Pullover n'elu oche dị larịị na mgbatị eriri

Pullover n'elu oche dị larịị na eriri igwe mgbatị ahụ akụrụngwa:

1. Wụnye bench n'ihu igwe igwe.
2. Dina n'elu oche. Jide aka ahụ nke ọma ijide. Ogwe aka gbatịpụrụ n'elu isi. Nke a ga-abụ ọnọdụ mbụ gị.
3. Mee ogwe aka mgbada na-aga n'úkwù. Aka gị kwesịrị ịgagharị na okirikiri. Ubu ka. A na-eme mmegharị a na exhale.
4. Na inhale laghachi na mmalite ọnọdụ, na-edebe otu trajectory nke aka.