, mana inye ibu na akụrụ na obi.

Usoro ojiji nke mmiri:

  • A drinkụla mmiri mgbe ị na-eri nri: ọ na-eme ka mgbaze sie ike. Ọzọkwa, a drinkụla ya n’ihe na-erughị nkeji iri abụọ tupu ị rie nri na n’ime nkeji iri anọ na ise mgbe emechara ya.
  • N'ụbọchị ọzụzụ ịbawanye mmiri oriri mmiri 0.5-1 na echefula ị drinkụ ya tupu, n'oge na mgbe klaasị.
  • Na-eri mmiri n'ụdị ya dị ọcha. Tii, kọfị, lemonade, ihe ọṅụṅụ anaghị agụta!
  • Kọfị na-amịkọkwa mmiri n’ahụ́. 1 Iko kọfị kwesịrị ịbụ iko iko mmiri 2 iji weghachi nguzo mmiri.
  • Ezigbo mmiri na-a drinkingụ mmiri - 20 Celsius C. Nke a ga - enyere aka ịbawanye calorie nke a na - eme iji mee ka ahụ dịkwuo ọkụ. Agbanyeghị, kpachara anya maka oke mmiri oyi nwere ike ibute ọrịa nke akpịrị.
  • Ọ bụ ihe na-adịghị mma iji mmiri mgbata nwere chlorine na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ.

Iji gbakọọ ọnụego, ole mmiri kwa ụbọchị dị nnọọ mfe. Okwu ikpe maka obere: ịmalite ịdebe ya, n'ihi na a naghị ajụ ajụjụ maka iji mmiri maka ahụ.

Leekwa:

  • Ihe omume 50 kacha elu maka buttocks n'ụlọ + atụmatụ mmega emechara
  • Omume 50 kacha elu maka akwara afọ: belata ibu ma mee ka ndị na-agba akwụkwọ gbasie ike
  • Ihe omume 50 kachasị dị irè maka ụkwụ + usoro mmega ahụ

Nkume a-aza