Mmekọrịta nri ndị anaghị eri anụ

Otu n'ime isi ihe kpatara mgbanwe nke anaghị eri anụ n'etiti ndị nọ n'ọgbọ niile bụ ọchịchọ nke inwe nnukwu ike na ume. Mana na omume, anaghị etinye ya n'ọrụ na onye ọ bụla. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-ekwu na ọ bụghị naanị na enweghị ike ịhazi usoro nri n'ụzọ ziri ezi, kamakwa ịleghara iwu nke ndakọrịta nri anya, nwere ike ịta ụta. Ọ bụrụgodi na ndị ode akwụkwọ dị iche iche kọwaa ha n’ụzọ dị iche iche, jiri ahịhịa dị egwu dịka “nsị, nsi” metụtara njikọta ekwekọghị ekwekọ, mana eziokwu ahụ ka dị: e nwere ụkpụrụ ndị bụ isi onye ọ bụla anaghị eri anụ ga-agbaso.

Ndakọrịta: gịnị bụ ya na ihe kpatara ya

Anyị niile maara na ngwaahịa na-ekewa n'ime ọtụtụ ìgwè n'usoro nke ha mejupụtara. N'ezie, na omume, mmadụ ole na ole na-eji ihe ọmụma a eme ihe, ma n'efu. Nke bụ eziokwu bụ na maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke tract digestive, ọ dị ezigbo mkpa iji ụfọdụ ngwaahịa ọnụ, ndị ọzọ dị iche iche, na ndị ọzọ n'ozuzu na usoro pụrụ iche. Naanị n'ihi na n'ụzọ ọzọ ha agaghị enwe ike kewaa n'ụzọ zuru ezu. N'ihi ya, a pụghị ịzenarị akwụkwọ akụkọ ndị ahụ jọgburu onwe ha gbasara nri nke batara n'ahụ gị.

Gịnị kpatara nke a? Enwere ọtụtụ ihe kpatara ya:

1. 1 ahụ na-etinye oge dị iche iche na-agbari nri nri dị iche iche;
2. 2 mgbe ọ na -ewepụta ihe mejupụtara enzymes nke bụ akụkụ nke ihe ọ gastụ gastụ gastric;
3. 3 nje dị n’ime eriri afọ dị ezigbo mkpa, ya mere, ọnọdụ ahụike mmadụ.

Nkọwapụta nke banal nke usoro nke mgbaze ha na-enyere aka ịmatakwu ụkpụrụ nke ndakọrịta nri. Ya mere:

• ọ bụrụ na ị rie ngwaahịa na-agbari ngwa ngwa mgbe nke chọrọ nhazi ogologo oge, ọ gaghị enwe ike ịhapụ afọ n'oge. Kedu ihe iyi egwu? Ntughari ya na -esote, n'ihi nke ọ na -amalite irekasị, na -ahapụ ihe ndị na -egbu egbu, n'aka nke ya na -ebute ịba ụba gas, colic, mkpọtụ, obi ụtọ na -adịghị mma n'ime afọ. Na omume, enwere ike inwe ihe a niile site na iri mkpụrụ osisi maka eji megharịa ọnụ mgbe nri siri ike gasịrị. Maka otu ihe ahụ, erila nri ndị na -eri nri ma ọ bụ na -emebi emebi mgbe nri gasịrị -,.
• Enwere ike nweta mmetụta ndị yiri ya ma ọ bụrụ na ị gwakọta protein na nri starchy n'otu efere. Naanị n'ihi na maka mgbaze nke mbụ, a chọrọ gburugburu acidic, yana maka mgbaze nke abụọ, nke alkaline, ma ọ bụghị ya, enweghị ike izere igbochi usoro mgbaze. Maka otu ihe ahụ, ịkwesighi iri nri carbohydrate yana mkpụrụ osisi ma ọ bụ sauces, dịka ọmụmaatụ, drinkụọ ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato na achịcha.
• Enwere ike ịmegharị ihe niile ma ọ bụrụ na ị rie nri carbohydrate yana protein. N'okwu a, ọ ga -adị mma icheta oge mgbaze nke eriri afọ. Nke a bụ mgbe nri agbari n'ụdị gruel na -abanye n'ime obere eriri afọ maka nhazi ọzọ wee nyefee ya na -enweghị nsogbu site na ihe ọ juiceụ pancreatụ. Kwesịrị (gụọ: dabere na iwu ndakọrịta ngwaahịa). Na ndụ ọ na -anọ ebe ahụ ogologo oge, emesịa hapụ afọ anaghị ekewasị kpamkpam. N'ezie, otu ihe ọ juiceụụ pancreatic ga -emecha usoro nhazi ya, mana n'otu oge ahụ ọ ga -eji “ike” ndị ọzọ, nke, n'ihi nke a, ga -etinye nrụgide na -enweghị isi na imeju, obere eriri afọ na pancreas n'onwe ya. Jide n'aka na mmadụ ga -enwe mmetụta n'ezie, na -enwe “okwute n'ime afọ”.

