Ịgbatị akwara azụ obosara ịnọ ọdụ
  • Otu akwara: latissimus dorsi
  • Ofdị mmega: Mwepu
  • Anụ ahụ ndị ọzọ: ala azụ
  • Ofdị mmega: Mgbatị
  • Akụrụngwa: Onweghị
  • Ọkwa nke nsogbu: Mmalite
Растяжка широчайших мышц спины сидя Растяжка широчайших мышц спины сидя
Растяжка широчайших мышц спины сидя Растяжка широчайших мышц спины сидя

Ịgbatị ahụ akwara nke azụ ọdụ - usoro mmemme:

  1. Nọdụ ala na bench nwere azụ kwụ ọtọ.
  2. Dabere n'akụkụ, gbatịa ogwe aka ya elu. Nwee obi erughị ala azụ gị.
  3. Gaa n'akụkụ nke ọzọ ma megharịa mgbatị ahụ.
ịgbatị mgbatị mgbatị ahụ maka azụ
  • Otu akwara: latissimus dorsi
  • Ofdị mmega: Mwepu
  • Anụ ahụ ndị ọzọ: ala azụ
  • Ofdị mmega: Mgbatị
  • Akụrụngwa: Onweghị
  • Ọkwa nke nsogbu: Mmalite

Nkume a-aza