Na mmechi, yana ụkpụrụ nke ndakọrịta, m ga-echetara gị mkpa ọ dị ịnọgide na-enwe microflora nsia, n'ihi na ọ bụ nje bacteria dị na ya bụ ọrụ maka ịtụgharị eriri n'ime nri ma ọ bụ toxins - ọ bụ otu ahụ ka ị si enwe obi ụtọ. Ma ndị dọkịta na-ekwu na nsonaazụ mgbanwe ndị dị otú a na-ahụ anya mgbe niile: ọ bụrụ na enweghị nsogbu, enweghi mmụba gas na isi na-adịghị mma na nsị.

Banyere ngwaahịa dị iche iche

Iji jikọta ngwaahịa nke ọma, ha ga-abụrịrị ndị ruru eru. Ọ dị mma ịmara na n'ụdị dị iche iche ha nwere ike ịdị iche, mana a na-atụle ndị bụ isi:

• ọka;
• agwa;
• elu na;
• mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi;
• Mmiri ara ehi;
• na nkpuru;
• mmanụ ihe oriri na abụba anụmanụ (bọta);
• ngwa nri na;
• ihe mgbakwunye;
• mmanya na mmiri.

Ma ọ bụrụ na na mmekọrita nke ikpeazụ ihe niile doro anya ma ọ bụ na-erughị, mgbe ahụ ìgwè nke mbụ - ọka, chọrọ nkọwa. Nke bụ eziokwu bụ na ọka n'onwe ha ejirila ebe pụrụ iche na nri anyị kemgbe oge ochie. Nkwenye kachasị mma nke a na-echekwa n'ime akụ nke amamihe ndị mmadụ. Mana taa, ọ naghị ekwe omume mgbe niile ịgbanwe kpamkpam na ọka ma na-adị ezigbo mma. Naanị n'ihi na etu esi edozi ọka ahụ dị mkpa.

A na-atụle nri dị mma mgbe, n'oge nhazi, vitamin na mineral niile dị na akụrụngwa mbụ echekwara n'ime ya. Ọ baghị uru ikwu, na nke a, ọ ga - enwe ike ịba ụba nke ọma ma nwee mmetụta dị mma na ahụ. Site n'ụzọ, nke a bụ ihe ndabere nke otu ụkpụrụ nke iri nri dị mma, nke na-ekwu na okike mara etu kachasị mma.

N'ihi ya, ihe ọka na-eme bara uru nanị ma ọ bụrụ na echekwara "iguzosi ike n'ezi ihe" ya. Shell ma ọ bụ embrayo kewapụrụ site na ọka - ọ funahụrụ ihe ndị bara uru, nke ụfọdụ na-arụ ọrụ dị oke mkpa na usoro nke ịmịnye ihe ndị ọzọ na ya, dịka ọmụmaatụ, nke dị n'ime akụkụ ọka. Ihe niile ga-adị mma, mana ka oge na-aga, iji nri dị otú ahụ nwere ike iduga nrịanrịa nke ọrịa na-adịghị ala ala nke metụtara metabolism. Ihe atụ dị egwu nke a bụ ọrịa shuga, nke na - apụta “n’enweghị ebe ọ bụla” mgbe ọ gbanwere shuga a nụchara anụcha.

Yabụ, ịkwesịrị icheta mkpụrụ ọka nke nwere mkpokọta ma ọ bụ nke esichara ntakịrị. Nke a ,,, millet, ọka wit ,. Site n'iji ha, ị nwere ike mee ka ahụ nwee protein, carbohydrates, vitamin, trace elements na eriri nri. Site n'ụzọ, osikapa "aja aja" a na-asachapụghị anya kwesịrị nlebara anya pụrụ iche, nke enwere shei protein nwere vitamin B, yana ọka a mịrị amị na-enweghị yist na shuga-ụdị achịcha pụrụ iche na achịcha ama ama.

Ozi ọma maka ndị anaghị eri anụ: site n'enyemaka nke ọka na achịcha, ị nwere ike mejupụta ụkọ carbohydrate na ụkọ protein. Isi ihe bụ ijikọ ha, chiiz ọhụrụ ma ọ bụ mkpo.

Compkpụrụ Mmekọrịta Ngwaahịa

N'okpuru ebe a bụ iwu ndị bụ isi ọtụtụ ndị na-edozi ahụ na-adabere na ya. Ka ọ dị ugbu a, ịkwesighi ịgbaso ha na-enweghị isi n'ihi na mmadụ niile dị iche na ọ bụghị ha niile nwere ike ịdị mma maka ahụike. N'ọnọdụ ụfọdụ, na nsogbu nke nri, dịka ọmụmaatụ, nri dị mma ma dị ezigbo mma nwere ike bụrụ ihe na-emerụ ahụ.

Kwesịrị:

• Mkpụrụ ọka na-aga nke ọma na akwụkwọ nri, mkpo nri, mkpụrụ na chiiz.
• Ahịhịa - na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ma ọ bụ mkpụrụ. Ọzọkwa, ọ dịghị mkpa ma ọlị ịgwakọta ha n'otu efere. Enwere ọtụtụ nri maka nri onye anaghị eri anụ nwere ọtụtụ ihe na -emeju ụkpụrụ ndị a: ofe akwukwo nri na peas akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, osikapa na mkpụrụ ma ọ bụ mkpụrụ, ofe akwukwo nri na achịcha achịcha.
• Akwukwo nri - na mkpo, cheeses, aki, ọka, mkpụrụ osisi, ngwaahịa mmiri ara ehi. N'ezie, n'ihe banyere, ọ ka mma ịhapụ ntụ ọka (achịcha) na shuga ozugbo erichara ya, ma ọ bụghị na starch dị na ya na-enyere aka igbochi mgbaze.
• Mkpụrụ - na cheese ụlọ, mkpụrụ, mkpụrụ, mmanụ aṅụ, germ ọka (mkpụrụ osisi ndị ọzọ jikọtara ya na mkpụrụ osisi nwere ike ime ka mmepụta gas). Ihe ọzọ bụ efere nke ngwaahịa abụọ a dị n'okpuru ọgwụgwọ okpomọkụ, dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ osisi, pilafs, casseroles ma ọ bụ dumplings. Ọ bụ ezie na ị gaghị ebupụ ha n'ihi nnukwu shuga dị na ihe mejupụtara ya. Nke ikpeazụ, yana starch, ga-egbochi nnabata nke nri.
• Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi gbara ụka - ha kwesịrị nlebara anya pụrụ iche, ebe ọ bụ na a na-ejikọta ha na mkpụrụ, cheese na ụfọdụ ụdị mmiri ara ehi fermented, ma e wezụga maka cheese ụlọ. Ya mere, ọ ka mma iri nri n'aka ha iche iche ma ọ bụ rie ma ọ dịkarịa ala 10 nkeji tupu nri isi. Enwere echiche na tomato na-arụ ọrụ nke ọma na tofu na ngwaahịa soy ndị ọzọ, ma ọ bụghị na ọka, poteto na legumes, nke a kwadoro site na ahụmahụ onwe onye nke ndị anaghị eri anụ n'onwe ha. Ndị ahụ na-achọpụta ọdịdị ịdị arọ na afọ na enweghị ike, nke na-ewe ruo ọtụtụ awa. Otú ọ dị, nke a n'ụzọ ụfọdụ adịghị emetụta ntụziaka ndị anaghị eri anụ na-agụnye isi nri osikapa ma ọ bụ salad nduku na ihe ọṅụṅụ.
• Mkpụrụ akwụkwọ nri na abụba anụmanụ - ya na ihe oriri niile. N'eziokwu, ọ naghị atụ aro ka ị jikọta ụdị mmanụ abụọ a n'otu efere, ma ọ bụghị ya, a gaghị ezere nsogbu nri.
• Elu - na protein, ngwaahịa mmiri ara ehi, akwụkwọ nri, ọka.
• Akụ - na mkpụrụ osisi, ngwaahịa mmiri ara ehi fermented, mkpụrụ osisi mịrị amị, ọka,.
• Ihe ọụụ na-aba n'anya anaghị aga nke ọma na ihe ọ bụla. Àgwà nke ị drinkingụ nri pụrụ n'ezie ịkpata ahụ erughị ala nke afọ. Naanị n'ihi na mmiri mmiri na-atụgharị ihe ọ theụ gastụ nke afọ ma na-egbochi mgbaze nri. Ya mere, ọ bụrụ na ọ dị, ọ ka mma ịjụ ya.

Na-eri nri “nwere agụụ”

Enwere naanị 2 n'ime ha, mana a na-eme ka ha pụta ìhè na ngalaba dị iche, ebe ọ bụ na, n'ihi ihe dị iche iche nke ihe mejupụtara ha, a na-ejikọta ha na ngwaahịa ọ bụla ọzọ. Ya mere, ọ ka mma iji ha iche iche ma ọ bụ na ọ bụghị ma ọlị, dị ka nutritionists na-akpa ọchị. Nke a bụ maka:

1. 1 - a ga-ewere ya dị ka ngwaahịa nri dị iche iche, ọ bụghịkwa dị ka ihe ọṅụṅụ mgbe niile. Nke bụ eziokwu bụ na n'ime afọ, n'okpuru mmetụta nke acid, ọ na-agbakọta. Ma ọ bụrụ na e nwere ngwaahịa ndị ọzọ na ya, ọ na-ekpuchi ha, na-egbochi nhazi ha n'okpuru mmetụta nke ihe ọṅụṅụ gastric. N'ihi ya, nke a na-egbu oge naanị usoro nke ịgbari nri ma ghọọ ụbara gas guzobe na ahụ erughị ala. Ewepụ ya bụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, tomato, mmanụ aṅụ, bọta na ụfọdụ ọka, bụ nke a na-esi na ya na-esi na ya na-esi na ya na-esi na ya na-esi na ya na-esi na mmiri ara ehi ma ọ bụ ọka wit maka ụmụaka.
2. 2 na - ha kwesiri iri n’etiti nri ma obu 15 rue 20 tupu nri.

Ndakọrịta ngwaahịa bụ sayensị zuru ezu, iwu na ụkpụrụ nke Dr.Hay kwuru na mbụ na 30 nke narị afọ gara aga. Na agbanyeghị na ileba anya nke mbụ ha yiri ihe mgbagwoju anya na mgbagwoju anya, na omume ha na-amụta ngwa ngwa na ngwa ngwa. Ngwọta kachasị mma maka idebe ha abụghị naanị ahụike dị mma, kamakwa mmelite na ahụike gị.

Ya mere, mụọ ha, tinye akwụkwọ ma nwee ahụ ike!